Tenha um estômago firme com este exercício de 5 minutos

Nos meses de inverno, a maioria das pessoas acumula um pouco de bacon no estômago. Um fato que lamentamos amargamente pela temporada de biquínis de verão. Pelo menos lá diz: esforço mínimo, sucesso máximo. De fato, você pode treinar os músculos abdominais rapidamente, eles podem se acumular dentro de três a quatro semanas.

Exercício de força para um estômago firme

Um dos exercícios abdominais mais eficazes é o chamado Alpinista, A posição inicial é uma flexão clássica em que o corpo forma uma linha reta. Os braços estão posicionados na largura dos ombros. Agora começa o exercício: incline a perna e puxe-a para o peito. Volte para a posição inicial. Depois disso, a vez da outra perna. Olhando do lado de fora, parece subir uma parede da montanha verticalmente? dependendo de como você executa dinamicamente o exercício.

Cinco minutos por dia são suficientes para causar um grande efeito no estômago depois de algumas semanas. Super eficaz? também prático: além dos músculos abdominais, você também treina braços, ombros, costas e nádegas. Aqui estão mais exercícios para um estômago liso.