Body Bikini: Estes esportes trazem você em sua melhor forma
Perder peso é sempre uma interação de nutrição saudável e esporte. Mas qual esporte é melhor para se livrar de alguns quilos antes das férias de verão? Apresentamos-lhe os cinco melhores desportos de resistência de queimadores de gordura que você (quase) pode fazer ao ar livre. A boa notícia antecipadamente: a gordura corporal é melhor dividida em carga média.
natação
O esporte ideal para perder peso? se ele está acima do peso ou não? é a natação. O esporte de resistência popular é suave nas articulações, proporciona um fortalecimento harmonioso de toda a musculatura e uma condição melhorada, especialmente se houver uma variação entre os estilos de natação. Uma mulher pesando 70 kg perde cerca de 350 quilocalorias com esportes aquáticos por hora. O único inconveniente: as taxas de entrada parcialmente suculentas para a piscina.
caminhar
Jogging é basicamente o favorito perene entre os esportes queimadores de gordura. Dificilmente qualquer outro esporte aumenta a queima de gordura de forma tão eficaz e garante que os quilos caiam. Você perde cerca de 350 calorias por meia hora em uma corrida. É importante que você não gaste e corra com intensidade média? então o metabolismo é melhor estimulado. A melhor coisa sobre jogging: você só precisa de tênis e pode começar em qualquer lugar do mundo.
Caminhada Nórdica
Quando Nordic Walking você pensa sempre em aposentados que andam juntos com paus pela floresta? Então deixe-me dizer-lhe: O Fitmacher estabeleceu-se como um esporte de resistência e é uma ótima alternativa para jogging, como é joint-friendly. Caminhada nórdica é ideal para iniciantes atléticos que querem construir aptidão física e fortalecer seus músculos em geral. E a queima de gordura também não deve ser ignorada: você perde cerca de 340 quilocalorias por hora.
ciclismo
Andar de bicicleta não é apenas uma ótima maneira de perder peso, mas também estimula o sistema imunológico. Andar de bicicleta faz seu metabolismo funcionar, o que, por sua vez, aumenta a queima de gordura. Além disso, andar de bicicleta ao ar livre é suave nas articulações e ajuda a construir músculos. Para compensar a postura desconhecida, no entanto, recomenda-se um treinamento muscular adicional para abdômen e costas: por hora você perde cerca de 400 calorias com o ciclismo.
aeróbica
Aeróbica é o epítome dos anos 80? Longe disso! Se você faz regularmente de 30 a 60 minutos de exercícios aeróbicos, perde peso rapidamente. Especificamente, a cada meia hora, uma mulher de 70 quilos perde cerca de 225 quilocalorias. Mas tenha cuidado: exercite-se por pelo menos 30 minutos em carga baixa para aumentar a queima de gordura. Aliás, o Step Aerobics é ainda melhor? uma combinação de condição e força.
