Seja grato: que bom que você me ama!

Em frente à mesa do carro aberto há um casal de 40 e poucos e 50 e poucos anos, compartilhando o jornal. Em algum momento, o homem diz: "Você vai me dar a seção de esportes?" Então a mulher: "Qual é a palavra mágica?" E o homem, com uma mão esperançosa estendida: "Merda, você vai me dar a seção de esportes?" De vez em quando eu tenho que pensar sobre essa cena. Sempre que percebo como não vivemos nosso relacionamento, vivemos de maneira descuidada, sem pedidos e agradecimentos.

"Por favor" já é vendido para crianças pequenas como uma palavra mágica, mas a palavra mágica real é "Obrigado": "Por favor" dizer algo, e digamos que a seção de esportes, "Obrigado" cria algo, expressa um sentimento que na verdade é baseado em tudo que é bom sobre uma vida e um relacionamento. "Obrigado" expressa apreço e leva você a conseguir uma pessoa - ainda assim dizemos a palavra muito raramente, porque nos esquecemos de como sentir gratidão.

A gratidão se desfaz na vida cotidiana.

No começo, o amor nada mais é do que gratidão: estar apaixonado significa que o universo cumpriu o maior desejo da pessoa, que você nunca soube que você teve, e sua paixão está entrelaçada com a gratidão por satisfazer esse desejo. gratidão por cada milímetro quadrado de sua pele, por cada cabelo fino em seu lábio superior, por sua risada, pelo jeito que ele segura a taça, pelo amor ao outro para refletir e amplificar o seu próprio.

Isso se afasta na vida cotidiana. Você tirou o carro da oficina? Não? Oh, cara, eu tenho que cuidar disso também. Sim? Bem, já era hora. E à noite na cama, quando você ouve alguém respirando ao seu lado, com quem você passou muitos anos? Então você não pensa "Obrigado por estar lá", mas: Se ela continua a respirar tão alto, tenho certeza que não consigo dormir.

E nós não estamos de qualquer maneira de sair de qualquer maneira? Claro, legal que você esteja lá, mas eu estou aqui também. E enquanto você regula muitas coisas, mas eu faço, e a parte da vida que você dedicou a mim, eu vou dedicar a você ao contrário, então tudo se resume à mesma coisa no final, mais ou menos, Então, por que ser grato quando, uma vez que você se uniu, tudo é dado como certo?

Desde a década de 1970, tem havido estudos que provam que a gratidão inspira as pessoas a se conectarem com os outros: quando alguém o ajudou, você é grato e motivado para procurar essa pessoa. Apenas por três ou quatro anos, os pesquisadores têm investigado a importância da gratidão por manter relacionamentos existentes, especialmente relacionamentos amorosos. A psicóloga Amie M. Gordon, da Universidade da Califórnia em Berkeley, é pioneira na pesquisa de gratidão. Juntamente com seus colegas, ela descobriu o chamado "ciclo de apreciação", que é praticamente o oposto de um ciclo vicioso.

Este ciclo descreve a estreita conexão entre reconhecimento e gratidão. Quando um parceiro expressa sua gratidão ao outro por algo que ele tenha feito ou dito, ou simplesmente por estar presente, o outro se sente reconhecido e mensuravelmente aumenta sua disposição para expressar e expressar gratidão.

No passo seguinte, o parceiro, que recebeu gratidão e reconhecimento, por sua vez, expressa sua gratidão, após o que o primeiro parceiro, por sua vez, se sente reconhecido e encorajado a expressar gratidão e apreço ... e assim por diante. O efeito é chamado Amie Gordon e seus colegas "Manutenção de Relacionamento", preservando o relacionamento assim. Soa um pouco demais, mas não se trata de mais nada: se não quiséssemos ter o relacionamento, nós teríamos ido embora. E o que é fascinante sobre o "ciclo de apreciação": mostra que aqueles que anseiam pelo reconhecimento na parceria o receberão assim que distribuírem seu reconhecimento.

No entanto, sabe-se que a maioria dos conflitos na parceria é agonizante porque parecem sem esperança, e distribuir reconhecimento ou receber é a última coisa que se pensa quando o outro não publica os registros fiscais, tem falsamente apresentado ou esquecido na festa da família. que havia este plano fácil para finalmente fazer algo novamente esta noite. "É sempre o mesmo com você, eu não agüento mais, por que você sempre tem que ...?": Nesses momentos, gratidão é a última coisa que você pensa, você escapa no máximo como uma paródia cruel, com um amargo irônico "Obrigado por me deixar, muito bem de você".

Mas talvez o pensamento do "círculo de apreciação" seja reconfortante mesmo em tais situações, porque mostra que é mais fácil mudar alguma coisa do que parece. Os parceiros que expressam sua gratidão um ao outro são mais felizes e próximos uns dos outros e, durante o período dos estudos de Gordon, fica claro que seus relacionamentos duram mais.

Claro, não se trata de resmungar em momentos de raiva e desespero, "eu sou grato a você, eu sou grato a você" para resmungar de alguma forma descer novamente. Trata-se de gratidão nos momentos em que temos espaço em nossos corações, mas não pensamos em deixá-lo entrar em nossas vidas. "Quando olhamos para o papel da gratidão nos relacionamentos, não é apenas quantas vezes as pessoas dizem obrigado quando o parceiro derrubou o lixo", diz a psicóloga Amie Gordon.

"Minha definição de gratidão significa não apenas apreciar o que o parceiro faz, mas quem ele é como ser humano, não apenas ser grato porque o parceiro trouxe o lixo - um é grato por ter um parceiro A gratidão é estar ciente de todas as coisas boas que o parceiro tem e lembrar por que você fez um relacionamento com ele. "

Se isso for bem-sucedido, as situações se tornarão menores, nas quais tudo parece sem esperança e em que alguém se irrita com a mesma coisa. Porque você mesmo obtém mais reconhecimento e porque cria uma classificação diferente de sensações. Ok, ainda é irritante que você não tenha apagado o volante, mas não é ameaçador de relacionamento, destrutivo da existência, explosivo: quando penso em paz, sou grato por termos nos deparado há 14 anos e que éramos inteligentes e apaixonados o suficiente para construir juntos um mundo e uma vida em que somos tributados juntos. Isso pode levar a uma papelada chata e remexer nas gavetas, mas mesmo esses são os sinais de algo grande que, para ser honesto, eu sinto gratidão por isso.

"A gratidão ajuda as pessoas a re-perceber o que elas têm em vez daquilo que lhes falta."

Grato, isso soa desagradavelmente humilde, passivo e sagrado, mas, na verdade, gratidão é, paradoxalmente, menos um sentimento e mais razão para uma decisão, uma ação bastante decisiva que é boa para quem é grato. Isso é simplesmente resumido em um relatório da "Carta de Saúde Mental" da Universidade de Harvard: "A gratidão ajuda as pessoas a repensarem o que têm em vez daquilo que lhes falta e, embora pareça estranho, essa atitude mental torna-se mais forte". quanto mais você usa e pratica. " Estudos mostram que as pessoas que sentem e expressam gratidão são mais saudáveis e mais felizes.

Mas se queremos praticar gratidão na parceria, primeiro temos que reconhecer o bem em um primeiro passo. Isto é afirmado pelo conselheiro matrimonial e autor Hans Jellouschek em seu livro "Mindfulness in Partnership". Muitos casais teriam que aprender novamente, "conscientemente dirija sua percepção para o positivo" e então comuniquem isso. Ele está preocupado que percebamos a realidade "total" do nosso relacionamento; Assim, não só os sinais de desgaste e os sintomas da crise no lado escuro do espectro, mas também o lado positivo positivo.

O terapeuta recomenda passos muito pequenos para isso: "Um primeiro exercício na percepção da realidade 'toda' de nosso relacionamento é que por algum tempo tentamos estar conscientes do que notamos positivamente durante o dia no parceiro. " E porque senão esquecemos ou esquecemos facilmente, devemos inseri-lo em um pequeno livreto. Os exemplos que ele cita são estranhamente tocantes, porque por trás de sua aparente banalidade jaz a magia esquecida de um relacionamento que só é preciso ver de novo para ser grato: "O comportamento inteligente ou amoroso do parceiro em relação aos outros". por exemplo, os filhos, parentes, conhecidos, a aparência do parceiro, roupas, penteados, aparência, pontualidade quando temos um compromisso, sua ânsia de consertar a torneira ou sua habilidade e bom gosto em encontrar o mobiliário certo para o novo quartos a serem montados ... "

E quando o outro diz: "Fiquei feliz quando você veio meia hora mais cedo e de repente você estava lá, obrigado por cozinhar para nós, eu estou morrendo de fome, o quão bom que você veio comigo "e se tudo isso significa," Que bom que você me ama "- então tudo o que temos a fazer é aceitar os agradecimentos. Percebendo é a primeira coisa, comunicando o segundo, mas aceitando o terceiro, e talvez o decisivo no final: para um agradecimento que é ouvido e desprezado permanece sem valor, e quem não pode aceitar gratidão também terá grande dificuldade em pronunciar um.

O exercício mais importante de gratidão é, portanto, talvez nem mesmo para senti-lo e expressá-lo, mas para ser capaz de aceitar agradecimentos, elogios e reconhecimento pela primeira vez. Ter a confiança e a força para dizer a si mesmo: eu mereço esse obrigado. Soa um pouco arrogante, mas é o que a voz interior diz, num tom simpaticamente modesto. E logo depois disso, ela acrescenta, a voz interior: Obrigado pelo agradecimento.E voila, o ciclo de reconhecimento.

O sociólogo Georg Simmel chamou a gratidão de "a memória moral da humanidade" - porque sem gratidão pelo que os outros conseguiram e realizaram antes de nós, mais progresso humano não seria possível, nós apenas desperdiçamos e destruímos tudo (o que talvez sugere que não somos gratos o suficiente a esse respeito, mas esse é outro tópico). Talvez devêssemos também ser gratos quando se trata da pessoa com quem compartilhamos a vida: como uma memória moral de nosso relacionamento, como uma apreciação da história comum e da vida passada juntos, sem a qual um futuro comum seria impossível ou sem sentido. Porque só desperdiçamos e destruímos tudo sem gratidão.