Quanta força de vontade é boa?

Este texto começa com um álbum de poesia dizendo por um bom motivo. Então visualize-o por um momento - página de álbum quadrada branca, fonte pontiaguda de ponta de feltro, algumas estrelas igualmente ásperas ao redor: "A pequena palavra 'eu quero' é poderosa, está falando baixinho e silenciosamente, as estrelas arrancam do céu, a pequena palavra? ".

Este ditado falou comigo como uma criança do fundo da minha alma. Porque eu sempre quis. E eu sempre soube exatamente o que eu queria. Minha namorada, eu tinha uma idéia muito clara de que "Barbie chega em casa do trabalho" ou "É sábado de manhã e Ken vai para a padaria". E se ela fosse a Barbie ou o Ken. Se ela não se sentisse assim, eu faria tudo o que pudesse para mudar de ideia. Eu tolerava pouca contradição. Que ela ainda era uma companheira voluntária, certamente não era por acaso. Ela me contou muito mais tarde, quando já éramos adultos: "Você sempre determinou, mas também achei muito confortável".

Eu não era uma criança barulhenta, sacudindo tudo, mas eu era dotada de uma vontade silenciosa impiedosa que não poderia ser contestada. Senti-me um pouco desnecessário, mas não o desejei com igual veemência. Raramente, no entanto, alguma coisa importava para mim. Uma característica que nem sempre foi uma bênção na minha infância, é claro, porque, se as circunstâncias não se ajustavam à minha imaginação, eu estava infeliz. E, claro, a linha entre uma criança de vontade forte e um egoísta é fluida.

Pessoas com uma vontade forte são mais livres

Somente no curso da vida surgiu que essa qualidade, que eu não percebi na época, é um recurso muito procurado. Porque a força de vontade é sinônimo de perseverança, determinação, determinação e perseverança. As pessoas que possuem essas qualidades são mais felizes e mais bem sucedidas, segundo pesquisas recentes. Perseverança até bate inteligência e talento.

Existe este lendário experimento dos anos 60, no qual o psicólogo Walter Mischel, das crianças de quatro anos da Universidade de Stanford, colocou um pedaço de bacon de rato. Eles esperariam, eles receberiam um segundo pedaço. A maioria das pessoas imediatamente comeu o bacon, apenas muito poucos foram capazes de digerir. Mischel acompanhou os sujeitos durante anos até a idade adulta e descobriu: quem tinha autodisciplina quando criança, mais tarde ganhava mais dinheiro, vivia mais saudável e em uma parceria mais estável do que os comedores instantâneos controlados por impulso.

Por que isso? Há os especialistas, especialmente o psicólogo social norte-americano e célebre autor Roy Baumeister ("O poder da disciplina - como podemos treinar nossa vontade"), concordam: pessoas com uma vontade forte são mais livres. Aqueles que têm a autodisciplina de esperar pelo segundo bacon do mouse criam cursos de ação alternativos. Mas aqueles que se entregam irremediavelmente a seus desejos e desejos não têm controle sobre suas vidas. Mesmo que pareça um paradoxo, ser livre significa se limitar.

Mas de onde vem essa propriedade? É inato ou é influenciado pelos pais? Surpreendentemente, há pouca pesquisa psicológica sobre o desenvolvimento da força de vontade. Mas estudos sobre crimes, para os quais o autocontrole é altamente relevante, mostram, por exemplo, influências genéticas consideráveis sobre se somos geralmente impulsivos ou autocontrolados. Essa predisposição então se associa ao que nossos pais nos mostram. Por exemplo, se você nos mostra que tem que ser disciplinado, se você quer alcançar algo, então inconscientemente aceitaremos isso como crianças. As crianças, por outro lado, cujos pais lhes dizem: "Se você não pode mais fazer isso, não precisa continuar", prefere desistir. A chamada competência de auto-motivação é fortalecida quando, quando criança, às vezes temos que resolver tarefas difíceis ou desagradáveis sozinhas. No entanto, isso pressupõe que geralmente nos sintamos compreendidos por nossos pais.

Por exemplo, comecei a andar aos dez anos porque realmente queria. E lembro-me de que no começo foi preciso muito do meu tempo e fiquei muito animada antes de cada aula de equitação porque meu talento era limitado. Mas aprender a andar era o meu grande desejo, e para mim não era uma questão de saber se eu iria ficar com ele. Minha mãe, que primeiro me levou a aulas de equitação, nunca teria dado uma desculpa, exceto talvez uma febre alta. Eu inalei essa atitude. E nunca mais arquivado. A conclusão? Eu ainda ando hoje e não tão mal. O que por sua vez apóia a teoria de que a perseverança e a disciplina são mais importantes para o sucesso de uma causa do que o talento ...

Existe apenas a possibilidade de continuar

Minha capacidade de ficar com isso me ajudou em meus estudos e no trabalho.Sofri humilhações, dores de sede e dúvidas. Eu não era de longe um avanço rápido acima da média. Demorei muito tempo, mas tinha um gol e não perdi de vista. Isso não aconteceu convulsivamente - eu não sabia de forma diferente. Pareceu-me a única maneira possível de viver uma boa vida. Este é talvez o segredo das pessoas de vontade forte: não há outra possibilidade em seu cosmos do que continuar.

E essa é exatamente a desvantagem: a força de vontade pode ser muito desgastante e dolorosa. Ela rói e queima sem piedade. Muitas vezes seria bom ver as coisas mais soltas. Outros fazem e se deixam levar. Não se preocupar com nada - nem com os quilos no estômago, nem com a mudança de carreira. Qualquer pessoa que tenha uma forte vontade é geralmente um otimizador. E em todas as áreas da vida. Não é à toa que as pessoas com burnout geralmente são aquelas que têm muito autocontrole. E perseverança e disciplina são muitas vezes negativas nos outros.

Sim, também se pode ter muita força de vontade.

A alta arte é aprender a ser virtuosa, como um instrumento. Psicólogo social dr. Malte Friese, da Universidade de Saarland, descreve da seguinte maneira: "Eu vejo o autocontrole como um dom que torna mais fácil atingir objetivos de longo prazo, você pode usar esse dom, mas não precisa fazê-lo em todas as ocasiões que forem adequadas." Mesmo sendo deliberadamente descontrolado pode ser muito bonito: "Eu não pude evitar, eu tive que ficar bêbado e celebrar a noite". Este é o uso de força de vontade para o avançado.

Walter Mischel, o homem com o lendário experimento, colocou desta forma: "Não apenas o autocontrole pertence à vida, mas também o conhecimento de quando é hora de ceder à tentação." Muito autocontrole é uma vida não vivida. " E eu diria: o homem está certo.

Pequenas instruções para disposição voluntária

Mais uma vez, verifique o autocontrole em porções pequenas e manejáveis, por exemplo: vou resistir aos doces hoje. Aqueles que treinam regularmente seu autocontrole, na verdade, melhoram.

Definir prioridades: não fazer muito de uma vez, mas definir metas realistas. Lutar em muitas frentes simultaneamente enfraquece a força de vontade.

Planejamento concreto: não "eu quero correr agora regularmente", mas "eu ando esta semana três vezes 20 minutos". E depois aumentar.

Não atrase uma tarefa que possa ser concluída em menos de dois minutos.

Sono suficiente: muito pouco sono é o "inimigo da força de vontade". Pessoas cansadas e sobrecarregadas não podem ser disciplinadas.