Como o amor retorna à vida cotidiana?
Nós dois temos muito o que fazer, mas tudo está correndo bem. Por que o tempo para dois é tão importante?
Porque o stress do tempo é um dos maiores matadores de amor para um relacionamento - mesmo que o efeito mortal se mostre um tanto insidioso. Em uma pesquisa conduzida pela GfK Marktforschung, cerca de um quarto dos entrevistados, que uma vez consideraram seriamente uma separação de seu parceiro atual, citou "muito pouco tempo um para o outro" como o motivo. 42 por cento chamou de "disputa freqüente" como uma razão potencial para a separação. Ambas as coisas estão conectadas: se você tiver pouco tempo um para o outro, argumente mais.
Alguém poderia pensar: quem passa menos tempo juntos, tem menos tempo para discutir, certo?
Infelizmente, não é que passemos o precioso tempo juntos para dois, para nos deixarmos bem juntos. Se nunca há a oportunidade de discutir problemas ou esclarecer mal entendidos, então você tem que usar o tempo que você tem um com o outro constantemente para extinguir os incêndios atuais. Então, muitas vezes entram em conversação, depois não acumulam problemas, o que mais tarde se agrava em um desastre monstruoso.
Parece que passar o tempo juntos é sempre se meter em problemas. Mas nós temos que falar sobre o nosso relacionamento o tempo todo?
Não, claro que não. Mas pelo menos uma vez por dia, faça uma conexão real entre si. Isso pode ser uma conversa, mas também pode ser uma massagem nos pés no sofá ou na parte da manhã um beijo de despedida não apenas fugazmente beijado. "Mesmo se você dormisse um com o outro todas as noites, um abraço amoroso inesperado na cozinha poderia lhe dar uma sensação de conexão real, e você precisa de um momento desses todos os dias", diz a terapeuta do casal Mira Kirshenbaum. Se alguém tivesse que realizar um determinado procedimento médico todos os dias, por exemplo, injetando insulina, um também faria isso. Então, por que não fazer uma conexão real com o parceiro uma vez por dia? "É tão importante para a saúde do seu relacionamento", explica o terapeuta do casal.
Uma nova cura celular para o amor assim. Soa um pouco como a psicologia da cozinha.
Pode ser cientificamente comprovado. Porque amor e parceria também têm muito a ver com processos bioquímicos. Durante o sexo, e especialmente durante o orgasmo, liberamos o hormônio da ligação oxitocina, o que fortalece uma parceria e nos torna atraídos um pelo outro. Mas mesmo se nos tocamos em nossa vida cotidiana, nos abraçamos ou nos beijamos, liberamos a ocitocina. É por isso que você não pode se tocar com frequência suficiente na vida cotidiana.
Especialmente de manhã, há sempre uma corrida total, nós preferimos ficar fora do caminho. Como poderíamos começar o dia mais relaxados juntos?
A maneira mais simples seria: tomar banho juntos de novo! Isso não só economiza água e tempo, você também tem dez minutos íntimos juntos em que você está fisicamente perto. E ensaboar um ao outro faz você feliz pelo dia de trabalho estressante.
Enquanto vivemos juntos, passamos automaticamente muito tempo juntos. Se você já compartilha a vida cotidiana: não é mais importante que todos tenham espaço livre?
Claro que você tem que cuidar bem de si mesmo. Somente aqueles que podem recarregar suas baterias de vez em quando - enquanto jogam esportes ou encontram seu melhor amigo - terão algo para dar ao parceiro. No entanto, não é a quantidade de tempo que você gasta entre si que é decisivo, mas a qualidade deles. Limpeza comum da máquina de lavar louça ainda não é um investimento na parceria.
Tudo bem, vamos fazer alguma coisa juntos. Mas o que?
Não importa, a coisa principal, tira você da espiral cotidiana. Às vezes é o suficiente ir ao cinema juntos - então você fala sobre o filme e não sobre o colega, as crianças, a reconstrução urgente das rajadas ou a visita dos sogros.
Claro, o cinema sempre funciona. Mas não deveríamos ter uma verdadeira aventura juntos?
Absolutamente, diz o jornalista de ciência e autor Bas Kast. Ele chama excitação na vida cotidiana como uma das fórmulas de amor mais eficazes. Porque "a adrenalina traz a paixão em Trot - não apenas no começo de um relacionamento, mas também na parceria posterior". Kast coletou experimentos científicos que provam isso. Em um deles, os pesquisadores compartilharam casais de longa data em dois grupos. Uma delas era fazer uma atividade uma vez por semana, que os próprios casais descreveram como "excitante" - montanhismo, dançar, assistir a um concerto ou esquiar. O outro grupo deve fazer algo que foi descrito como "agradável". Então cozinhe juntos, visite amigos. Após dez semanas, os dois grupos foram questionados sobre a felicidade conjugal e, de fato, o primeiro grupo ficou muito mais feliz com o relacionamento, enquanto a satisfação com o relacionamento permaneceu a mesma para o segundo grupo.
Então adrenalina realmente tem um impacto sobre o amor?
Sim, e isso é simplesmente porque o nosso cérebro confunde medo e atração, explica Bas Kast. Isso mostra o chamado experimento em ponte de dois psicólogos canadenses dos anos 70. Em um parque nacional, eles tinham uma mulher atraente no meio de uma frágil abordagem de ponte suspensa que passava aleatoriamente por homens. Depois disso, eles repetiram o experimento em uma robusta ponte de madeira. Os homens da ponte suspensa estavam significativamente mais interessados na mulher do que os homens da ponte de madeira. "O cérebro registra como o corpo fica chateado e tenta descobrir a excitação, procurando um motivo e encontrando duas opções, a ponte ou a mulher", explica Bas Kast. E então acontece que o cérebro realmente decide errado - para a mulher. Este efeito também pode ser usado em um relacionamento de longa data.
O que poderia ser uma descarga de adrenalina comum, o que me traz de volta a minha querida?
Depende do que faz sentido, não tem que ser escalada livre comum, talvez faça um passeio de remo. O ex-dublê Jochen Schweizer é especialista em ajudar as pessoas a momentos memoráveis: "Também organizamos um jantar romântico em um balão de ar quente, seguido de um salto duplo de pára-quedas, ou um helicóptero voou até uma geleira onde uma mesa de café da manhã espetacularmente aberta eles estavam esperando ", diz ele.
Pára-quedas salto? Não comigo! Tem sempre que ser algo perigoso?
"Você não precisa necessariamente deixar que ele pule para experimentar algo espetacular como um casal, mas também uma meditação Zen compartilhada pode ser incrivelmente tocante e conectada", diz Jochen Schweizer. Às vezes, um pouco de truque é suficiente para romper com os padrões bem desgastados: em vez de ir ao seu italiano favorito, como sempre, pode ser o restaurante escuro para variar.
Falando de padrões bem desgastados, poderíamos passar muito mais tempo juntos se não mexermos com nossos smartphones e laptops à noite. Como conseguimos nos livrar da distração digital?
Ninguém quer dividir a cama com os 356 amigos do Facebook de seu parceiro. No entanto, 35% de todos os proprietários de smartphones levam o dispositivo para a cama, usam-no antes mesmo de adormecer e até de manhã, antes de se levantar, como descobriu um fabricante de telefones celulares em um estudo com usuários. Neste ponto podemos aprender algo do mundo do trabalho: empresas como a Volkswagen desligam após o trabalho seus servidores de correio para evitar o desgaste de seus funcionários pela constante acessibilidade. Por que isso não deveria funcionar também na vida familiar? Se um casal concordar com a proibição da Internet a partir das 21h, ainda há muito tempo sobrando para o Facebook e o Ebay sem o cansaço do amor. Aliás, o chefe do Facebook, Mark Zuckerberg, concordou contratualmente em manter sua esposa Priscilla em um encontro a cada semana e gastar pelo menos 100 minutos do Facebook e do telefone com ela.
Sério? Eu devo assinar um contrato com meu marido, quantas vezes saímos juntos? Quão desumano é isso, por favor?
Isso não é nada romântico, pelo contrário. Duas pessoas ocupadas estão comprometidas em dar atenção regular e irrestrita. E se eles fizerem isso por escrito, aumentará a chance de que esse compromisso realmente ocorra.
Para muitos casais, as crianças são a razão pela qual há falta de união. Mas muitos pais se sentem culpados por empurrar bebês para babás.
Imagine o seu filho em dez anos, como ele diz para você: "Pena que isso não funcionou com você e papai e você teve que se separar, mas eu estou totalmente agradecido por você estar sempre em casa à noite e comigo Jogou 'Uno'! " E essa é uma ideia realista? Não? Exatamente!
Mas passar um tempo juntos uma vez por semana é bem curto, certo?
Isso pode parecer pouco, mas é realista - especialmente para casais que trabalham com crianças. E o programa que todos nós temos pode nem ser capaz de fazer isso. "Hoje, a maioria dos casais está em um tremendo peso triplo, e ambos querem apoiar suas carreiras, filhos e relacionamentos igualmente bem, o que é um grande desafio", diz o consultor em coaching e processo Christin Colli. "Quando se trata de crianças, você não pode dizer: oh, eu vou dar um tempo agora! No trabalho você não pode cortar bem, então é geralmente à custa do relacionamento de duas pessoas.
OK, mas tenho que planejar meu tempo juntos tão meticulosamente? Eu não quero amor depois de um livro de compromisso!
Porque não? Também planejamos todo o resto: nossa carreira, o dia a dia, a criação dos filhos, quando nos encontramos com amigos, quem faz o que em casa. Por que o tempo para dois deve acontecer por acaso? "É uma ilusão acreditar que a hora um do outro e a hora do sexo vão cair em algum lugar", diz Christin Colli. "Se não dermos prioridade a isso, isso não acontecerá."
Devemos ter uma data para sexo? O que, por favor, tornou-se do bom, velho e espontâneo "passado?"
Bem, se você está apaixonado de novo, você não saberá o problema, porque você está sempre focado um no outro de qualquer maneira. Mas em relacionamentos de longa data entre as declarações de impostos e a lavanderia, muitas vezes não há mais espaço para as rapidinhas espontâneas na mesa da cozinha. A tensão erótica já não cai mais do céu, você tem que torná-lo consciente. Se você tiver tempo para o sexo na quarta-feira à noite, você tem toda a quarta-feira para entrar no clima.
Pode ser, mas e se eu não me sentir assim mesmo?
Pode ainda haver problemas no ar, ou alguma experiência diurna não o deixará ir. Então o corpo não muda para seu modo "sexy e apaixonado" ao toque de um botão. "Especialmente as mulheres precisam de um verdadeiro encontro antes do sexo", diz Christin Colli. "Você pode simplesmente sentar em paz e ouvir um ao outro, todos podem dizer o que está acontecendo, e o outro apenas escuta, sem interromper." O desejo de se conectar fisicamente também surge claramente após um diálogo tão real. mais fácil.
No restaurante você pode sempre ver os casais sentados em silêncio na mesa juntos. Caso claro: Eles não têm mais nada a dizer, certo?
Isso não tem que ser. Pelo contrário, também pode testemunhar uma conexão profunda, se você puder manter sua boca fechada. Só porque você constantemente conversa uns com os outros, isso não significa que você realmente diga alguma coisa. "Quando você apenas olha um para o outro nos olhos, você também se mostra para o outro, porque algo está acontecendo onde as palavras são muito limitadas de qualquer maneira, uma conexão real com o coração", diz o treinador Christin Colli.
Nós não somos tipos de jantar à luz de velas. Isso também funciona com a conexão do coração quando estamos viajando com amigos?
Claro, um casal pode se sentir conectado entre si em meio a um grande grupo. Há aqueles momentos mágicos em que os casais se olham através de uma pista de dança cheia ou através de uma sociedade partidária - e todas as outras pessoas ao seu redor parecem estar desbotadas por um breve momento. Um "você e eu, bebê!" - momento, por assim dizer, sentindo união real em uma sala cheia de pessoas.
Tudo soa como passar tempo juntos é sempre um esforço ou uma aventura. Eu tenho que me preocupar porque nós apenas gostamos de nos afogar na frente da televisão por dois?
É isso mesmo, você não pode andar de montanha-russa o tempo todo. Coletando rumble e relaxante também é importante. E se isso funciona bem na frente de "Bauer sucht Frau" - por que não? Mas você poderia usar os intervalos comerciais para planejar uma próxima aventura juntos, mesmo que apenas para as próximas férias - ou simplesmente para olhar com cuidado e fechar os olhos.
