Bebidas saudáveis
Mesmo se o nome dela fingir para nós? A fibra dietética não é de modo algum supérflua, mas saudável. 30 a 40 gramas dessas fibras vegetais indigeríveis devem ser consumidas diariamente para evitar doenças de civilização, como arteriosclerose e infarto do miocárdio. Eles baixam o nível de colesterol, "esfregam" as paredes do intestino, de modo que a mucosa é constantemente renovada e leva um intestino letárgico. Algo que muitas mulheres apreciam. Que a ajuda digestiva natural, mas infelizmente, muitas vezes causa problemas digestivos em si, geralmente é mais bem mantida em segredo. Seu trabalho só pode fazer fibra suavemente, se houver bastante fluido disponível. Afinal, 50 gramas de fibras ligam 300 mililitros de água. Aqueles que bebem muito pouco são atormentados pela constipação.
Fibra produz efeitos colaterais desagradáveis
Ainda mais embaraçoso são inchaços. Eles surgem quando fibras solúveis em água, como pectinas, oligofrutose e dextrinas de frutas e vegetais no cólon são decompostos por bactérias. Resultado deste ataque bacteriano: substâncias que melhoram a flora intestinal e inibem o crescimento de células cancerígenas, mas também gases intestinais desagradáveis. "Algumas mulheres se acostumam quando mudam para uma dieta rica em fibras depois de cerca de quatro semanas, outras sempre lutam contra a flatulência, que é diferente", diz o professor gastroenterologista Udo Rabast, de Hattingen.
As novas bebidas cristalinas e água mineral, que já contém fibras duras como lastro líquido (por exemplo, "Near Water Hirschquelle Actiness" ou "Glyx" - refrigerantes de Christinen Mineralbrunnen), não podem ajudar. "Os gases intestinais não são um distúrbio digestivo, mas sim um efeito colateral natural, não importa se você come fibras na forma sólida ou líquida", explica Wolfgang Kruis, professor de gastroenterologia e gastroenterologista de Colônia.
Bebidas saudáveis: "muesli líquido" tem menos calorias
Qualquer pessoa que espera menos inchaço e vento intestinal através de fibra potável ficará desapontada. No entanto, bebidas contendo fibras podem neutralizar o risco de constipação. E, claro, eles apenas gostam de lastro sólido para garantir que o nível de açúcar no sangue suba apenas lentamente e caia novamente. Então eles te enchem por um longo tempo? e que, por exemplo, a 7,5 gramas de extrato de trigo em uma garrafa de 0,5 litro com apenas 99 calorias, enquanto a mesma quantidade de fibra resultaria em 100 gramas de cereal com 380 calorias.
O gancho no prazer da fibra líquida é que as fibras insolúveis estão completamente ausentes. Assim como todas as outras substâncias vegetais valiosas que estão presas em uma maçã real ou arroz integral. Como um suplemento ocasional a uma dieta saudável, dietas de fibra são, portanto, na opinião dos especialistas muito bem. No entanto, eles não podem substituir uma dieta completa rica em fibras. E na verdade, apenas uma coisa ajuda contra problemas digestivos irritantes: beba dois a três litros por dia para garantir um trânsito intestinal rápido de pão integral e uma panela de legumes.
