As melhores dicas para mais energia no dia a dia
Hábito: isso traz energia
Ignorar tendências: Vietnamita é a nova comida caseira, yoga ainda mais moderna do que correr. Mas eles gostam de comer bolo de carne com bolinhos e jogar por anos no handebol do clube de esportes. Great! Porque é importante saber o que você realmente gosta.
Alguns rituais: Por exemplo, nunca sem um beijo da casa, e no dia do casamento organizado uma noite, no primeiro café da manhã na cama. Tais hábitos amorosos fortalecem o amor - porque mostram que isso é só para nós dois!
Hábito: Isso rouba energia
choramingar Duração: Nós reclamamos da mesma coisa por anos, nos incomodam com a vida cotidiana aborrecida, o relacionamento exaustivo, a namorada estúpida - mas também não a mudamos. Apenas um inventário honesto ajuda. E então: "Ame-o, mude-o ou deixe-o".
rituais QUAL: Todas as manhãs o despertador irrita todas as manhãs. Experimente novos processos até encontrar aquele com o maior fator de bem-estar. Por exemplo: coloque o despertador quinze minutos antes e beba o café com tempo e lazer.
Partida: Isso traz energia
verificação de vida: Se você quiser mudar alguma coisa, você precisa saber onde você está. Treinadores, portanto, recomendam fazer um balanço a cada três meses e escrever em que ponto estamos: O que é bom? O que há de errado? O que deve mudar? Quais metas nos estabelecemos?
Série de conferência em própria coisa: O que você pode fazer? Quais são suas vantagens especiais? E o que a vida fará por você? Faça uma palestra sozinho antes do espelho! Soa um pouco estranho, mas funciona.
Partida: Isso rouba energia
Preto Paint: Isso nunca funciona! Eu sou muito ruim para isso! Tais crenças podem penetrar tão profundamente em nossa alma que acabam se tornando realidade. Então: longe disso!
Mordida sem sentido: Se os projetos falharem de novo e de novo, é hora de pensar se o objetivo é muito grande. A ambição é basicamente boa, mas a ambição falsa é destrutiva.
Sozinho: Isso traz energia
Esvazie a cabeça: É melhor meditar. Mas é preciso prática e um bom guia, z. Através de cursos oferecidos por faculdades comunitárias ou centros de yoga.
Assista a respiração: Enquanto está sentado, deitado e de pé, coloque as mãos no estômago e sinta por algumas respirações como o ar vai e vem. É melhor inalar e expirar pelo nariz. E é assim que funciona: inspire lentamente, faça uma pausa breve, depois, consciente e o maior tempo possível, deixe a respiração sair, faça uma pequena pausa, inspire lenta e profundamente, expire.
Sozinho: Isso te rouba energia
A TV: banal, mas é verdade. Se você ficar deitado na cama por quase todas as noites durante meses - com preguiça, muito cansado - é hora de fazer um balanço. O que realmente te impede de recuperar sua mente e ir entre as pessoas?
O conceito errado de viver: Nem todo mundo consegue morar sozinho. Os WGs não são mais fundados pelos estudantes, mas por pessoas de todas as idades. Uma boa opção para quem não tem parceiro, trabalha muito e / ou não tem um grande círculo de amigos. Porque é assim que a conexão surge na vida cotidiana.
Contato: Isso traz energia
Tempo para dois: Claro que é bom estar sempre no bando. Mas o afeto da planta pequena prospera especialmente se você passa um tempo exclusivo com alguém - não importa se você é um parceiro ou um amigo.
Para ampliar o horizonte: Jiu-Jitsu arte marcial? Arte da África Oriental? Dança moderna? O que você sempre quis saber? Em fóruns da Internet, você pode entrar em contato facilmente, se ninguém no círculo de amigos compartilhar seu interesse especial. Um caminho: a comunidade ChroniquesDuVasteMonde.
Contato: Isso rouba energia
Nerver Duração: Vizinhos que costumam usar nossos serviços de babá. Jammertüten que constantemente se queixam do seu destino. Essas pessoas não se dão bem, mas drenam energia!
Sem limites: Encontrar pessoas apenas por compaixão ou porque ninguém mais está lá - isso não funcionará a longo prazo. A amizade é sempre baseada na reciprocidade: no carinho voluntário e generoso e no interesse sincero.
Relaxamento: Isso traz energia
Vini Yoga: Aulas de ioga estão agora disponíveis em todos os lugares. No entanto, se você não encontrou o que está procurando, talvez esteja em boas mãos com o Vini Yoga, porque essa forma de yoga é muito sensível às necessidades do indivíduo. Mais em www.yoga-info.de.
infância: Apenas deixe isso para o dia, não faça nada, deixe os pensamentos vagarem: As crianças podem fazer isso. Sem compromissos e sem telefone por um dia - e apenas olhe para onde a vida e a luxúria vão.
Relaxamento: Isso te rouba energia
amplificador de frustração: Quanto mais negativamente julgamos uma situação, mais ela nos pesa. Assim que nos incomodamos com o barulho ou o excesso de trabalho ou com o chefe, fica ainda mais irritante. Portanto, vale a pena aceitar situações de estresse inevitáveis como dadas. E oferecer uma recompensa quando eles terminarem.
perfeccionismo: Ainda um pouco melhor, melhor, mais rápido - as pessoas que querem fazer tudo melhor sofrem mais de dores de cabeça, ansiedade e depressão.
Movimento: Isso traz energia
Mais poder: Você gostaria de progredir em um esporte? Então, é mais eficaz treinar com mais freqüência (por exemplo, duas vezes por semana em vez de uma vez), depois mais (trinta minutos em vez de vinte) e só então treinar para velocidade. É assim que ligamentos, tendões e articulações se acostumam com a nova linhagem.
Encontre o caminho certo: Veterano, aventureiro ou solitário? O esporte é coisa do tipo. Um fã de ar fresco pode se atrofiar durante a natação em recinto fechado, um animal de grupo está entediado com jogging solitário. Experimentar - e prestar atenção ao fator divertido!
Movimento: Isso rouba energia
Poder Extreme: Uma vez por semana, mas excessivamente - nos círculos profissionais, esses atletas são chamados de "guerreiros de fim de semana". E eles pontuam muito pior nas estatísticas de saúde do que pessoas que só se movem um pouco, mas todos os dias.
Ascetismo: Isso traz energia
Jejuar na vida cotidiana e por conta própria? Com o programa de jejum ChroniquesDuVasteMonde, que pode funcionar bem e ser muito divertido. Importante: Certifique-se de verificar de antemão, do ponto de vista médico.
Verifique as despesas: Tão bom quanto parece, um livro doméstico faz maravilhas. Quanto eu gasto em café para ir? Quanto custa por cigarros? Rapidamente traz a renúncia mensalmente mais na carteira - depois de três meses, talvez o suficiente para uma viagem de fim de semana.
Mosteiro Diário: Refletir sobre valores simples promove o bem-estar. Que tal cinco minutos por dia deliberadamente silencioso?
Ascetismo: Isso rouba energia
Objetivos irrealistas: Mais de 40% dos alemães fazem boas resoluções todos os anos. Muitos não a seguram. O motivo: métodos braquiais. A cabeça quer ser seduzida por novos hábitos. Por exemplo: apenas duas noites por semana de vinho - então podemos decidir por nós mesmos como dividir a renúncia.
forçada: Há pessoas que se impõem permanentemente à extrema renúncia. No pior dos casos, a dieta pode se transformar em um distúrbio alimentar. Certamente muito joie de vivre está perdido.
Prazer: Isso traz energia
Não só as pessoas com transtornos mentais aproveitam as abordagens da "pequena escola de prazer". Eles são bem simples:
Prazer leva tempo! Um estado emocional, especialmente positivo, deve ser capaz de se desenvolver.
Prazer deve ser permitido! "Primeiro o trabalho, depois o prazer"? Por favor, não faça isso! Devemos sempre nos dar permissão para fazer o bem - sem "ganhá-lo".
Prazer não vai pelo caminho! Um copo de vinho tinto ao lavar, um sanduíche de presunto rápido quando navega na Internet: não.
Menos é mais! E de maneira nenhuma: quanto mais, melhor.
Escolhendo o que é bom para você! Nem todas as pessoas fazem o mesmo em todas as situações. Portanto: tente.
Nenhuma experiência sem experiência! Desfrute de um vinho de ponta a ponta, saiba de que música realmente gostamos: com essas experiências, você deve experimentar uma e outra vez.
Prazer: Isso te rouba energia
Pausenfüller: Não com todo lanche rápido, podemos "encher de energia". Se fizermos a pausa de que precisamos, roncamos um pouco mais seu estômago - isso, como mostram os estudos, refina o sentido do paladar e aumenta o prazer!
monotonia: Instintivamente, sempre pegando o mesmo queijo no bar, constantemente o mesmo espaguete, nunca outro iogurte - como sem graça. Até mesmo as papilas gustativas querem ser estimuladas.
