Sport Against Burn-Out - 3 esportes para recreação
Tudo é demais para você? Você se sente exausto, sem perdas e sem poder? E talvez você perceba que muitas coisas não lhe dão tanto prazer quanto costumava ser? Então isso pode ser um sério sinal de esgotamento.
Circunstâncias externas como estresse, pressão de tempo e multitarefas naturalmente promovem o "esgotamento", mas vários fatores-chave se combinam para desencadear um esgotamento. Um fator importante é que você se recupere ativamente do estresse do seu dia-a-dia. Por movimento. Quais esportes são os mais eficazes e permitem que você desligue o máximo, reunimos aqui para você.
Corra, baby, corra!
Muito fácil de implementar e um dos esportes mais fáceis do mundo é: correr. Para isso você só precisa de alguns ingredientes e já consegue? independentemente do tempo e lugar - ir. Essencial: bons tênis de corrida e roupas relacionadas ao clima. Aqui estão algumas recomendações legais e funcionais para fazer compras aqui:
Mas o que faz correr tão saudável e nos protege de um "esgotamento"? Por um lado, este esporte treina seu sistema cardiovascular, constrói músculo e gordura e ao lado tem um efeito de equilíbrio em sua psique.
Coquetel hormonal feliz
Durante a caminhada, nosso cérebro libera os chamados neurotransmissores, como o hormônio da serotonina de bem-estar. Isso ilumina seu humor e apenas faz você se sentir bem. Ao mesmo tempo, você produz a endorfina do hormônio da felicidade enquanto caminha. Este tecido torna mais fácil para você "abrir" e talvez falar com o seu "parceiro de corrida" sobre o que está em sua mente agora.
Correr, portanto, tem um duplo efeito positivo como prevenção de esgotamento: você treina seu sistema cardiovascular e, incidentalmente, sua unidade regular de exercício tem um efeito de equilíbrio em sua psique. É melhor começar imediatamente. Venha, o que você está esperando?
Asanas como fonte de energia
Outra maneira que pode ajudá-lo a relaxar ativamente, e o freio de emergência de um esgotamento é: yoga. Este esporte ajuda você a olhar para dentro e deixar o lado de fora, o que causa o estresse do lado de fora. O que você precisa para isso? Não muito: os exercícios de ioga tradicionalmente são praticados? Para começar, recomendamos um yoga aconchegante, um top bem ajustado e um tapete antiderrapante. Algumas recomendações testadas "yogis" agradáveis e ao mesmo tempo experimentadas podem ser encontradas aqui:
O que exatamente o yoga faz com seu corpo e mente? Yoga faz você flexível, tem um efeito positivo no metabolismo, digestão, sistema imunológico e sistema cardiovascular. Outro benefício deste esporte: através da prática regular de asanas e exercícios de respiração, você treina sua serenidade interior e promove sua capacidade interna de gerenciar ativamente o estresse. O esporte ideal para permanentemente e a longo prazo protege-se de um "esgotamento".
mergulho
Assim como os yoginis experientes, nadar pelos movimentos certos pode ajudá-lo a alcançar um estado de relaxamento meditativo. Semelhante à corrida, você também libera mensageiros que melhoram o humor neste esporte e literalmente se afasta do seu estresse. A natação é um alívio de estresse ideal que dá ao seu corpo e mente o relaxamento despreocupado e a força que precisam para evitar o risco de esgotamento. E a melhor parte? Além do traje de banho funcional, você não precisa de muito para entrar no carro. Aquele traje de banho prático também pode parecer elegante e bonito ao mesmo tempo, nós mostramos aqui:
