frio
Abril 27, 2024

Sauna com um resfriado: isso é realmente saudável?

Sauna com frio: sim ou não?

A garganta está coçando, o nariz está correndo e você está se sentindo cansado e exausto? Agora rapidamente suar na sauna e no resfriado comum ... certo? Infelizmente isso é uma falácia Infelizmente, os vírus não podem ser suados. Além disso, o seu sistema cardiovascular está sobrecarregado pela mudança entre frio e calor? mas seu sistema imunológico já está danificado e com a sauna será adicionalmente sobrecarregado, Seu corpo precisa de toda a sua energia para combater o vírus do resfriado comum - e é por isso que ter um resfriado é uma má ideia! E se você tiver febre, a sauna é um tabu (então você pode medir a febre)! Então: Deite na cama e cure em vez de suar na sauna.

E sauna aos primeiros sintomas de resfriado?

Então, se a infecção pelo resfriado ou gripe já atingiu, é melhor não ir para a sauna. Mas e os primeiros sintomas? Alguns têm a experiência de que, no primeiro sinal, uma visita à sauna curará o frio. Mas você deve ter cuidado! Isso também pode ter o efeito oposto, o frio pode piorar.Em caso de dúvida, prefira sem a sauna. Mesmo com um frio em declínio, você deve esperar até que o frio, a tosse e a co desaparecerão completamente antes de você voltar a ser um saunagänger. Aguarde mais alguns dias após a resolução dos sintomas e comece com uma bio sauna ou uma sauna macia. As temperaturas são entre 50 e 60 graus Celsius, enquanto na clássica sauna finlandesa elas estão entre 80 e 100 graus Celsius. Isso inicialmente protege sua circulação, até que você esteja realmente em forma novamente.

A sauna no tempo frio prefere sair? mas posso pelo menos evitar isso?

Quem entra na sauna faz algo de bom para sua saúde. Uma visita à sauna é um bom treinamento cardiovascular, fortalece as defesas do corpo e relaxa os músculos.Além disso, as sessões de sauna melhoram a aparência da pele, já que a pele é mais bem suprida de sangue e suprida de oxigênio., Alguns estudos na Finlândia mostraram que Doenças respiratórias ou resfriados com sauna regular são impedidos pode ser. Para obter os benefícios de saúde, você deve ir regularmente à sauna: os efeitos da sauna diminuirão após cerca de oito a dez dias e precisarão de uma reciclagem. Mas para que resfriados e co não tenham chance, uma única visita não é suficiente: Os benefícios vêm somente se você regularmente saunierst por um longo período, Você deve ir à sauna uma vez por semana durante pelo menos três meses.

Sauna: como funciona!

Você não sabe como proceder em sua visita à sauna? Nós vamos mostrar como isso funciona.

No começo você deveria chuveiro vá para lavar a gordura corporal da pele, o que pode dificultar a transpiração. Se você precisar ser maquiada, remova a maquiagem antes. Seque bem, Agora você pode enfrentar sua primeira sessão de sauna. Isso deve estar entre oito e 15 minutos mentir? Onde: Preste atenção ao seu sentimento corporal! Se ficar muito para você, saia mais cedo. Ou você está sentado o tempo todo ou você está mentindo primeiro e sente-se nos últimos dois minutospara obter sua circulação até a postura ereta.
A primeira maneira após o passeio de sauna leva ao ar frescoo que é importante para o resfriamento respiratório. Depois de alguns passos fora ocorre o segundo resfriamento com água fria, Se quiser, entre no tanque de imersão em água fria.
Agora segue banho morno do pé ? Isto é especialmente importante após a última sessão de sauna, a fim de evitar a transpiração intensa.
Depois de um pouco dormência você pode fazer a próxima sessão de sauna. Três sessões de sauna são geralmente suficientespara obter benefícios para a saúde.

Nota: Se você tiver problemas cardíacos, você deve primeiro conversar com seu médico sobre se e como você pode fazer sauna.

Sauna com frio? o que acontece quando você tem uma sauna?

O corpo reage ao calor da sauna: a temperatura da pele aumenta cerca de 10 °. No corpo, os vasos sangüíneos da pele se expandem, a circulação da pele se intensifica e o calor atinge o núcleo do corpo. A temperatura do corpo é de cerca de 37 ° e agora é aumentada para 1 a 2 °, No entanto, o corpo tenta manter o valor normal, a produção de suor começa: suor evaporado na pele, o calor é removido do corpo. Nas medidas de resfriamento subseqüentes, a temperatura da pele cai novamente, As artérias da pele se estreitam e o sangue flui para o corpo para manter o calor.Então o corpo tenta neutralizar a perda de calor. Com o seguinte Fußwärmbad, os vasos sanguíneos são novamente alargados.

By the way: Além da sauna regular, existem outras dicas para obter um resfriado. Já te pegou? Estes são os melhores remédios caseiros para resfriados!