Relaxamento para a cabeça e músculos
Para tensão no pescoço e na área dos ombros
Sente-se na parte da frente da cadeira. Segure a direita e esquerda sob o assento com as duas mãos. Tire seus ombros para trás um pouco e, em seguida, puxe-os para os seus ouvidos? o movimento é mínimo, a tensão muscular na área do ombro é máxima. Aponte a parte superior do corpo para a frente e, ao mesmo tempo, levemente para cima. Mantenha a tensão por dez segundos, continue a respirar e solte lentamente. Retire as mãos da cadeira e sacuda algo de seus braços e ombros.
É assim que funciona: garante melhor circulação do pescoço e cintura escapular.
Melhor ouvir
Suavemente, puxe os dois auriculares com o polegar e o indicador de dentro para fora, como se quisesse aumentar os tamanhos das orelhas. Do alto, acaricie suavemente a ponta da orelha até os lóbulos das orelhas. Repita o exercício pelo menos três vezes.
É assim que funciona: ativa a memória de curto prazo, aumenta a audição e promove o pensamento abstrato.
Refresque espiritualmente
O ponto de acupressão Shuigou? O LG 26 pode ser encontrado nas cavidades do lábio superior entre as narinas e o lábio superior. Divida a covinha horizontalmente em três seções, o ponto de energia fica entre a seção superior e média. Pressione este ponto com a ponta do dedo por cerca de um a dois minutos com pressão média enquanto respira profundamente e uniformemente. A eficácia deste exercício pode ser aumentada ainda mais, pressionando o ponto regularmente por várias semanas.
É assim que funciona: Melhora a concentração e memória, limpa e refresca a mente.
Respire fundo
Enquanto está sentado, puxe a cabeça (vértice da cabeça) para cima - a coluna cervical se estica e o queixo afunda em direção ao chão. Dobre as mãos atrás da cabeça. Os cotovelos estão apontando levemente para fora (observe se está ficando apertado - não que você esteja segurando discretamente os cotovelos do vizinho na cara). Pressione suavemente as mãos e encoste um no outro sem qualquer movimento. Mantenha a tensão por cerca de dez segundos, continue a respirar e solte lentamente a posição do braço. Agora mova a cabeça ligeiramente para a direita e para a esquerda cinco vezes, como se estivesse olhando para o seu companheiro de assento.
É assim que funciona: relaxa os músculos inteiros do pescoço e melhora significativamente o suprimento de oxigênio na cabeça.
