Aptidão ao ar livre: Queremos sair!
© Anja LubitzAs pessoas que querem colocar a figura em ordem ou finalmente caminhar até o terceiro andar sem dificuldades respiratórias têm exatamente duas opções. Ou você se inscreve em uma academia e tenta sobreviver 45 minutos em um cross trainer regularmente. Talvez isso funcione, talvez essas pessoas se perguntem o que estão fazendo enquanto o sol está brilhando lá fora, na melhor das hipóteses o ar cheira a nada dentro e sua visão é composta de 30 outros rostos que distorcem tão desesperadamente quanto eles própria. Ou: Você anda por um parque, treina seu estômago entre margaridas e rododendros, sente gotas de chuva na pele e tem um bom companheiro.
A segunda opção é mais atraente que a primeira? É provavelmente por isso que mais e mais atletas e aqueles que querem se tornar atletas entram em uma academia de ginástica ao ar livre. Mesmo que a suposição seja óbvia, por trás do "Outdoor" não se esconde nem o rafting nem a escalada livre, mas sim um treinamento bastante simples de resistência, força e coordenação em grupos, sob a orientação de um instrutor profissional na natureza. No vento e no tempo, sol, chuva e neve.
"Queremos oferecer uma alternativa ao ginásio", explica Maike Haselmann, 31, que fundou "Onlysports" em Hamburgo com dois amigos. Inspirado no British Military Fitness of London, um curso de treinamento ao ar livre desenvolvido pelo oficial britânico Robon Cope, oferecido em centenas de parques no Reino Unido. Maike Haselmann e seus parceiros mudaram o programa de acordo com suas próprias idéias, trabalhando em conjunto com profissionais da universidade de esportes - e a Onlysports estava pronta. "Basicamente, nós não treinamos de forma diferente do que em qualquer estúdio, com duas pequenas diferenças: estamos sempre fora, e é tudo sobre o esporte - sem bar, sem música, sem sauna - apenas treinando."
É assim que Hamburgo se parece: Cinco vezes por semana, os cursos Planten un Blomen ou Hafencity Onlysports acontecem depois do trabalho. Duração: 60 minutos, Demanda: moderada a bastante exaustiva. "Temos certeza de que todo o corpo está totalmente estressado e desafiado", explica Maike Haselmann.
Os treinadores têm ênfases diferentes - de artes marciais a aeróbica - e podem construir seus cursos como bem entenderem. Para os participantes, isso significa escolha, variedade e nunca tédio. Apenas o treinador de esportes Sonja mantém a boa combinação de força e resistência. Em uma noite de segunda-feira, ela faz treinamento "regular" para pessoas que podem lidar com mais de dez flexões e três macacos de salto. Iniciantes se encontram nas aulas de "técnica", super atletas no treinamento de "velocidade".
O treinamento na Sonja realmente tem tudo. Entre unidades de corrida individuais, os homens e mulheres que querem movimentar-se têm que dar saltos nos degraus, sentir 400 exercícios abdominais no prado, treinar nas paredes, flexões nos trilhos. Além disso: Jumping Jacks, slalom runs, Skippings. Embora após 60 minutos todos pareçam ter caído na água, o entusiasmo é grande. "Eu soube imediatamente que essa era a minha coisa", diz Melanie, 34 anos. "Estou no ar fresco e treinar com os outros me motiva totalmente."
É exatamente isso que leva muitos membros do "Fitness Bootcamp Berlin" a participar do treinamento. "Há pessoas que não são atletas individuais e que fazem agachamentos em um gramado público sozinho?", Diz Katrin Hentschel, 36 anos, que fundou seu clube em Berlim, no ano passado. "Quando eu treino no grupo, não importa se os caminhantes comentam sobre meus abdominais, e eu sou vigiado pelos outros, e se eles perseverarem, eu não vou me soltar." Embora alguns possam gostar de apertar de vez em quando.
Em Berlim, as pessoas às vezes trabalham com o apito se alguém não subir ou descer da árvore com rapidez suficiente. Um pequeno personagem do Bootcamp pode já ter a coisa toda. O "exterior" une todos os clubes ao ar livre, estejam eles construindo cursos de treinamento em circuito em Colônia, oferecendo pacotes completos de seis semanas em Munique ou tomando conta dos parques em Hamburgo; bem como o fato de que em todos os clubes tantos homens quanto mulheres treinam.
E depois há os preços baixos. Uma vez que nenhum dos clubes tem grandes despesas com eletricidade e água, aluguel e limpeza, as contribuições para uma associação anual são de 19 a 33 euros por mês. Existem cinco ou dez cartões e períodos de aviso prévio. "Queremos que nossos membros possam escolher de forma flexível por quanto tempo e com que frequência querem trabalhar." "Engasgando contratos, as pessoas nem acabam vindo", diz Katrin Hentschel.
O cientista esportivo Michael Steinkohl, 44, de Rosenheim, vê exatamente o mesmo. Ele fundou seu clube ao ar livre "37 graus Celsius" em Rosenheim há três anos, tornando-o o primeiro na Alemanha. Em primeiro plano é claramente: se sentir bem. "Nós não queremos ver o melhor desempenho", ele explica seu conceito. "Todo mundo deveria treinar aqui, como isso combina com ele." Entre outras coisas, em "37 graus Celsius" de volta o treinamento é o foco. "A parte de trás é uma questão central, por isso oferecemos aulas como Pilates".
Especialmente bonita em frente ao panorama alpino - uma musculatura em queimadura é garantida para ferir apenas metade do peso. Em tal ambiente, é claro, a caminhada nórdica e o mountain bike são quase inevitáveis, provavelmente também uma razão pela qual "37 graus Celsius" agora tem 350 membros e duas filiais, inclusive na Áustria. Esqui cross-country e patinação no inverno é a única opção, já que raramente há um curso acontecendo no clube quando há tanta neve que o Pilates seria bobo em uma esteira. "Esportes tranquilos na neve ainda são a tendência absoluta em nosso clube", diz Michael Steinkohl.
Além do entusiasmo por estar ao ar livre, Michael Steinkohl observa algo que torna os clubes ao ar livre tão especiais: o grande senso de comunidade. "Amizades reais são formadas, os membros caminham juntos nas cabanas ou dirigem juntos para o jardim da cerveja - um grande efeito colateral." Mas falta qualquer forma de Vereinsmeierei. Também em Hamburgo, os grupos de esportes únicos crescem mais e mais amistosos juntos. "Alguns membros agora estão indo de férias juntos ou participando de uma maratona como um grupo, e nós outros estamos de pé na borda e torcendo por eles", diz Maike Haselmann.
Especialmente a promoção da comunidade é realmente o mau tempo. Hamburgo também é a única exceção: os hambúrgueres estão nas piores condições. "Em seguida, a camada espessa de gelo no chão é apenas incorporada nos exercícios", diz Maike Haselmann. "Se você ficou enlameado com 30 centímetros de neve ou na chuva, isso não é apenas divertido, mas também muito orgulhoso."
Dica: O treinamento ao ar livre está sendo realizado em Bonn desde 2011, na academia ao ar livre.
