Sem problema!
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A melhor resposta
De Leilei:
Dependendo do local e tempo de ação aplicável contra um pescoço muito tenso: - banho quente (com aditivo muscular relaxante) e jato de água quente direcionado ao corpo coado (massagem se possível) - travesseiro cálido de cereja no microondas ou no aquecedor e colocado em volta do pescoço (Kirschkernkissen também estão disponíveis na farmácia, eles armazenam o calor agradavelmente longo e não estão muito quentes). Alternativamente, existe também uma almofada de aquecimento de moedas ('aquecedor de mãos'), que você já preparou para uma emergência e pode ativar. - vá à sauna - peça a uma pessoa de confiança para uma massagem suave - use um gesso térmico
Para evitar: - Faça exercícios de costas e pescoço (Lema: costas fortes não sentem dor.) - Enquanto estiver trabalhando regularmente faça pausas, vire a cabeça em diferentes direções e tome essas posturas relaxando e relaxando de novo e de novo - coloque a tela do computador que você olhe para ele pela frente e não ao lado - ajuste a cadeira em que você está sentado corretamente e, se possível, ajuste a altura da mesa para que você possa se sentar em linha reta - posicione o teclado para que você não ceda, mas seus cotovelos tocam seu corpo e em um ângulo de 90 °, e então mantenha seus pulsos retos e não apertados - use um travesseiro em forma de cunha - mude sua posição de vez em quando - apenas durma à noite e não em muitos travesseiros
Então deve melhorar em breve.
A resposta é concedida com um audiolivro da nova série Strong Voices da ChroniquesDuVasteMonde.
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