Comece o dia
Astrólogo e Naturopata Roswitha Broszath: "Eu tento ser o mais gentil e gentil possível, assim como o meu temperamento de mulher-peixe, o peixe é uma marca d'água, a água me apóia em todos os sentidos, então de manhã eu primeiro bebo um copo grande de água morna Depois disso, permito-me muito tempo no banheiro e tomo banho intensamente com essências aromáticas. No chuveiro, a propósito, venho com as melhores idéias, com as quais posso começar o dia. Uso deliberadamente o ritual da manhã no banheiro para fazê-lo. estar completamente comigo e ganhar força, porque durante o dia estou completamente preparada para minha contrapartida pelo meu trabalho terapêutico.
Eu certamente não espero meu horóscopo diário pessoal. A astrologia psicológica com a qual trabalho é útil para questionar e compreender a si mesmo, certos processos e desenvolvimentos. Mas não se deve depender de constelações astrológicas, porque isso faz uma pessoa não ser livre. Eu vivo meu dia e não meu horóscopo. Embora sob Marte crítico, o desafio pode ser um pouco mais intenso. Mas as estrelas não determinam minhas ações ou minhas reações. Essa é minha responsabilidade. "Roswitha Broszath escreve o gráfico ChroniquesDuVasteMonde há 20 anos
Nutricionista Regina Heid: "Em um dia de trabalho, começo com um cereal caseiro feito de flocos de trigo integral e frutas frescas, porque carboidratos na forma de flocos integrais ou pão integral reabastecem os" buracos energéticos "criados durante a noite e os frutos fornecem muitas vitaminas mais eficiente e responsivo e não se cansa tão rapidamente até o segundo café da manhã.
Eu gosto especialmente de um mingau de cereal fresco com creme ou suco de frutas; Mas não há tempo suficiente para isso durante a semana. E, claro, a xícara de café não pode estar faltando de manhã comigo enquanto eu deslizo sobre as manchetes do jornal diário. Depois, preparo o lanche no final da manhã: depois, há um pão integral com queijo ou pasta e eu corto além de uma caixa de pão de cenoura, uma maçã, uma pimenta ou um pepino. "
Pastor Elisabeth Kruse: "O começo ideal para o dia é antes de tudo um começo sem azáfama, eu gosto de desfrutar de um momento de descanso ao acordar, sinto meu corpo, é quente e não dói em lugar nenhum, está tudo bem, eu o saúdo, digo a mim mesmo Bom dia, estou feliz que sou e agradeço a Deus por isso.
Antes que os problemas da vida cotidiana voltem à consciência, tento incluir em minha gratidão a beleza que perdura desde o dia anterior ou sobre a qual estou ansioso. Os problemas que o dia seguinte trará, eu coloco nas mãos de Deus e peço a ele sua ajuda. Eu digo a mim mesmo então: Eu faço o que posso, e ninguém pode esperar mais de mim. Este momento pertence apenas a mim. Eu realmente gosto de ter algum tempo livre ".
Professora de Yoga Kumud Doris Schramm: "O momento de acordar é uma experiência muito especial para mim como um yogini: sentir os sentidos despertarem e a respiração se aprofundar, conscientemente sentir o corpo novamente, experimentar o que os sentimentos e pensamentos me fazem, e saber quem eu sou Por isso, tenho tempo suficiente.
Quando o momento de levantar-se, eu verifico através do nariz que eu inalo e exalo. Para fazer isso, fecho as narinas alternadamente por baixo com o polegar e respiro pelo outro lado do nariz. É assim que sinto através de qual lado do nariz eu respiro mais fácil.
Nós humanos sempre respiramos alternadamente através de uma narina. A cada uma hora e meia a duas horas a página muda. À medida que respiramos mais profundamente pela narina direita, as atividades do hemisfério esquerdo são mais fortes e atuamos mais para fora. Por outro lado, a metade direita do cérebro é mais ativa e agimos mais para dentro quando o lado esquerdo do nariz está aberto.
Primeiro entro no chão em frente à cama com o pé do lado com o nariz aberto. Porque o primeiro passo da manhã para a vida é estar de acordo com o meu fluxo de energia. So. Então comecei, eu certamente serei capaz de experimentar e aproveitar o dia conscientemente ".
Pesquisador do sono e cronobiologista Andrea Rodenbeck: "Quão bem alguém sai da cama de manhã depende se são cotovias ou corujas, cotovias são tipos de pessoas doentes da manhã que vão dormir cedo e acordam facilmente, enquanto as corujas dormem tarde e, portanto, têm dificuldade em despertadores de todos os tipos.
O momento ideal para se levantar é banal, então, quando estamos bem descansados? melhor no final de uma fase de sonho. Sonho de sono, sono leve e sono profundo alternam em média a cada 90 minutos. O sono profundo ocorre especialmente na primeira metade do sono, o sono dos sonhos, especialmente no segundo. À medida que encurtamos o nosso sono, cada vez mais cortamos as fases do sonho.Isso não é saudável a longo prazo. Precisamos dos dois tipos de sono. O sono profundo consolida nosso conhecimento factual, no sono dos sonhos processamos processos emocionais, então, como lidar com certas situações? Mas também o ciclismo "aprendemos" no sono dos sonhos.
Mais uma palavra sobre o tempo de dormir: Sete a oito horas já devem ser alvo. Em média, os alemães dormem sete horas e três minutos nos dias de semana. Isso é cerca de uma hora a menos de 100 anos atrás. Agora muitas pessoas realmente se dão bem com menos sono, tudo bem. Crucial é a condição diária. Mas se você tiver apenas cinco a seis horas de sono durante toda a semana, você definitivamente deve usar o fim de semana para dormir. "
Comece por sinais estelares: Os melhores rituais da manhã
Capricórnio: Capricornianos amam isso ordenadamente. Um conceito claro, concebido de preferência na noite anterior, permite um início de dia animado. Mas seria ideal planejar algo legal todos os dias.
Aquarius: Mas nenhum ritual fixo é o lema da vida dos aquarianos. Começar bem todos os dias é praticar aeróbica. Isso elates.
peixe: Os peixes adoram transições suaves. Os sonhos podem durar um pouco, então um banho extenso com essências aromáticas, como a baunilha, é tão bem-sucedido na entrada do dia.
Áries: Aries sentiu-se assim e, de uma maneira concreta, no dia. Correndo, correndo, sentindo sua própria força. E o dia será um sucesso.
Taurus: Bulls amam a música e, portanto, gostam de ser musicalmente despertos. Um leve exercício de música faz a circulação continuar.
gêmeos: Os gêmeos devem estar sempre perto do pulso da ação. Estar conectado ao mundo através das últimas notícias é o pré-requisito para um começo inspirado para o dia.
câncer: Os cancros não podem saltar abruptamente. Gentil alongamento antes de levantar-se, chá verde com aroma violeta já no banheiro, que faz você querer o dia.
Leo: Para o signo do sol Leão, a saudação ao sol é o clássico, para despertar todos os espíritos da vida. A expectativa positiva do leão pode então ser dinâmica no dia.
Virgem: A hatha yoga, talvez também a variante do poder, é a favorita para começar o dia de maneira viva. Claro, um cereal de refeição inteira não deve estar faltando.
Libra: Escalas criativas adoram cumprimentar o dia de forma variável, de acordo com o seu próprio relógio interno. Um café da manhã francês exclusivo coloca você no bom humor.
Escorpião: Os escorpiões se beneficiam de manhã de um treinamento cardiovascular para se sentirem realmente em forma e poderosos. Ideal: os exercícios dos 5 tibetanos.
Sagitário: Visões, se possível, mesmo antes de se levantar, entusiasmam os atiradores. E a ideia de que o evento final está esperando por você agora.
