Explodir e reduzir o estresse
O que você está fazendo aí?
Na sala de aula por 60 minutos um circuito de treinamento em cinco estações. Após um aquecimento de dez minutos e um breve briefing técnico (por exemplo, o polegar não deve ser colocado entre os dedos durante o boxe - perigo de quebra!): Sempre duas pessoas fazem Burpees em troca e boxe com luvas contra um saco de areia, saltando Corda e fazer flexões ou boxe retas direita e esquerda, enquanto o outro se esquiva dos socos. Depois de 30 segundos você muda, a primeira vez que você faz cada exercício duas vezes, a segunda vez apenas uma vez. Há também música rápida que inspira. No final, todos se aquecem juntos novamente.
Onde é isso?
"BoxCamp H.I.I.T." deve ser gradualmente oferecido em todos os estúdios da Fitness First. Baseia-se no curso básico "BoxCamp", que é menos intenso e mais adequado para iniciantes. Ambos os formatos foram desenvolvidos pelo ex-campeão mundial de boxe Regina Halmich. "Pular corda, dobrar facas, golpes, flexões em círculo - é exatamente assim que você treina no boxe", explica Halmich.
O que há nele?
© Daniela Stohn"BoxCamp H.I.I.T." baseia-se no método H.I.I.T. atualmente muito popular - High Intensity Interval Training, que trabalha em intervalos curtos com intensidade máxima. Isso traz muita coisa: mais resistência e melhor queima de gordura, que ainda está funcionando a toda velocidade por muito tempo após o treino. A bússola também contém muitos exercícios de força com seu próprio peso corporal - para uma figura esbelta e bem treinada. Um grande efeito colateral: com o boxe você constrói um grande estresse.
Para quem isso é adequado?
Para aqueles que querem treinar a máxima resistência e força em pouco tempo. Embora todos possam definir o seu próprio ritmo, mas você deve trazer uma certa aptidão básica.
Como foi?
Na verdade, eu não sou um artista marcial. Mas a mistura de elementos de boxe e exercícios de condicionamento físico, como burpees, flexões e flexões, foi muito divertida e deixou-me sem fôlego. Eu tinha músculos doloridos no estômago e sentia-me forte, orgulhoso e confiante ao mesmo tempo. Um treino de grande figura onde você treina de forma eficaz e limpa a sua cabeça.
