Calorias, gordura, nutrientes: o que há realmente na comida?

Fome! Devo pegar o Hot Crispy Chicken Wrap? Ou um bagel com salmão? Ou melhor, a salada de César, que certamente é bem fácil? Não é tão fácil decidir. Especialmente porque você não sabe o que tem dentro. Quão saudáveis são esses lanches? Aqui está o nosso cheque de lanche.

Bagel integral clássico com cream cheese

12 g de gordura, 380 kcal

Do café Inn. O bagel tem pouca gordura. A colher de sopa de creme de queijo creme, mas tudo mais. Tem um sabor super cremoso, mas oferece poucas vitaminas, porque os vegetais não são fornecidos aqui. Especial mais: fibra no bagel integral encher você.

Bagel com cream cheese e salmão

6 g de gordura, 357 kcal

Do café Inn. Isso não é muito gordo? Meio selvagem, são apenas dez gramas de cream cheese (cerca de duas colheres cheias) na massa de fermento. Por favor, aproveite! O salmão contém ácidos graxos saudáveis. Outra vantagem: duas folhas de alface e um pouco de cebola são melhores do que nada quando se trata de substâncias bioativas.

Enrole Tuna

35 g de gordura, 467 kcal

230 gramas. De Kamps. Difícil acreditar no que vem junto aqui com gordura. Já no plano de trigo existem sete gramas. Os restantes 28 gramas fornecem sanduíche de atum com maionese de salada e creme de queijo à base de plantas. Isso torna o papel irresistível, mas tão gordo quanto um currywurst. Confortável: O atum contém gordura mais saudável que salsicha. Outra vantagem: há realmente muita salada neste lanche. Saboroso e saudável - pode ser mais gordo.

Envoltório de frango crocante quente

30 g de gordura, 549 kcal

200 g. Do Burger King. Uma pena, muito ruim! Soa tão bem: tortilla, molho Cajun apimentado, alface americana e frango magro. Mas então: frango empanado - bom crocante, mas infelizmente muito gordo! E no molho também é óleo! Se fosse pelo menos mais algumas folhas de salada ...

Salada de César com molho césar

46 g de gordura, 520 Kcal

200 g; De "Fit for Fun" / Mínimo. Queijo na pasta de salada, óleo e anchova no molho - claro que isso não pode ser baixo em calorias. Mas 46 (em palavras: quarenta e seis!) Grams de gordura para a tigela ?! Que diabos, quem A Caesar's Salad serve e adora exatamente essa combinação: alface romana crocante, levemente amarga e queijo parmesão, croquetes crocantes e molho apimentado, além da taxa extra de cálcio parmesão - nenhum queijo tem mais.

Salada de verão com molho americano

12 g de gordura, 163 Kcal

200 g; de "Elsdorfer" / Mínimo. Muito bom: metade de alface frondosa (endívia, frisée, radicchio), suplementada com milho e tomate cereja. Mais 50 mililitros de molho. Um rolo para ele, e o almoço para os dias quentes é perfeito. Nossa dica: é ainda menor em gordura. Compre duas saladas (para o seu colega o mesmo), omitir o curativo americano e tomar em vez de molho italiano (também disponível a partir de "Elsdorfer"). Este é um copo de 100 ml, mas tem apenas 10 gramas de gordura no total? Faça 5 gramas de gordura para cada um de vocês. Outros molhos do programa não são tão magros: molho de iogurte tem 32 gramas / 100 ml, francês 34 gramas / 100 ml e alho 40 gramas / 100 ml.

Tomate Mozzarella Sandwich

26 g de gordura, 453 kcal

206 g. De Mike's Sandwich Market. Tomate! Mozzarella! Um lanche de verão maravilhosamente leve! Por causa de: O pão é espalhado com creme de salada de pimenta e pesto oleoso no tomate. E a mozzarella - não é leve. No entanto, um plus: tem um gosto maravilhoso depois do verão e também satisfaz a grande fome.

veggi sanduíche

14 g de gordura, 318 kcal

190 g. De Mike's Sandwich Market. Não funciona sem gordura: pão com peppermayo e cream cheese. Mas então uma colisão de vitamina: pepino, tomate, alface, pimentão e cenoura. O sanduíche por uma boa consciência.

Blueberry Muffin

10 g de gordura, 252 kcal

90 g. Em vez de frutas entre um bolinho de mirtilo. Afinal, também há frutas ... Verdade, e até mesmo fornecem vitamina E. No entanto, uma comparação estranha. Um muffin consiste principalmente de açúcar, farinha, gordura, ovo - e isso é bom.

Muffin de Chocolate

10 g de gordura, 257 kcal

90 g. Ha, quem diz isso: seis gramas de fibra! Muito obrigado ao chocolate! Tem um gosto tão bom novamente.

bolo de chocolate

27 g de gordura, 420 Kcal

125 g. Qualquer comentário realmente supérfluo. Quem morde aqui, sabe por quê: chocolate, amêndoas, doces e deliciosos!

Bolo de cenoura

20 g de gordura, 327 Kcal

100 g. Algumas pessoas afirmam que o bolo de cenoura aguça os olhos, porque as cenouras contêm muita provitamina A. Então procure o conteúdo de gordura rapidamente! Especialmente se o bolo também tiver uma cobertura espessa de queijo cremoso. Ainda assim, ele vale um pecado!

Foi assim que procedemos

Apenas alguns lanches eram ingredientes e valores nutricionais na embalagem ou estavam disponíveis na Internet. Na maioria dos casos, tivemos que perguntar aos fabricantes.Aqueles que prontamente nos deram informações, nós nomeamos. O que faltava, encontramos nas fórmulas das tabelas nutricionais oficiais. Os valores de gordura e calorias podem, portanto, ser apenas aproximados.