Por que você não deve comer bananas no café da manhã
Quando fica agitado de manhã, muitas pessoas tomam a banana automaticamente. Por quê? Porque a fruta fornece energia, fornece minerais essenciais e é de fácil digestão. Como nutricionista Dr. No entanto, a conversa de Daryl Gioffre com "Cosmopolitan.com" não é uma boa ideia.
Depois que o impulso de energia segue a baixa
Graças ao seu alto teor de frutose, as bananas são boas fontes de energia e também são ricas em potássio, magnésio e vitamina B6. Este último desempenha um papel no metabolismo de proteínas. A fruta amarela dá-lhe um rápido aumento de energia, mas logo segue a primeira baixa e a fadiga. "As bananas parecem ser a opção perfeita para um lanche rápido pela manhã, mas olhando mais de perto, as frutas não são a melhor escolha, pois têm 25% de açúcar e são moderadamente ácidas", explica o especialista.
Sempre coma bananas em combinação
O alto nível de açúcar no corpo, que por sua vez retarda sua digestão, faz com que os níveis de insulina subam. e promove desejos. Para evitar esse efeito negativo, você deve levar a banana junto com gorduras saudáveis, de acordo com Gioffre. Porque somente com a adição de gordura, o corpo pode dividir os nutrientes da banana. Então: melhor comer bananas só em combinação com cereais, amêndoas ou iogurte grego. Tem um gosto melhor, com certeza, e faz você se sentir satisfeito por mais tempo.
