Por que dormir limpo ajuda a perder peso
O que é o sono limpo?
Depois de comer limpo e assar limpo, um novo hype está surgindo no horizonte: Clean Sleeping. O "sono limpo" não só deve ser bom para sua saúde, mas também ajudá-lo a perder peso. Como é bem sabido, o sono desempenha um papel importante na perda de peso, além da nutrição. O conceito se concentra no sono consciente e exaustivo, em acordar na manhã seguinte sentindo-se descansado e bem descansado. Parece fácil? Não é normalmente.
Como funciona o conceito?
Para o Clean Sleeping funcionar, você deve seguir estas regras:
- Em particular, as mulheres devem dormir oito horas por noite e ir para a cama na mesma hora todos os dias. Caso contrário, o ritmo do sono e o equilíbrio hormonal se misturam.
- O quarto deve ser um lugar de relaxamento. Especificamente, nesta sala tablets, smartphones, TV ou até mesmo utensílios de trabalho (sim, isso também é uma mesa significa!) Nada a procurar.
- Cortinas escuras são necessárias para escurecer a sala o suficiente.
- Alguns gostam de frio, outros calor: há algo como a temperatura ambiente perfeita para dormir:
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- Cores e mobiliário têm uma influência decisiva em um sono reparador. Portanto, certifique-se de não escolher cores muito brilhantes para o quarto e não sobrecarregue a sala. Menos também é em termos de sono mais ...
- Você é limões no quarto? Eles facilitam a respiração e fazem você acordar de manhã cedo.
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Como isso pode afetar o meu peso?
Aqueles que não dormem o suficiente desequilibram os hormônios e seu metabolismo. Isso significa que o cortisol e a insulina são liberados do corpo, que suportam o armazenamento de gordura? e fornecer desejos de comida. Por outro lado, isso significa que um sono longo e saudável afetará seu desejo de perda de peso. Além disso, o corpo se limpa de toxinas e toxinas durante a noite. Se o seu sono for interrompido, isso também afetará sua aparência externa.
Pensamos: A tendência do sono limpo não parece tão errada, afinal não faz mal a ninguém dormir uma hora a mais.
