O que faz com que a retirada súbita de cafeína com o seu corpo
Ajuda, retirada de cafeína!
Você é uma daquelas pessoas que não consegue nem sair de casa sem uma xícara de café, muito menos no escritório, sem se virar? E quem equivale a sentença "A cafeteira está quebrada" com o nível mais baixo do inferno? Então você provavelmente já pensou em uma retirada de cafeína fria ? Afinal, o café é considerado muito saudável com moderação, mas mais de quatro a cinco xícaras por dia podem ter consequências negativas. E o verdadeiro viciado em café está bebendo unicamente quatro xícaras por dia?
Saúde: Sou viciada em café?
De uma xícara diária de café ao longo do tempo, muitas vezes algumas vezes mais alguns? e quanto mais bebemos, maior é a nossa tolerância à cafeína. Resumindo: Teríamos que beber mais e mais para manter o efeito de despertar do estimulante em um nível constante ao longo do tempo, porque o corpo se acostuma com o suprimento. Embora os médicos discutam se a cafeína pode realmente levar a uma dependência médica que pode ocorrer devido a sintomas repentinos de abstinência de café, mas está comprovada.
Sintomas: É assim que a privação de cafeína afeta seu corpo
Se você já testou a privação de cafeína durante a noite, provavelmente desistiu rapidamente e pegou o café novamente. A falta de cafeína pode ser sentida por alguns sintomas de abstinência muito desagradáveis. Estes incluem:
- dores de cabeça
- distúrbios do sono
- Inquietação interna
- Distúrbios visuais e / ou auditivos
- constipação
Efeito: O que a cafeína realmente faz no corpo?
Leva apenas 30 minutos para que a amada xícara de café funcione. E ela empurra nosso corpo até quatro horas por:
- Fazendo o coração bater mais rápido
- aumenta a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea,
- a concentração aumenta,
- a fadiga diminui
- Os vasos sanguíneos se contraem, aliviando dores de cabeça
- e melhora a oxigenação dos músculos.
Não é de admirar que o corpo esteja começando a gemer, se a cafeína parar de repente, certo?
Mas por que isso acontece?
Diferentes receptores no cérebro são responsáveis por nos fazer relaxar e não nos oprimir. Estes incluem os chamados receptores de adenosina: quando a substância adenosina atraca neles, quase caímos e é a produção de dopamina e norepinefrina, que nos empurram normalmente, estrangulados. O efeito: A batida do coração acalma-se, encontramos um tanto para descansar. Se bebermos café, em vez de adenosina cafeína nos receptores. Isso tem exatamente o efeito oposto? o corpo quer descansar, mas é estimulado.
Quem bebe muito café todos os dias, acostuma o corpo como eu disse e o coloca em constante estresse. O cérebro responde produzindo ainda mais adenosina para impor a calma necessária. Se houver agora uma retirada súbita de cafeína, há um desequilíbrio entre a adenosina e as substâncias mensageiras ativadoras associadas. Este desequilíbrio é perceptível pelos sintomas mencionados na retirada do café.
Redução de cafeína: como a retirada é correta?
Por causa das possíveis queixas você não deve fazer sem café completamente de um dia para o outro. Em vez disso, faz sentido quase eliminar a cafeína: Primeiro, substitua apenas uma das suas xícaras diárias de café, por exemplo, com chá de ervas. A cada dois ou três dias você substitui um café por chá.
Dica: Comece o desmame um a dois dias antes do fim de semana, para que você não tenha que se sentar no trabalho com a dor de cabeça resultante. Além disso, certifique-se de que você geralmente ingerir líquido suficiente ? melhor, claro, a água, mas também o chá é permitido. Caso contrário, você está melhor distraído da idéia de café, tanto quanto possível? Os sintomas de abstinência devem ter diminuído após alguns dias, no máximo duas semanas.
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