Cansado? Então você tira o máximo do sono curto da mamãe

Apenas se levantou e se cansou de novo? Não estamos brincando? Com as crianças, o sono nunca será verdadeiramente relaxante. E nós não podemos fazer nada sobre noites fofas, monstros debaixo da cama e crianças que de repente se sentem terrivelmente sedentas. Mas podemos ajustar outras coisas para fazer algumas horas de sono repousante. Aqui estão as nossas ideias:

A cafeína faz parte da Sobrevivência Mama. Mas isso pode levar de cinco a seis horas para o trabalho, e assim o café tão necessário à tarde se torna um vigia na hora de dormir.
Preocupe-se com um jantar leve. Refeições pesadas e álcool podem causar azia. E com uma barriga muito cheia, simplesmente não dorme bem.
Suas coisas de dormir são realmente confortáveis? Camisola e pijamas devem ser leves e respiráveis. Fibras de bambu ou viscose, seda e algodão também são suaves e confortáveis.
Recentemente ventilado, afaga melhor na cama. Para uma cabeça ainda mais fria, há canetas roll-on com hortelã e óleos essenciais calmantes. Relaxamento pré-programado? também para o musculaur do pescoço.
Renuncia pouco antes de dormir no digital. Mesmo se você acordar no meio, a rolagem é contraproducente. Telefone celular e tablet estimulam o cérebro quando ele deveria ser desligado. Melhor ler um livro.
Deixe o quarto o mais escuro possível. Se isso não funcionar, pense em uma máscara de sono. Eles estão agora mesmo com cuidado ou travesseiro de resfriamento para os olhos.
Se você achar difícil adormecer ou acordar e não voltar a dormir facilmente, pequenos truques podem ajudar. Um spray de travesseiro relaxante, um mantra de mãe ou apenas um copo de leite vai limpar sua mente para belos sonhos. Em nenhum caso, vá para a cama pensando na mãe, por favor.
Não há longas discussões com uma criança ou um marido antes de ir para a cama. Fique calmo, durma bem.

E se você é um dos co-dormidores agora, só há uma dica: a cama da família não pode ser grande o suficiente!