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Dezoito degraus, primeiro andar. Meu coração está batendo. Eu mal posso respirar, o suor frio está na minha testa. As pernas parecem de borracha. Eu tenho que fazer uma pausa. Dezoito degraus, segundo andar - a mesma tragédia. Finalmente, no apartamento, tenho de me sentar, ainda de casaco e sapatos, primeiro. Como uma mulher de idade de pedra. Constantemente essa impotência, essa fadiga pesada, a sensação de não ser capaz de lidar com a vida cotidiana. É assim que funciona por quase uma semana. Claro, a infecção intestinal de um norovírus era grave. Mas meu corpo já deve ter se recuperado! Sem febre, sem mais diarréia. Na verdade, estou bem de novo - mas ainda me sinto doente.
Eu estou saudável e doente ao mesmo tempo?
Uma pessoa é saudável se suas funções físicas, mentais, emocionais e sociais não forem prejudicadas. Assim, a "Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde", emitida pela Organização Mundial da Saúde em Genebra, em 2001. Pessoas saudáveis podem então desenvolver-se em todas as áreas da vida e fazer tudo o que se pode esperar de alguém sem problemas de saúde.
Eu ainda estou doente depois dessa definição. De desdobramento é comigo nenhum vestígio. Eu não posso nem administrar dois andares de uma só vez. "A saúde é um termo ideal abstrato: a salutogênese, que lida com a questão do desenvolvimento da saúde, prefere a autorregulação saudável nesse contexto", diz Theodor Dierk Petzold, professor de medicina geral da Escola de Medicina de Hannover. "Está sempre em ação para nos ajudar a chegar mais perto do ideal de saúde, de cada batida do coração, cada respiração, cada movimento que nos mantém saudáveis", diz Petzold.
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exercício de respiração
Fique de costas, com as pernas afastadas na largura do quadril. Respire fundo e devagar, esticando os braços para a frente e depois sobre a cabeça. Segure a tensão brevemente nesta posição. Agora deixe sua parte superior do corpo, ombros e braços caírem para frente e expire audivelmente. Chame uma vez alto "ha", para que a respiração restante escape dos pulmões. Cubra os tornozelos com as mãos e empurre a cabeça o mais próximo possível dos joelhos.
Immunkur
Para apoiar o sistema imunológico, você pode tomar uma combinação de sais de Schuessler (por exemplo, da DHU, na farmácia) durante várias semanas como cura. De manhã, dissolver três comprimidos do agente bioquímico No. 3 Ferrum phosphoricum D12, nº 6 potássio sulfúrico D6 ao meio-dia e nº 7 magnésio fosfórico D6 à noite.
Leberkompresse
Brew 6 colheres de sopa de flores Yarrow com 1 litro de água quente. Cubra por 10 minutos, coe, coe e despeje em uma tigela. Mergulhe uma toalha de chá dobrada em "tamanho do fígado" no chá e esprema vigorosamente. Coloque cuidadosamente o pano úmido no abdome superior direito. Cubra com um pano seco e maior e aperte firmemente com um longo cachecol de lã ao redor da área abdominal. Depois de 15 a 30 minutos retire o pano úmido, enrole o lenço de lã novamente e descanse por 30 minutos com uma garrafa de água quente.
bebida energética
Purê 10 datas secas sem pedras com um pouco de água. Em seguida, misture com 1 xícara de leite de coco, adicione 1 pitada de canela, cravo, 1 pitada de suco de limão e 1 colher de chá de mel Manuka (fortalece o sistema imunológico) a gosto. Datas são potências que fornecem ao corpo enfraquecido energia saudável.
bebida imunológico
Beba três copos de suco de beterraba todos os dias. Seu corante vermelho escuro betanina promove a remoção de patógenos e seus produtos metabólicos tóxicos.
pé banho de mostarda
Coloque 4 colheres de sopa de farinha de mostarda preta (farmácia, loja de alimentos saudáveis) em um balde grande de 38 graus de água morna. Mexa vigorosamente, coloque os pés e depois de 5 minutos adicione água quente para manter a temperatura constante. Deixe o banho de pés trabalhar por 10 minutos. Em seguida, enxaguar os pés com água morna, esfregar a seco, esfregar contra a irritação do corpo com óleo corporal e colocar meias de lã.
No nível dos termos abstratos "saúde" e "doença" não há transições. Na realidade, as coisas são diferentes. O processo de recuperação combina doença com saúde. Neste processo dinâmico, o organismo se aproxima - de acordo com a teoria da salutogênese - novo. Sintomas como febre, inchaço dos gânglios linfáticos ou dor são sinais de recuperação. Eles mostram que o sistema imunológico está lutando para livrar o corpo de patógenos. Doença e ser saudável pertencem juntos como um ritmo de auto-regulação saudável, como fluxo e refluxo.
Eu não estou doente, meu corpo é convalescente.
Ele está se classificando de volta ao ajuste perfeito. Tudo bem, mas eu não estou na represa de qualquer maneira. Isso é perfeitamente normal na minha condição, Dr. Andreas Goyert, internista na Filderklinik antroposófica em Filderstadt-Bonlanden. Porque na fase de convalescença, os processos de reparação e regeneração ocorrem em todo o corpo. "No local da infecção, por exemplo, no intestino, na bexiga ou nos brônquios, o organismo lidou com patógenos, causando um processo inflamatório durante o qual provoca rompimentos e danos às estruturas dos órgãos, e estes precisam ser renovados e restaurados." Isso causa células danificadas e produtos metabólicos, dos quais o corpo tem que se libertar.
Arrumado e reparado é muitas vezes até mesmo para os genes, que podem ser alterados por uma doença viral. "Se você comparar a doença com uma tempestade que causa danos como ramos torcidos ou árvores desenraizadas, a limpeza desses danos provocados por tempestades corresponde ao processo de recuperação", descreve o médico-chefe das fundações da Kneipp em Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, a transição salutar da doença para a saúde. Além disso, o sistema imunológico deve formar anticorpos como resposta molecular ao contato com germes. É preciso muita energia para isso. Não é surpresa, então, que os convalescentes se sintam cansados, cansados e pouco concentrados, e tenham problemas ao menor esforço.
Depois de uma doença, o corpo não tem força para a vida cotidiana.
"Qualquer pessoa que tenha que ficar na cama por vários dias perde força muscular e resistência, além de sobrecarregar o sistema cardiovascular, o que também reduz temporariamente o desempenho", confirma Dr. med. Felix Joyonto Saha, médico sênior do Departamento de Naturopatia e Medicina Integrativa do Hospital Essen-Mitte. Quanto mais profundo e extenso o dano físico ao chão, mais tempo você precisa para se levantar. Depois de uma infecção mundana como um resfriado, leva em média sete dias, após a pneumonia, quatro ou mesmo seis semanas. Como regra geral, o mesmo tempo para a fase de recuperação é adicionado à duração da fase aguda da doença.
Eu começo a calcular: Sete dias eu estava doente, quase uma semana já atormentada pelos meus deveres - então eu logo estaria sobre a montanha! Mas apenas esperar em posição protetora até que o corpo retorne ao seu centro saudável por si só não é suficiente. Na fase de recuperação, ele precisa de apoio especial. "Da mesma forma que um bom jardineiro promove a prosperidade de suas plantas cultivando os canteiros, você deve agora criar condições ótimas para o desenvolvimento de seus poderes de autocura", enfatiza o médico antroposófico Andreas Goyert.
Em primeiro lugar, isso requer sono suficiente. Ele é o melhor descanso e regeneração. Deve ser oito horas durante o tempo de recuperação. Se o corpo adquire fases suficientes de sono profundo, o sistema imunológico pode se recuperar. Ela forma cada vez mais glóbulos brancos especiais, o assassino e os fagócitos, e a divisão celular é até dez vezes mais rápida. O trabalho de reparo necessário pode ser feito rapidamente.
O corpo precisa de convalescença, mas também de incentivos.
"Deveria ser exigido, todo dia, um pouco mais - mas não sobrecarregado", aconselha o naturalista Felix Joyonto Saha. "Isso requer um bom senso das necessidades do seu próprio corpo e uma escuta mais forte." O começo perfeito para um programa de fitness suave é um passeio de lazer. Nos primeiros dez minutos são suficientes, do dia-a-dia cinco minutos podem ser adicionados. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert também recomenda um "banho de oxigênio" por exercícios respiratórios regulares nos quais os pulmões se desenvolvem no máximo.
Outro importante fator de recuperação é a dieta: No cardápio devem ser gorduras de baixa carga, como na carne de porco, stand. Em vez disso, muitas frutas e legumes, óleos vegetais como óleo de linhaça e cártamo, carnes com baixo teor de gordura, como frango e peixe, produtos de soja, legumes, batatas e arroz. "Aqueles que tomam antibióticos devem reconstruir as bactérias do cólon, que são vitais para o sistema imunológico, por exemplo, com vegetais fermentados com lactose, iogurte probiótico ou bebida de pão", recomenda Felix Joyonto Saha.
Café, chá preto, álcool, açúcar e nicotina não são bons para o sistema imunológico no momento. Demora pelo menos dois a dois litros e meio de fluido para aumentar a função de filtragem do rim. Chá de ervas quente ajuda melhor do que a água mineral fria ou sucos de frutas. "O trabalho de desintoxicação do fígado suporta um envoltório de yarrow e também uma preparação de cardo de leite", aconselha Andreas Goyert. Uma vez que o equilíbrio de calor do corpo após uma doença não está de volta em equilíbrio, os pés devem estar sempre em meias quentes e confortáveis. Um pedilúvio diário de farinha de mostarda também aquece para evitar a reinfecção.
Essas ações não só ajudam você a melhorar mais rapidamente, como também são o primeiro passo para um melhor autocuidado: dedicar tempo, cuidar de si mesmo, cuidar de sua saúde e recursos pessoais de poder - isso é bom agora. Por último, mas não menos importante, pausar e recuar da agitação da vida cotidiana é uma chance de lidar com sua própria fraqueza física. "E procurar em paz e atenção, se é talvez hora de mudar seus hábitos, viver mais saudável, prestar mais atenção à sua consistência interna e externa", diz o clínico geral Theodor Dierk Petzold. "Não deve se concentrar apenas em nutrição ou atividade física - basta olhar para sua rotina diária ou seu círculo de amigos - isso é bom para sua saúde?"
Eu também coloquei minha vida em teste. E a experiência satisfatória feita: Quem usa o período de convalescença como o começo de uma vida equilibrada, fortalecerá holisticamente - exatamente como promete o significado latino da palavra "reconvalescere".
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