O segredo do relaxamento

Montanhas tem algo de cura, dizem os budistas, porque são infinitamente maiores que nós. E o encontro com monges também tem algo de cura - especialmente quando você os encontra no meio das montanhas. Todo verão, o tirolês Posthotel em Achenkirch convida dois monges do famoso templo chinês Shaolin a dar aos seus hóspedes uma visão de sua filosofia de vida, meditar diariamente com aqueles que buscam relaxamento, introduzir qigong e tai-chi nos ensinamentos do movimento e energizar corpos tensos com massagens. e deslumbrar com suas espetaculares artes marciais kung-fu. A coisa toda na atmosfera acolhedora da casa de campo, com uma paisagem de spa de 5000 metros quadrados e refeições orgânicas. Ásia nos Alpes - que pode facilmente acabar em kitsch, mas não o faz aqui. Pelo contrário. A espiritualidade que emana dos monges concilia corpo e alma.

O segredo do equilíbrio sereno: meditação

Nas primeiras horas da manhã eu entro na sala de meditação - e algo começa. Outro ritmo. Uma sensação agradável de abrandar. Um jovem monge budista em um manto laranja brilhante está sentado em uma esteira fina à minha frente no chão, bem à frente e com os olhos limpos, e alguns outros convidados já estão reunidos em volta dele. Depois de sentar em frente a ele e cruzar as pernas, ele dá instruções concisas em chinês, que o intérprete marginal nos traduz: olhos fechados pelos próximos 30 minutos, costas retas, respiração e nenhum pensamento retido. Mas sem ser convidado, eles continuam empurrando entre mim e o silêncio desejado em meu corpo. Até eu finalmente conseguir me concentrar apenas na minha respiração. Eu chamo toda a minha atenção para dentro. Agora sinto como a exalação escapa à tensão e como, a cada inalação, mais serenidade se espalha em mim. E, de fato, por um breve momento, um vazio absoluto se instala.

Eufórico e refrescado da cabeça aos pés, saio do quarto. Meditação regular leva a mudanças fundamentais no cérebro, neuropsicólogos americanos recentemente encontrados em um grande estudo com monges tibetanos. A atividade no cérebro frontal esquerdo é, portanto, muito maior do que em não meditadores. E é precisamente nesta área do cérebro que mantém em cheque as más emoções, proporcionando o equilíbrio sereno que caracteriza tantos budistas. Resultado: Felicidade é uma habilidade que pode ser aprendida como tocar um instrumento musical, e aqueles que praticam estão ficando melhores nisso. Maravilhoso, eu acho. Minha metade do cérebro não terá mudado depois de três meditações matinais, mas percebo: o silêncio percebido é viciante.

O segredo da agilidade e harmonia: Qigong

Também estou ansioso pelas horas de qigong da tarde todos os dias. Qigong é um tipo suave de movimento concentrado projetado para estimular e fortalecer a harmonia entre corpo e mente. Isto é - de acordo com o Zen Budismo - o pré-requisito para uma vida longa e saudável, pois dessa harmonia brota a força vital. Aprendemos exercícios básicos que parecem fáceis, mas são difíceis de copiar. De novo e de novo, o instrutivo monge Shi Yantao faz os exercícios sem falar, nada perturba a concentração, que se transfere cada vez mais de minuto a minuto, até que nossos movimentos acabam se tornando mais fluentes e harmoniosos. E estamos lentamente nos aproximando do objetivo: uma garantia, ordem e animação do Rio Qi, ou seja, o fluxo de energia. É claro que os pesquisadores chineses há muito provaram que o exercício regular realmente tem um efeito muito positivo na vitalidade dos pulmões, na pressão sangüínea e no sistema imunológico, e que o estresse é reduzido de forma sustentável.

O segredo da força mental: kung-fu

Nós praticamos muito e meditamos, agora vem o momento de admiração. À noite, os monges dão um impressionante desempenho de sua espetacular técnica de combate kung-fu, que não só salta alto e alto de uma posição ereta, mas também atinge tubos de aço contra clavículas e crânios com força total, sem machucá-los. Apenas com uma mente forte você pode controlar seu corpo - este conhecimento é a base para o treinamento de kung fu que os monges de Shaolin fazem várias vezes ao dia. O Qi inteiro é dirigido no Kung-Fu até o ponto em que o golpe é esperado - e "pega" isso. Difícil de acreditar e praticar por um bom tempo, eu acho.

O segredo da energia nova: as massagens Shaolin

A semana é apenas meia hora e estou totalmente relaxada. E curioso o que a massagem Shaolin pode fazer. Na sala de massagem. Apenas uma espreguiçadeira e um pano de algodão branco, com o qual um é coberto.A massagem também é sobre o Qi, que deve fluir através dos meridianos da forma mais livre possível. Bloqueios de qi, ou seja, a energia, muitas vezes levam a rigidez muscular, ou seja, tensão, como no meu pescoço e ombros. Shi Yansheng, mestre de kung fu de 24 anos, está à cabeceira da mesa de massagem e eu o ouço esfregar as palmas das mãos, sinto-o deitado no meu rosto. Isso é repetido duas ou três vezes, até que uma sensação agradável e quente se espalha da cabeça sobre o resto do meu corpo em grandes ondas lentas.

Antes de eu ir embora, no entanto, outro ritmo começa: como os rolos de tambor movem as mãos subitamente (ou são varas?) Sobre a minha cabeça, as pontas dos dedos amassam minhas paredes nasais, as bordas das mãos rolam sobre as sobrancelhas, o martelo na testa e atrás da cabeça. Com o tempo, sinto apenas um complexo acariciar, pressionar e pressionar, acompanhado de ruídos estalos e crepitantes, e milagrosamente, depois de minha cabeça flutuar no pescoço, a caixa torácica se alarga e os ombros se movem como em meses. Finalmente, duas mãos descansam quentes e reconfortantes em meus ombros - e eu me sinto incrivelmente leve, como um pássaro.

Pela pressão das mãos e movimentos rápidos dos dedos, tantos capilares e vasos sangüíneos se alargaram, que quantidades diretamente grandes de oxigênio fluem através de mim e vitalizam todo o organismo, explica-me depois. Hu Ji, médico do hotel no TCM. E porque a técnica afeta as camadas musculares profundas, também aumenta o metabolismo muscular, e eu posso claramente sentir o quão energético eu sou.

Serenidade: por 24 horas

Meus dias quase sempre seguem o mesmo padrão - nada excitante. E ainda assim, esta estadia é algo especial. Deve ser com os monges. Sozinho vendo-os relaxados e energizados ao mesmo tempo. Talvez porque se movam sem pressa, mas ao mesmo tempo que propositalmente, como se a qualquer momento soubessem o que farão a seguir. Talvez porque eles incorporem algo tão diferente de nós mesmos: como eles podem ser tão equilibrados quando renunciam tanto à família, à individualidade, à liberdade de ir onde você quer? Ou há uma renúncia voluntária do que todos acreditam que devem ter, clareza e liberdade? Depois de uma semana, você tem uma ideia da harmonia entre mente e corpo, o interior e o exterior. E a força vital que está em nós. Depois da minha última hora de qigong, deixei meu olhar vagar novamente sobre o panorama alpino e pensar como Virginia Woolf uma vez em um momento feliz: "Viva, fique parado aqui".

Três dicas de autotratamento para "manter uma vida longa"

massagem abdominal Esta massagem fortalece o Qi e garante equilíbrio. Veja como funciona: deite-se de costas, coloque as mãos uma em cima da outra no umbigo e esfregue ao redor do umbigo até que esteja confortavelmente quente e seu estômago esteja agradavelmente estimulado (leva cerca de três minutos). Em seguida, amassar e pressione o ponto Dantian (apenas sob a largura de uma mão abaixo do umbigo) com três dedos juntos por dois a três minutos. Em seguida, faça a mesma massagem à largura da mão à esquerda do umbigo e à largura da mão abaixo do final do esterno. Termine com toda a palma da mão com leve pressão sobre o umbigo.

Terceira aldeia no rio Ponto de acupuntura, fornece nova força e recuperação. Como encontrá-lo: dobre os joelhos, coloque quatro dedos na borda inferior da rótula e, a partir daqui, mova uma largura do polegar para fora. Pressione este ponto com dois dedos 50 vezes em cada perna com pressão média e amasse.

A mola borbulhante Ponto de acupuntura, fortalece a constituição, elimina a inquietação interna. É assim que se encontra: fica entre as duas almofadas frontais do pé em uma depressão aproximadamente entre o primeiro e o segundo terços da sola (excluindo os dedos). Esfregue o ponto com o polegar suavemente 50 vezes por lado.

Três exercícios básicos de QiGong

Fique como uma árvore Esse exercício não apenas fornece um fluxo de qi ideal, mas também proporciona uma postura serena e alerta que diz: "Ninguém pode me derrubar". É assim que funciona: Coloque as mãos um pouco abaixo do umbigo. Aqui está o chamado ponto Dantian, o centro do corpo, respiração e energia. Pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, costas retas, cabeça ereta. Imagine que a coluna seja estendida por uma espécie de cauda de crocodilo, que o apoia no chão e, ao mesmo tempo, um cordão conecta a coroa da cabeça ao pescoço. Fique assim por vários minutos e mantenha sua atenção no ponto Dantian.

A grande bola Os movimentos lentos para cima deste exercício, entre outras coisas, a respiração é harmonizada. Isso acalma o coração e regula a circulação. É assim que funciona: Com os pés na largura dos ombros, deixe os braços soltos, depois feche os dedos na frente do estômago, como se estivesse segurando uma grande bola.Levante os braços como se estivesse rolando a bola com eles até que suas mãos estejam no nível dos olhos. A partir daqui, com os braços ainda abertos e as mãos cruzadas, empurre a bola imaginária lentamente para baixo até que ela esteja enterrada no chão. Repita o movimento circular, empurrando as mãos cruzadas e, desta vez, acabe bem acima da cabeça. Solte o emaranhamento e lentamente retorne os braços para o lado, inspire e expire profundamente e repita o exercício mais quatro vezes.

tiro com arco Este exercício cria tensão que fortalece o Qi e energiza o corpo. É assim que funciona: Pés juntos, em seguida, coloque o pé esquerdo de lado e um pouco de joelhos. Abra os braços de lado e respire profundamente. Aperte os punhos e cruze os braços sobre o peito com a mão esquerda dentro. Em seguida, estenda o braço esquerdo para a esquerda, formando um V de seu polegar e indicador, para que você possa soltar uma flecha entre eles. A cabeça segue o movimento da mão esquerda. O braço direito puxa para a direita, como se ele estivesse tensionando a corda do arco. Respire fundo. Abra os dois braços novamente, volte para o centro, inspire e repita para o outro lado. Um total de três vezes para cada lado. Em seguida, junte os pés novamente, dobre as mãos em frente ao peito e, lentamente, desça até o Dantian.

Shaolin

O mosteiro, o mais importante centro budista de fé na China, foi fundado em 495 dC por um monge indiano e foi o "berço" do zen-budismo. Entre outras coisas, o ensino é baseado em quatro instruções claras:

1) Treine a atenção plena para o seu próprio corpo e mente. 2) Deixe o Qi vital fluir sem impedimentos através de exercícios apropriados no corpo. 3) Pegue os possíveis bloqueios e doenças através da acupressão e otimamente também cure. 4) Domine o corpo através de uma mente forte.

Ainda hoje, os monges de Shaolin que vivem no mosteiro são praticamente intocados pela vida moderna e secular, ao contrário, buscam continuar a tradição de seus antecessores com meditação e adoração, qigong e kung fu.

O lugar de descanso

Posthotel Achenkirch Quarto duplo com pensão completa, incluindo o uso gratuito do mundo de 5.000 m² de piscina e spa, com várias saunas, banhos de vapor, grutas aromáticas, piscinas de salmoura, piscinas interiores e exteriores, ginásio e campos desportivos, etc.

A partir de 139 euros por pessoa. Espera-se que os monges estejam no hotel até meados de setembro de 2006. As aulas de meditação, qigong e tai-chi são gratuitas, uma massagem shaolin custa a partir de 62 euros.

6215 Achenkirch / Tirol, na Áustria Tel. 0043/5246/6522 www.posthotel.at