Fases de separação: Então temos que passar por isso?
Claro que somos todos diferentes de malha. O que sinto quando falo de tristeza certamente não é o mesmo que você associa ao termo. Portanto, é claro que cada um de nós experimenta separações à nossa maneira. Afinal, nossos relacionamentos anteriores são diferentes.
mas: Quando se trata de lidar com uma separação, somos todos muito parecidos. E isso não é de admirar: separações de entes queridos estão entre os eventos mais estressantes da vida. Para superar a dor da separação, precisamos, em particular, como uma pessoa abandonada, uma espécie de "estratégia de sobrevivência". Isso basicamente parece o mesmo em todos nós, é porque uma estratégia se mostrou particularmente útil.
Nós passamos por esses quatro estágios de separação
No curso do processo de separação, os psicólogos basicamente diferenciam entre quatro fases, que são experimentadas por singles recém-semeados. A duração e a intensidade das fases variam, mas de uma forma ou de outra, cada uma delas pertence à angústia de ter um relacionamento final.
Fase 1: negação
Nenhum tópico: Na verdade, nossa separação é apenas uma fase. Nós vamos nos reunir cedo ou tarde de qualquer maneira. Nós só precisamos de uma pausa agora e definitivamente será bom para o nosso relacionamento a longo prazo.
Sim, sim. Nós todos pensamos isso. E todos nós fomos ensinados um pouco melhor.
Não importa o quão ousado e claro o finalista tenha traçado a linha: que não queremos aceitar uma pausa logo após o relacionamento ser normal. E até saudável. Desta forma, no momento do primeiro choque, nos protegemos de nossos próprios sentimentos. Tristeza, raiva, decepção? Imediatamente após o término do relacionamento, mesmo que haja questões organizacionais, como sair do apartamento compartilhado ou se divorciar, nossos poderes muitas vezes não são suficientes para lidar com isso.
Isso ajuda: Distância até o ex! Exclua a foto com ele que você tem como plano de fundo do celular. Coloque todas as recordações em uma caixa e coloque-as em algum lugar onde você mal possa chegar. E se você ainda não pode excluir seus bate-papos, pelo menos conversar muito com os outros, para que ele escorregue por todo o caminho até a lista de bate-papo.
Falando de conversar com os outros: Para superar essa fase de separação mais rapidamente, devemos tentar nos concentrar mais em outros relacionamentos em nossas vidas. Melhor amigo, irmãos, pais. Nos cercar de entes queridos, mesmo que estejamos mais inclinados ao isolamento, ajuda em todas as fases do processamento da separação, mas é especialmente importante no início. Porque é assim que nos colocamos na melhor posição inicial possível contra a mágoa, que infelizmente nos chega quando nos soltamos primeiro.
Fase 2: caos emocional
Esse idiota! Mas eu sinto muito a falta dele! Todas as pessoas que são importantes para mim me deixam! Eu nunca serei feliz novamente! Eu não mereço amor!
A fase do caos emocional provavelmente precisa de pouca explicação. Naquele tempo de batimentos cardíacos amorosos, todos esses sentimentos surgem para os quais não estávamos prontos na fase de negação. Raiva, pesar, insegurança, depressão, ansiedade de perda. Agora que nos soltamos e, pelo menos, reconhecemos o fim de nosso relacionamento, podemos nos preparar para as emoções do amanhecer.
Isso ajuda: Fale, fale, fale. Finalmente, há a nossa antigo Afilie as pessoas que nos amam e nos ajude a processar a dor e a paixão da separação. Bom também, para superar a dolorosa segunda fase da separação: escreva uma carta ao ex, na qual deixamos sair tudo sem filtragem, o que nos impulsiona. Mas não vamos deixar que ele tenha isso, mas mantenha-o por nós e, se necessário, escreva-o quando as emoções se dissiparem novamente.
Fase 3: reorientação
Caramba! Não foi essa a nossa música? E eu não chorei ou caí em um buraco como de costume?
Bem-vindo à fase de reorientação! Agora nós finalmente aceitamos o relacionamento e nossa mágoa atrás de nós. Ok, ainda estamos seguindo nossa antiga parceria e pensamos muito sobre isso. Mas isso não nos puxa mais para baixo e de repente temos que superar menos, conhecer outras pessoas, lidar com as coisas e nos envolver em coisas novas. Não é mais tão difícil assim.
Isso ajuda: Faça coisas bonitas que você não poderia fazer no seu relacionamento. Comemore com as garotas, espere ansiosamente pelos looks interessados dos caras, pegue um cachorro e finalmente se inscreva para a aula de yoga. Afinal, o fim do relacionamento deu-lhe muita liberdade e quanto mais bonito você faz, mais você vai gostar e amar.
Fase 4: Para novas costas
Inacreditável, mas é verdade: Enquanto isso, sou muito grato pela separação! Foi o passo certo, não fizemos bem algum ao outro. Se tivéssemos ficado juntos por mais tempo, teríamos desperdiçado nosso tempo. E eu nunca teria notado esse cara legal no meu café favorito ...
Finalmente, vivemos todas as fases e chegamos plenamente em nossas vidas sem o nosso ex. Teoricamente, estaríamos até prontos para um novo relacionamento? se acontecer, por que não?
Isso ajuda: Viva, aproveite e celebre a nós mesmos pelo que podemos fazer!
