Supere o medo do palco - então você vai relaxar
Todos provavelmente já experimentaram essa situação: queremos apresentar algo - em um círculo pequeno ou grande. Portanto, devemos ficar na frente de outras pessoas e apresentar algo, fazer um discurso ou dar uma palestra. E então isso: Palpitações e excitação, a adrenalina sobe, começamos a tremer - medo do palco!
Mas não se preocupe: Você pode superar seu medo do palco. E contaremos as melhores dicas sobre como abordar o medo do palco e ser autêntico ao mesmo tempo.
O melhor remédio: seja grato por seu medo do palco
Tão desconfortável quanto seu medo do palco é - é uma coisa boa. E que você deve primeiro aceitar primeiro. Quando você cumprimenta seu medo do palco e aceita o nervosismo, é muito mais fácil para você se concentrar do que lutar contra o seu batimento cardíaco. Pior ainda, com a atitude "Preciso me acalmar agora", você pode até aumentar a tensão e se agitar pouco a pouco.
Melhor: apenas pense "Ah, estou ficando nervoso. Este é um sinal de que estou tenso e levo a situação a sério. Agora eu posso me concentrar na minha palestra. "Tente se aterrar com exercícios de relaxamento e desça - e então entre no palco.
O caminho seguro: praticar, praticar, praticar
Por que temos medo do palco? Na maioria dos casos, é simplesmente o fardoCom medo de "falhar" no palco, Um cabide de texto, uma gagueira ou até mesmo um apagão completo - definitivamente queremos evitar isso. A melhor maneira de obter segurança para o seu tópico é praticar. Prove sua apresentação em casa em frente ao espelho, mantenha sua apresentação na frente de amigos ou filtre sua apresentação com seu celular. Quanto mais vezes você faz uma "prática seca" mental ou real, mais entristecido fica em seu assunto. E quanto mais seguro você é, menos fala antes da sua apresentação. Você transforma um desafio em uma força real!
Dica: se você tiver um discurso, faça um dos seus exercícios em casa (Todos os telefones têm uma função de mensagem de voz) e, em seguida, ouvi-los novamente. As palavras penetram em sua mente subconsciente, ficam presas e lhe dão ainda mais segurança. Quando gravar sua apresentação em vídeo, preste atenção não apenas à sua retórica, mas também à sua postura. Então você pode facilmente aparecer com confiança mais tarde.
O clássico: imagine você nu
Você provavelmente já ouviu isso antes: quando você está no palco olhando animadamente para o público, imagine que eles não são da conta deles. Por que o truque ajuda os ouvintes nus?
Bem, em primeiro lugar, com este exercício de visualização, você percebe que há apenas pessoas no auditório sentar. A multidão impressionante torna-se indivíduos mais altos, vulneráveis à sua nudez (imaginada). Também parece um pouco bobo quando você tem dúzias de sobremesas nuas à sua frente - uma idéia que deixa você feliz e relaxa.
A motivação: focar no positivo
Esses pensamentos são provavelmente os piores quando você dá uma palestra: "O que o público pode pensar das minhas palavras, elas podem seguir minhas palavras, eu as aborreci, ou eu controlo a multidão?"
Se você está no palco com essa atitude incerta, só há uma coisa: Como orador, esconda tudo negativo e concentre-se apenas nos ouvintes bem-humorados.
Se você olhar para a multidão, certamente verá pessoas bocejando, conversando ou até mesmo se divertindo com seus celulares. Agora o lema é: desviando o olhar! Não se deixe perturbar por essas pessoas!
Deixe seu olhar deslizar pela platéia: não existe uma mulher ao lado do bocejo que ouve com grande interesse? E lá na terceira fila - o homem acabou de sorrir para você? Sim, em todo público você encontrará pessoas que estão ouvindo atentamente. Concentre-se nessas impressões positivas, faça contato visual e ignore as falhas do absurdo e do celular. Isso lhe dará a energia necessária para manter seu discurso soberano.
By the way: Se você está realmente nervoso antes de uma apresentação, não há nada de errado em dizer que no palco também. Se você deixar cair um pequeno "Eu tenho que admitir que estou muito animado" na saudação, não é apenas a honestidade - seu público certamente irá apoiá-lo melhor também, E acima de tudo, você tirou a pressão de si mesmo. Porque nada é pior do que o pensamento constante "você não deve perceber o quão animado eu sou!" Portanto: Seja honesto - somos todos apenas humanos.
Videotipp: Outras pessoas convencem: 3 truques simples
Se você ainda está se perguntando como se motivar, o que ajuda com o estresse no trabalho e quais exercícios de concentração irão ajudá-lo, também reunimos as informações mais importantes para você.
