Nunca seja tímido novamente!

A situação inicial

Nathali Ganß, artista freelancer, 37 anos, de Hamburgo

Nathali realizou seu sonho: há dois anos, ela largou o emprego como artista comercial e se tornou autônoma como artista (www.nathalieganss.de). Aqui ela se sente bem - atrás da tela. Mas ela odeia se apresentar. Então a mulher criativa e equilibrada se torna um ser taciturno e instável. Porque Nathali tem sido tímido desde a infância.

Depois que seu pai morreu quando ela tinha quatro anos, ela passou pelo novo parceiro de sua mãe em uma família de quatro outras crianças. Ela se aposentou mais e mais. E ainda hoje ela muitas vezes não tem forças para enfrentar novas situações, mesmo que seja apenas uma foto festiva. Porque nas fotos ela não aguenta - assim que a câmera fica próxima, ela cólica, sorrisos só atormentados. Mesmo em seu currículo, ela mostra uma de suas fotos em vez de uma foto da aplicação.

Se ela encontrar estranhos em uma festa, ela gostaria de ser invisível. ou até mesmo se dirigir a alguém que ela acha horrível - por medo de que ela não tenha nada para contar. Ela diz: "Isso me incomoda, estou no caminho de mim mesmo, mas não consigo ser tão livre quanto quero ser."

É o que o psicólogo diz

Psicóloga Gisela Freisberg, Dipl.-Psych. e treinador mental, Wiesbaden

Nathali tem algo em comum com Liz Taylor, Immanuel Kant, David Letterman e Leo Tolstoi: todos eram ou são tímidos. A timidez pode se desenvolver a partir de apegos inatos - ou é aprendida através de experiências da infância. O primeiro passo para se livrar das inibições: aceite-as primeiro. Então Nathali pode analisar as situações em que ela é particularmente tímida. Que pensamentos, sentimentos ou reações físicas ela está assistindo? O próximo passo: seja corajoso - e conscientemente exceda o limiar de inibição. Nathali deveria permitir-se cometer erros, não ser perfeito. Então ela pode se dar um feedback construtivo. O que foi bom, o que foi ruim? E o que os amigos querem dizer? Nathali pode confiar que em algum momento a rotina virá: o primeiro discurso é miserável, o vigésimo então perfeito.

Isto diz o conselheiro de imagem

Consultora de Imagem Angelica Egerth, Coach de Personalidade e Imagem, Berlim e Colônia *

A timidez também tem lados positivos. Esse traço permite que Nathali perceba nuances e as expresse em sua pintura. Também é bom: em Nathali, fontes como força e coragem estão adormecidas, o que a ajuda a se apresentar com confiança. Meu princípio orientador para ela: "Eu me mostro um pouco mais a cada dia!" Isso começa com a postura: exercícios de Nathali para ficar de pé, com as costas retas e os ombros abertos. A respiração profunda lhe dá segurança e presença internas. Os próximos passos: 1. Ela coloca um livro de louvor e anota os elogios que recebe. 2. Ela tenta abordar as pessoas de maneira amigável, em vez de cética. 3. Ela aceita seus limites. 4. Nathali silencia seu irritante crítico interno. A segurança externa traz uma roupa de bem-estar, especialmente em dias de crise, de forma otimizada em cor e estilo, que sempre fica pendurada no armário.

* www.image-for-professionals.de

É o que diz a professora Nia

Nia Professora Miriam Wessels, Técnica Nia Professora Blackbelt e Licenciada em Ciências do Desporto, Hamburgo *

A timidez e as inibições podem ser reduzidas aprendendo a perceber e a expressar-se melhor. Nia pode ajudar. A técnica combina formas orientais e ocidentais de movimento: a dinâmica das artes marciais asiáticas, a vivacidade da dança livre e a atenção da ioga e do tai chi. Nathali se torna mais atenta a si mesma - e mais corajosa, porque ela precisa entrar e sair da sala de aula. Isso lhe dá segurança interna e carisma. Quando se trata de elementos de artes marciais, grite bem alto. Ao mesmo tempo, Nathali pode testar sua voz, aprender a se afirmar ainda mais na vida. Um exercício para mais estabilidade é o suporte de sumô: os pés ligeiramente separados, as solas dos pés têm contato total com o solo, o peso repousa mais no pé interno. Então: salte para cima, aterre com segurança, "Ha!" chamar, estômago tenso!

* www.bewegnungsraum.de

... e foi o que aconteceu

Depois de uma semana

Muitos novos contatos e ideias de uma só vez. No começo, isso me intimidou. Acima de tudo, o consultor de imagem parecia-me, a princípio, inatingível e perfeito. Mas rapidamente ficou claro que estávamos no mesmo comprimento de onda. Desde o primeiro treinamento de imagem, presto atenção à minha postura. Corrijo minha espinha dorsal várias vezes ao dia, fico de pé, não me vejo mais invisível. Também criei o livro de louvor - e fiquei bastante surpreso com quantos elogios recebi nos últimos dias sozinho.Eu finalmente consegui dizer ao meu crítico interior: "Cale a boca!" Isso é divertido e funciona incrivelmente bem.

Com o psicólogo, percebi que a rotina me dá muita segurança. Eu sou tímida e insegura, especialmente em situações estranhas. Portanto, de vez em quando, deixarei deliberadamente meu ambiente seguro para descobrir se as reuniões com pessoas desconhecidas são realmente terríveis.

Um primeiro passo foi o treinamento Nia. Quando a aula começou, eu pensei primeiro, oh deus, isso não é para você! As técnicas inicialmente pareciam muito estranhas. Mas então eu percebi que Nia é exatamente o que eu preciso: eu tive que me mudar em ambientes desconhecidos bastante incomuns, e todos os estranhos me observaram enquanto. Um passo importante.

Depois de um mês

O curso de Nia foi muito querido para o meu coração. Mesmo que eu alcance meus limites toda vez - ou é por isso. A última aula da NIA mudou muito em mim. Havia elementos de combate, aprendemos a afastar ataques. Ao mesmo tempo, finalmente entendi algo importante: que sempre posso me distinguir na vida cotidiana, se alguém chega muito perto de mim. Definitivamente vou continuar a frequentar este curso, porque a cada hora tenho orgulho de mim mesmo.

Através de aconselhamento psicológico, minha auto-avaliação mudou drasticamente. Eu realmente não achei que aconteceria tão rápido. Foi como um interruptor, que se virou. Na verdade, tenho cada vez menos medo de ser desinteressante para outras pessoas. No psicólogo, tive que imaginar uma celebração, onde falo com um estranho. Ele corre correndo para fora da sala porque eu sou tão terrível? Claro que não. Eu percebo que durante anos eu tive medos que não tinham nada a ver com a realidade. Agora eu entendo: quando me aproximo das pessoas, só posso ganhar. Até mesmo uma pequena conversa de repente funciona muito bem.

Eu também percebi o quanto eu fiz na minha vida. A relação entre as quatro áreas importantes da vida é muito equilibrada para mim: trabalho, contatos sociais, saúde e valores individuais - tudo está em equilíbrio, isso me surpreendeu.

Através de conselhos de cor e estilo, aprendi como as cores podem me apoiar. Uma nova roupa para compromissos de negócios já está no armário. Eu me sinto confortável com minha aparência e meu corpo. E de repente percebo o quão positiva sou no meu ambiente. Incrível que eu não tenha visto por tanto tempo. Minha nova autopercepção me dá segurança - mesmo para uma visão aberta da câmera. Agora aceito minha forma diária: se não estiver de bom humor, vou experimentar no dia seguinte. Na verdade funciona - mostro-me um pouco mais a cada dia.