Principal coisa, dormiu bem?
beijo francês. Deixe a embreagem vir. Adormecer. Existem coisas na existência humana que você deve fazer sem pensar nelas. Mesmo ao lidar com parceiros raivosos e números de pinos, recomenda-se uma abordagem natural quase inconsciente. Se você começar a ponderar, isso geralmente dá errado. Infelizmente, eu mesmo sou o exemplo mais comum e melhor: se eu precisar urgentemente de dinheiro, corro para a máquina e sussurro quatro números na frente de mim, então está garantido de volta até agora: "O PIN inserido está errado. " Ou: quanto mais pedagogicamente sensível e mais lido eu respondo ao meu difícil parceiro de vida, maior a chance de beber champanhe alguns minutos depois com uma única namorada e a inveja devocional por seu estilo de vida. Ou: assim que eu começo a respirar conscientemente, sinto-me perto de sufocar. Assim que eu começo a estacionar conscientemente, a linha de bizarro sabe-tudo atrás de mim fica mais e mais. E: quanto mais urgente eu quero dormir, mais sábio eu minto.
Afinal, quanto mais importante é a consulta às oito da manhã, maior a probabilidade de você não ter fechado os olhos em um. embora você tenha meditado na cama há dez anos, com meias fofas feitas de lã de angorá nos pés, duas xícaras de chá orgânico quente no sangue e um colchão de 5000 euros feito de espuma fria intermolecular sob a coronha. Não surpreende que o alemão durma melhor quando não precisa: de sábado a domingo. A noite mais agitada na Alemanha, no entanto, é o domingo de segunda a segunda-feira, porque está de volta na manhã seguinte para se tornar poderosa e relaxada. Apenas metade dos alemães dormem bem. Se você é um deles, deixe claro que você está fugindo agora. Qualquer um que não saiba o que é um corretivo e que ele foi inventado para cobrir as olheiras, qualquer um que nunca tenha visto o indescritível "Sexy Clips" no programa noturno da televisão, qualquer um que nunca tenha comido pão Nutella às três da manhã , o parceiro do ronco, o despertador impiedoso que amaldiçoava pensamentos rotativos, deveria parar imediatamente de ler. Para o perfil. Próxima sono. Boa noite Porque quando você percebe o quão importante é o sono, o quão vital ele é, quão suscetível ele é, que presente mais raro ele é, 90% da nossa saúde depende da qualidade do nosso sono, quando você percebe o que é Porco, sorte você tem porque não tem problema? Bem, então você pode em breve ter um. E então terminaria com a noite de sono abençoada. E então você veria em muitos outros apartamentos, mesmo na hora errada, a luz e a porta da geladeira se abre.
12 milhões de alemães têm um problema de sono que realmente precisa de tratamento. E isso realmente não nos surpreenderá, que nós mulheres estamos novamente muito à frente em dormir mal. Estresse e depressão mantêm os homens acordados também. Mas eu apenas digo hormônios. Essas malditas coisas afetam nosso sono durante a menstruação, durante os primeiros dias do ciclo e logo após a ovulação. Não há muito tempo para descansar. Mesmo nos períodos livres da menstruação, durante a gravidez e a amamentação, não há motivo para se alegrar: já virou na cama da direita para a esquerda com três quilos de bebê no estômago e dois copos a mais por mama? Já se olhou no espelho pela manhã como a mãe de uma criança que faz sua honra à meia-noite, às duas, às três e às seis? Não, você não parece melhor do que se sente. Se você é uma mulher que tem tudo, a menopausa vem com ondas de calor noturnas. E então você ainda é velho por um tempo. E as pessoas idosas estão dormindo mal de qualquer maneira. "Eu amo dormir, mas ele não me ama." Isso diz minha amiga Anja. Quando ela tinha 16 anos, ela não havia percebido que dormia muito pouco. Ela achava perfeitamente normal acordar pelo menos quatro vezes por noite, acordar, comer, ler, fazer lição de casa. A noite sempre foi parte do dia para ela, só que mais escura. O som familiar de sua infância foi o fatiador de pão? às quatro da manhã. "Alguém na minha família costumava estar na cozinha na época, então eu achei que era obrigatório, eu adorava livros infantis que tocavam à noite," Peter's Moon Ride "e" The Little Hedgehog Man. "Aos onze anos, comecei a fazer café. para beber. " Até o cansaço durante o dia parecia natural para ela. Até que ela ficou com o namorado pela primeira vez. Ele adormeceu de costas em segundos, roncando e batendo em si mesmo e acordando depois de oito horas. "Eu o invejei com agressão leve.Naquela noite, minha paixão por óculos de dormir, tampões de ouvido e quartos separados surgiu. "Eu tenho que dizer que na minha casa privada quase não há mulher que não sofre com os barulhos que seu parceiro faz à noite." Eu o amaria muito gostaria de estrangular "ou" Como eu poderia casar com um monstro tão grunhido? "Entre as declarações sobre os homens que roncam ainda são as mais amigáveis. No entanto, um homem não precisa nem roncar, para despertar verdadeiro ódio de seu companheiro acordado. O fato de ele dormir enquanto se rola já é sentido como uma afronta - é como viver com alguém que come uma caixa de Toffifee toda noite e ainda se encaixa em seu terno confirmando enquanto você está ganhando em si mesmo Mime-se com dois pinhões na salada.
Viver ao lado de pessoas que podem dormir e comer sem problemas é difícil. E viajar ao lado de tais dormentes não é uma alegria. Meu amigo Bert estala por toda parte imediatamente. É o suficiente para ele se deitar. Ou sente-se. Ou fique entediado. A ilha de carne de tranquilidade. Ele é apenas o cara cuja cabeça afunda no avião em seu ombro quando a máquina cai de um buraco para outro com um rangido. E enquanto se prepara mentalmente para um pouso de emergência, cuspa a saliva de sua boca na sua blusa ensopada de suor e sangue. Bert até adormeceu - e isso não foi inventado - enquanto sua mãe falava com ele! E não, não no telefone, era Páscoa, e ela se sentou na cadeira e ele estava no sofá. "A única coisa ruim foi", diz Bert até hoje, sem culpa, "que ela nem percebeu". Agora, porém, o destino o castigou com uma mulher que pode adormecer mal, preferindo discutir o relacionamento à noite e se sentir incomodada com o tiquetaque do despertador de Bert. De vez em quando ela secretamente embala o despertador em uma toalha e coloca debaixo da cama. Como resultado, eles ainda têm o tique-taque, mas não ouvem o toque. Para alguns casais, estou realmente me perguntando por que eles são tão teimosos sobre a ideia de um acampamento noturno compartilhado. Às vezes, deve-se encomendar um estudo sobre quantos ex-amantes ainda se amariam se um deles tivesse se mudado para a própria cama no devido tempo. Só eu conheço duas mulheres que não conseguem dormir sem dormir óculos. Um deles é adicionalmente em pele de carneiro e, dependendo da estação, sob um cobertor elétrico. "Para garantir a temperatura ideal do sono de 29 graus abaixo do teto", diz ela. Eu gosto muito dessa mulher, mas quando se trata de dormir, ela é um pouco histérica. Seu amigo sempre tira sarro disso? Muitas vezes, no entanto, ele é o único que usa pele de cordeiro pela manhã, e ela, que acorda na esquina da cama grande, usa apenas óculos para dormir.
Mas isso não é nada contra a frase maravilhosa: "Apenas mais algumas páginas, pequeno rato". Enquanto você está preocupado com o sono de beleza e renovação celular, desligue o ponto de luz de dez horas, está na cama meia porta ao lado até bem depois da meia-noite penetrante rugindo com o "FAZ" - Feuilleton. tampões para os ouvidos? Esqueça!
É extremamente importante que você se entenda bem como um casal na cama, porque é preciso imaginar: passamos um terço de nossas vidas com o sono. Muito mais do que comer, sexo, esportes, férias ou corte de cabelo. E ainda há muitos, muito mais guias dietéticos, guias de ioga e guias de viagem que livros sobre sono bem sucedido. Um terço da vida! Com uma expectativa de vida de 80, são quase 27 anos! Cinco anos disso são sobre sonhar. Uma parte assassina da vida humana, e alguém poderia pensar que ela é pelo menos tão bem pesquisada quanto a proporção de vida que o homem gasta, digamos, Nordic Walking. Mas não é assim.
A pergunta mais embaraçosa que alguém pode fazer a um pesquisador do sono é: "O que exatamente é o sono?" O sono permanece misterioso, de alguma forma até assustador. Ainda hoje me sinto enjoado, quando me lembro do Einschlaflied minha infância, com a linha negligente: "Amanhã de manhã, se Deus quiser, você será acordado novamente." Sim, querido, e se ele não quiser? Então eu tenho que dormir para sempre? Então talvez eu fique preso para sempre no "buraco da percepção no tempo"? Não de mim, mas do pesquisador de sono americano William C. Dement. Eu não dormi bem, e minha mãe reescreveu a música rapidamente para evitar distúrbios do sono mais tarde: "Amanhã cedo, quando Deus quiser ..."
Funcionou. Hoje adoro adormecer. Este lindo e aconchegante momento caseiro. Se alguém que significa bem comigo, faz até mesmo pequenos sons na cozinha ou na porta ao lado da TV trouxa. Então eu me dou, e meu lar mais lindo é o sono ", que enruga a testa da tristeza, o bálsamo das mentes feridas, o mais curativo refresco da natureza e o alimento mais nutritivo no banquete da vida". Não, isso também é contrário às expectativas, não de mim, mas de William Shakespeare.
O neurobiólogo Peter Spork escreveu um livro sobre dormir. Ele conhece todos os estudos do sono e todos os experimentos - até mesmo nematóides e medusas precisam dormir e os ratos morrem após 16 dias de privação de sono! Peter Spork diz: "O que exatamente acontece em seu sono, você não sabe disso ainda, mas o que está claro é que algo acontece, noite após noite, que é escandalosamente importante." Nosso cérebro tem que estar sozinho, trancado longe do mundo exterior peso, para trabalhar. "
No sono profundo, o cérebro classifica o conteúdo da memória. Conexões neurais sem importância são quebradas, importantes armazenadas na memória de longo prazo do cérebro. Por exemplo, se você quiser lembrar o seu número de pinos, você deve pensar nisso enquanto estiver acordado. Então o cérebro sabe que deve levar a sério essa memória e armazena-a durante o sono. Peter Spork diz: "Quando você passa a noite após uma sessão de treinamento de tênis, você gasta o dinheiro de graça, e durante o treinamento você constrói novas conexões neurais que se perdem após 30 horas sem dormir - e então você não joga melhor que alguém, Alguns pesquisadores até consideram prevenir as pessoas de dormir depois de uma experiência traumática, então elas esquecem o que estão vivenciando e não suportam danos permanentes. "
