"Eu preciso de mais tempo!"
A situação inicial
Peggy coordena o bom funcionamento do atendimento ao cliente, está na academia constantemente em uso. O tempo está correndo. E muito mais, quando o chefe dela estiver na casa. Então o trabalho extra acaba em sua mesa e, com certeza, Peggy quer fazer tudo perfeitamente. Felizmente, ela tem uma ótima equipe de 15 pessoas, mas ela reluta em desistir de tarefas, gosta de fazer as coisas sozinha.Depois do trabalho, ela não tem energia e só quer ir para a cama. Mas o carrossel de trabalho continua girando em sua mente. Sua amiga de Stuttgart vê Peggy apenas quatro dias por mês, e mesmo nesse tempo precioso, ela mal consegue cair. Ela diz: "Eu trabalhei muito durante os meus estudos, mas eu estava muito mais feliz, e agora sinto que minha paz interior acabou, eu não posso seguir em frente, não sei para onde estou indo". É por isso que Peggy quer mais tempo - pensar, respirar profundamente.
O pesquisador do tempo: Professor Karlheinz A. Geissler, filósofo e professor de economia da Universidade das Forças Armadas Federais em Munique
"Desculpe, sem tempo" é uma das desculpas mais comuns em nossa sociedade. Muitas vezes não há problema em tempo real por trás disso. porque: Se você reclamar sobre problemas de tempo, reclame sobre outra coisa! Peggy deveria antes de tudo perguntar por que ela trabalha demais. Talvez seja o medo de perder alguma coisa quando ela muda de marcha.
Então ela deve se esclarecer: o tempo não pode ser mudado. E ela não é curta - porque todos os dias chegam novos tempos. Portanto, não faz sentido para Peggy imaginar como ela pode ganhar mais tempo. É importante descobrir como ela pode lidar com o seu tempo de forma mais significativa e satisfatória. Eu aconselho Peggy: Convide tempo para si mesmo, desenvolva um relacionamento amigável com ela. Aqui estão três dicas. primeiro: Todo mundo pode ser lento. A lentidão pode até ser mais produtiva. E algum trabalho que se deixa mentir, feito por si só.Se Peggy em segundo lugar por melhor organização ou a delegação de tarefas cria espaço livre de tempo, eles também podem disfarçar o tempo, deliberadamente permitir tédio e lazer - em vez disso ganhou "liberdade" para mesmo para usar mais tarefas. Terceiro: Peggy deve internalizar que o tempo não é sempre dinheiro e acima de tudo: o tempo não pode realmente salvar. Se você pudesse economizar tempo, você poderia ligá-los à vida. Mas o tempo economizado hoje é irremediavelmente perdido. Peggy, portanto, não deve adiar o momento, mas conscientemente viver no presente. Porque a vida significa ter tempo.
O treinador de comunicação: Christiane Tantau, M.A., sociólogo e treinador pessoal, Hamburgo
Peggy é impulsionada por duas crenças que criam pressão e impedem o bom gerenciamento do tempo: "Seja perfeito!" e "Seja legal!" Por um lado, ela quer fazer seu trabalho perfeitamente, por outro lado, ela quer ser apreciada por todos. A estratégia a seguir ajudará Peggy: Como líder de equipe, ela precisa aprender a delegar tarefas. Ela consegue fazer isso internalizando sua posição de liderança para si mesma. Ao delegar, ela deve distribuir tarefas claras e precisas - isso alivia a pressão. Peggy tem que se distinguir de seu chefe. Amigável e definitivamente diga não se ele quiser transferir muitas tarefas para ela. Duas coisas ajudam Peggy com o estresse no futuro: Lembrar conscientemente quão bom é esse "sentimento fácil", depois de ter aprendido a se diferenciar. Além disso, a frase ajuda: "Eu gosto de mim mesmo, eu me limito, eu digo não". Então, ela não volta a comportamentos antigos e ganha tempo para si mesma.
O especialista em Ayurveda: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, médico do Centro de Ayurveda Parkschlösschen em Traben-Trarbach
Depois dos ensinamentos ayurvédicos, Peggy ajuda a Meditação Prana em tempos turbulentos. Assegura um equilíbrio interno estável através da exalação consciente e profunda. Isso vai relaxar Peggy, especialmente se ela meditar duas vezes por dia, se possível. Veja como funciona: leve de 15 a 20 minutos, sente-se confortavelmente, feche os olhos, inspire e exale conscientemente pelo nariz um pouco mais fundo do que o habitual. Importante é a exalação profunda. Estresse, ácidos, dor e tensão devem fluir para fora do corpo, vida e energia com a respiração fluindo de volta para ela. Peggy também deve observar suas sensações corporais e sentimentos durante a meditação e permitir que todos os pensamentos passem por sua mente. Desfrutar de sensações agradáveis, perceber coisas desagradáveis, lutar por nada, não se defender de nada. A meditação prânica promove serenidade e clareza e alivia o estresse. A respiração consciente também ajuda a meditação externa!
... e foi o que aconteceu
Depois de uma semana
Após a primeira entrevista de treinamento com o treinador de comunicação, eu estava cansado e cansado, mas depois uma espécie de paz interior retornou.De repente, a vontade estava lá para finalmente começar a delegar. Algo começou a acontecer dentro de mim e percebi que desistir de tarefas não é tão difícil quanto eu pensava. Começo a dizer claramente o que precisa ser feito, limitar minha área de responsabilidade e não me impedir de fazer todo o trabalho sozinho. Isso ainda é desconhecido e novo para todos nós da equipe, mas parece muito bom. A respiração profunda é de classe. Dessa forma, continuo voltando para mim mesmo e consigo pensar com clareza. Eu entendo as abordagens do pesquisador do tempo, mas elas são muito teóricas para mim. Apenas muito longe da vida real.
Depois de um mês
Agora o nó estourou. Durante anos eu queria fazer tudo e ficar bem. Agora, depois de oito horas de trabalho, eu realmente vou para casa e deixo as coisas que não se apressam. E algumas coisas são realmente feitas por si mesmas, agora eu aprecio conscientemente o tédio e o silêncio. A meditação da respiração me permite me acalmar. Mas a experiência fundamental veio através dos pensamentos do pesquisador do tempo. Em algum momento da noite, percebi de repente como é diferente não apenas usar o tempo, mas viver "simplesmente". Eu decidi deixar meu escritório de coordenação e voltar para a equipe. Todas as tarefas que tanto me estressaram se foram. Parece totalmente fácil, não sinto falta de nada! E assim gradualmente meu sorriso interior volta. Para mim, o lazer é agora mais valioso do que o dinheiro e me faz mais feliz que o trabalho. Há um processo acontecendo que eu nunca esperei. Eu sei agora que o tempo não era o problema real. Esse "eu preciso de mais tempo" provavelmente foi uma espécie de pedido de ajuda. É por isso que tive que admitir que levei uma vida que nunca quis conduzir. Mas eu nunca tive tempo para pensar sobre a minha vida. Agora ouso um pequeno começo e estou curioso sobre o que está por vir.
