Como yoga ajuda com câncer de mama
Assistidas por ajudas, as mulheres também podem praticar yoga logo após a operação
Como a princesa da ervilha, ela fica lá. Várias camadas de travesseiros espessos são empilhadas em cadeiras montadas. E no topo deste "trono" Susanne Haustein, relaxada de costas, os braços estendidos confortavelmente e colocados nas laterais, pequenos sacos nos olhos para evitar que o exterior perturbasse o interior. Com cada respiração ela parece afundar mais na montanha do travesseiro, seus traços faciais são liberados, em algum momento ela começa a sorrir. Mesmo que não pareça assim: Susanne Haustein, 45 anos, pratica yoga. "Salamba Purvottanasana" é o nome do exercício. Aprofunda a respiração, regula a pressão sanguínea, acalma e revigora. E faz parte de um programa especial para mulheres com câncer de mama, que agora está sendo analisado cientificamente na Clínica Essen-Mitte como parte de um estudo com 100 pacientes. Foi compilado pelo mestre indiano de yoga B.K. S. Iyengar.
O homem de 93 anos é conhecido por sua série de exercícios precisos, ordenados sistematicamente, especialmente para doenças. E para que os asanas possam ser realizados mais facilmente, ele usa aids. "Após a cirurgia de mama, as mulheres não podem fazer exercícios tradicionais de yoga", diz Rita Keller, diretora do Instituto Iyengar Yoga Rhein-Ahr e.V. Anna Paul, diretora de medicina mente-corpo em Essen, iniciou. "Os asanas têm que ser adaptados à doença e os defeitos compensados pelas ajudas.
Além disso, os pacientes precisam de cuidados pessoais muito individuais e intensivos. "O objetivo é conseguir o máximo de relaxamento e aprofundar sua respiração, usando tudo o que ajuda as mulheres a fazê-lo: travesseiros, cobertores, cadeiras, blocos de madeira, alças". Por exemplo, um braço não pode ser aberto bem porque: À medida que o cirurgião aperta a cicatriz da operação, o terapeuta a coloca em almofadas para que o tecido seja suavemente esticado e, como é cansativo agarrar as pernas com as solas dos pés juntas, os pés e as pernas são suavemente fixados com uma tira. para segurar a posição, ela pode soltar e relaxar melhor.
Rita Keller, especialista em Iyengar Yoga, e o professor Gustav Dobos das clínicas de Essen-Mitte agora querem provar cientificamente os efeitos do programa de yoga
"Todo mundo precisa de apoio para aprender alguma coisa", diz B.K. S. Iyengar. Eles proporcionam confiança no professor e ajudam a evitar erros nos exercícios.Com ferramentas que qualquer pessoa pode praticar sem estresse, sem preocupação e sem medo.Assim, todos, mesmo os idosos, os fracos e os doentes, podem praticar e praticar yoga sem impedimentos beneficiar-se dele ". Rita Kallmeyer está no chão, com a cabeça e o pescoço sobre um cobertor, as pernas numa cadeira.
Muito bem, o homem de 48 anos não parece sentir. A professora de Yoga Anke Roth-Langels empurra seu coxim sob a pélvis e as costas, corrige a postura de sua parte superior do corpo, espalha cobertores sob os braços estendidos para os lados e gentilmente envolve uma alça em torno de suas pernas. Finalmente, o olhar levemente tenso de Rita relaxa, deitado macio e confortável. Agora ela pode segurar a posição sem esforço. Seu peito se abre, a respiração se torna mais profunda, a circulação e o fluxo linfático são estimulados. Isso pode prevenir o edema, um risco de cirurgia de câncer de mama. "Pisou Viparita Karani", ombros apoiados no chão.
No começo, as mulheres não precisam fazer muito sozinhas. Só mais tarde seguirá mais duas séries de exercícios nas quais eles estão lentamente se tornando ativos, forças para construir. Imediatamente após a cirurgia e durante o tratamento de quimio e radiação, quando ainda são muito necessitados, eles tendem a permanecer passivos. O terapeuta armazena-a bem, coloca-a na posição correta e garante que ela possa permanecer na postura por cinco a sete minutos sem qualquer esforço ou dor. "É como se você cair de uma parede para os braços de sua mãe ou pai como uma criança pequena", diz Rita. "Você confia que os braços mais fortes vão te pegar e não te deixar cair."
Apenas uma coisa as mulheres têm que fazer: respirar profundamente e conscientemente. E, ao fazê-lo, sinta e sinta atentamente o seu corpo, fique quieto e ouça as suas próprias necessidades, descanse e encontre um novo equilíbrio. "A saúde não é estática, mas sim uma força vital dinâmica", diz Rita Keller, experimentadora do Iyengar Yoga. "Se eu ficar doente, eu me afastei de mim mesmo." No yoga, eu redescubro o relacionamento comigo mesmo. " Para muitos, isso é estranho. O diagnóstico do câncer de repente os tirou do caminho, tirando todas as perspectivas de um momento para o outro.
Mas quanto mais tempo eles praticam ioga - de preferência o mais rápido possível após a cirurgia duas vezes por semana por cerca de uma hora - mais eles percebem que algo está mudando. "Muitas mulheres são céticas no início, elas acham que estão apenas por aí", diz Anke Roth-Langels. "Mas quando eles se envolvem, permanecem nos exercícios por um longo tempo e gradualmente percebem que podem deixar ir e que é bom para eles relaxarem, e então eles têm lágrimas."
A professora de Yoga Anke Roth-Langels sabe exatamente o que é bom para todas as mulheres: relaxando em cobertores e almofadas
Yoga não só fortalece os músculos eo sistema nervoso, mas também reduz a ansiedade e depressão, o nível do hormônio do estresse cortisol diminui significativamente. Isso já foi comprovado. "Yoga é uma ciência holística, os exercícios são externos e internos, eles têm efeitos positivos sobre o corpo, os sentidos, órgãos, sistema nervoso, células, consciência, mente e alma", diz B. K. Iyengar. Os pacientes com câncer de mama, como os primeiros estudos nos EUA e no Canadá mostraram, podem se beneficiar de uma maneira especial: Os efeitos colaterais da quimioterapia e da terapia hormonal, como náuseas, vômitos, dores nas articulações e ondas de calor, são atenuados pela ioga.
A síndrome da fadiga crônica, que causa de 30 a 40% dos pacientes, diminui e a qualidade de vida melhora significativamente. "Para conseguir um efeito comparável, os médicos teriam que administrar três drogas: uma que resolvesse medos, uma que aliviasse o humor e outra contra os efeitos colaterais da terapia", diz o professor Gustav Dobos, chefe do Departamento de "Naturopatia e Medicina Integrativa". nas clínicas Essen-Mitte. Além disso, as próprias mulheres podem fazer algo pela sua saúde.
E, de acordo com Dobos da experiência: "Os pacientes que se tornam ativos sentem-se melhor". O estudo de Essen agora deve revisar cientificamente isso. E, ao mesmo tempo, examine o efeito do programa especial de exercícios Iyengar. "É o meu sonho", diz Gustav Dobos, "que qualquer paciente com câncer de mama, como as que recebem quimioterapia, radioterapia ou terapia hormonal, comece a praticar ioga e tenha o poder físico e mental para suportar o tratamento. você é ainda melhor apesar da doença do que antes. "
Bom saber
Iyengar yoga para pacientes com câncer de mama é oferecido em pequenos grupos com um máximo de oito a dez participantes. No curso de dez semanas, as mulheres são cuidadas por dois professores. Os custos não foram cobertos pelo seguro de saúde estatutário. Afetado mas deveria perguntar.
Mais informações e endereços de professores sobre Rita Keller, Instituto Iyengar Yoga Rhein-Ahr e. V., Kurgartenstr. 1, 53474 Bad Neuenahr, tel. 026 41/781 16, info@iyengar-yoga.de. Leia mais: "Yoga para pacientes com câncer" por Evelyn Horsch-Ihle, 272 p., 19,95 euros, ViaNova Verlag 2011; "Together against cancer" de Gustav Dobos e Sherko Kümmel, 280 p., 24,95 euros, Zabert Sandmann 2011.
