Dieta Glyx: como funciona?
O princípio básico da dieta Glyx
A nutricionista e autora Marion Grillparzer foi que o termo "dieta de baixo índice glicêmico"introduzido e estabelecido - entretanto, ele mesmo se encontra no Duden."Glyx " é a abreviação de "índice glicêmico".
O índice glicêmico (GI) diz quão rápido é o nosso níveis de açúcar no sangue aumenta depois de comer alimentos individuais e estimula nosso pâncreas a insulina distribuir. Alimentos com alto índice glicêmico drenam rapidamente o corpo com insulina - e isso não é bom para eles queima de gordura.
Como regra geral, quanto maior o índice glicêmico de um alimento, menos ele deve ser ingerido. Alimentos com IG alto são considerados carboidratos "ruins", carboidratos "bons" têm baixo IG. A base para o cálculo com um GI de 100 é glicose, ou seja, glicose.
Bons alimentos com IG abaixo de 35:
- grãos integrais
- legumes
- Frutas e vegetais
- produtos de soja
- Aves, peixe, carne magra
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura
Alimentos ruins com um IG acima de 50:
- Produtos com alto teor de farinha branca
- Frutas com alto teor de açúcar
- Geléia
- flocos de milho
Os carboidratos "bons" são suplementados durante a dieta Glyx por alimentos gordurosos e contendo proteínas.
Por que devo escolher a dieta Glyx?
Nice no programa de dieta Glyx de Marion Grillparzer: A dieta é anunciada com três dias de sopa - e eles são ótimos para desintoxicar. Há muito exercício acontecendo durante a dieta Glyx - que é essencial para um corpo saudável e perda de peso saudável, e fortalece maravilhosamente a sensação do nosso corpo. Grillparzer enfatiza em seu programa de dieta Glyx também a estreita ligação entre o estresse na vida cotidiana e o ganho de peso - e o que você pode fazer a respeito.
Qualquer pessoa que escolha uma dieta Glyx também pode manter programas relacionados, como o método Montignac. Michel Montignac, um pioneiro neste campo, divide a comida em seu conceito em três grupos: para ele, existem alimentos muito bons, bons e ruins. Nesta base, ele desenvolveu um delicioso plano de nutrição.
O método Logi também pertence à "família Glyx" e continua o pensamento de Montignac: refere-se ao "carga glicêmica"alimento único, que leva em conta a quantidade de carboidratos consumidos no cálculo.
Outra vantagem: os programas nutricionais não são todos uma dieta, mas sim dietas permanentes.
O que os críticos dizem sobre a dieta Glyx?
O fato de uma salada ser mais saudável do que um croissant deveria ter se ancorado em nossas mentes. De acordo com estudos recentes, os críticos reclamam que o índice glicêmico não varia apenas entre alimentos individuais, mas que todo metabolismo usa alimentos de maneira diferente. significa: O índice glicêmico não pode ser um valor fixo, mas depende do metabolismo individual do indivíduo humano. Adicione a isso a combinação individual e a preparação do indivíduo "Glyxer".
A Sociedade Alemã de Nutrição critica o ingestão de nutrientes unilateral durante a dieta Glyx e rejeita-lo como uma dieta permanente, porque estamos a longo prazo muito pouco forragem Embora os produtos integrais feitos a partir de cereais finamente moídos tenham um alto IG, ao contrário dos produtos integrais com cereais integrais, eles devem ser preferidos aos cereais de baixa moagem devido ao seu alto teor de fibras. Quem leva isso em conta e presta atenção a uma ingestão suficiente de fibra, garante que nada de errado com a dieta Glyx.
