Levante-se cedo: 4 dicas para sair da cama melhor!

Levante-se cedo: 4 dicas em breve!

Beba água imediatamente
Acenda a luz
Coloque o despertador longe
Rituais noturnos para adormecer bem

Levantando cedo: o que há para mim de qualquer maneira?

Este não deve ser um dos artigos que igualam o crescimento inicial com sucesso!Mesmo como uma coruja da noite, você pode ser produtivo e feliz.

Mas talvez você seja uma daquelas pessoas que sempre sai da cama de manhã e não consegue dormir mais por causa do horário normal de trabalho?Queremos ajudá-lo, para que você também acorde de manhã cedo!

3 razões para acordar mais cedo!

Menos estresse pela manhã: Longe do banheiro, no último minuto pegue o trem e não há tempo para o café da manhã? Se isso soa familiar para você, pode valer a pena acordar mais cedo.
Tempo para você: Como um madrugador, você tem a oportunidade de cuidar de seus hobbies antes do trabalho. Quantas vezes você quis ler mais? Ou finalmente ir ao esporte regularmente? O problema: Depois do trabalho, muitas vezes nos sentimos esgotados e esgotados e só conseguimos entrar no sofá. De manhã, no entanto, nossa força de vontade ainda está completamente disponível para nós.
Trabalhe em paz: No início da manhã, o mundo está parado e você tem menos distrações. Especialmente como trabalhador autônomo, um bom momento para trabalhar sem ser perturbado em seus projetos. Mas também pode valer a pena apenas dirigir até o seu trabalho uma hora mais cedo.

Levante-se cedo: 4 dicas para sair da cama melhor!

1. Beba muito

Assim como Morgenmuffel, você provavelmente precisará de um primeiro café para ser razoavelmente acessível. Primeiro, depois de se levantar, você deve um copo grande de água beber. Você se sentirá imediatamente mais fresco e dará energia ao seu corpo contra a desidratação noturna.

2. Posição do despertador

O despertador na mesa de cabeceira e rapidamente no botão de soneca pressionado? esse ritual matutino é seu maior inimigopara começar seu dia com energia! Então você nem mesmo fica na tentação de se deitar de novo imediatamente, você coloca isso Despertador no outro canto da sala, Então você tem que se levantar e sua circulação está indo embora.

Dica: Para otimizar seu sono, você também pode estágios do sono? Relógio definir. Estes examinam as fases do sono e calculam um tempo favorável para acordar.

3. Evite a escuridão

Existem muitos hoje Alarme luzque você claro, do sono Obter. A escuridão nos sinaliza, é hora de dormir. O brilho, por outro lado, nos dá energia e combate a fadiga. Alternativamente, você pode colocar o seu despertador perto de um interruptor de luz e sempre acenda a luz primeiro.

Mesmo sem um alarme de luz, você deve sempre com um tom de alarme agradável acorda. Quando o alarme dispara e você ouve notícias de guerras e acidentes, você não vai começar o dia com euforia.

4. Rituais noturnos antes de adormecer

Então você não vai cansado durante o dia, é importante para um ritmo ordenado do sono observados. Indo para a cama um dia às 2 da manhã e o outro às 10 da noite não vai funcionar a longo prazo. Faça um planoQuando você quer se levantar de manhã e quantas horas de sono você precisa, pelo menos?

Por exemplo, vá para a cama às 10 da noite e levante às 6 da manhã. Depois de alguns dias, o mais tardar, seu corpo se adaptará aos tempos.

Semelhante a um ritual matinal, você também pode dormir antes de adormecer Estabelecer processos fixos.

Nenhum smartphone ou computador na cama mais
Leia ou medite
Refletir no dia e sentir gratidão
Planeje o dia seguinte (tarefas / roupas / provisão de comida)
Ouça música relaxada

A meditação pode ajudá-lo a ficar mais relaxado durante o dia. Uma meditação Osho ajuda você a se desligar na vida cotidiana. Com uma meditação Vipassana, você aprende a controlar seus pensamentos. Até mesmo uma pausa no mosteiro pode ajudá-lo a mudar seu padrão de sono.