Atletas de fim de semana
Os especialistas também dizem que se exercitar menos de 75 minutos aos sábados e domingos pode ser tão eficaz quanto 30 minutos, cinco vezes por semana. O principal é que o resultado final é de cerca de 150 minutos de exercício.
Esta é a conclusão de um estudo do Instituto de Medicina Esportiva e Preventiva da Universidade do Saarland. Os cientistas correram ou correram dois grupos de controle durante três meses com diferentes frequências, mas com o mesmo esforço semanal. Eles queriam descobrir se uma distribuição uniforme de dias de treinamento é mais positiva para o coração e para a circulação do que o treinamento no final de semana.
"Ficamos surpresos que os efeitos de treinamento em ambos os grupos foram realmente idênticos", diz o líder do estudo Dr. med. Tim Meyer. Ambos os grupos melhoraram sua capacidade de resistência na mesma medida.
