Fadiga: Causas e Opções de Tratamento
O que é fadiga?
Fadiga geralmente indica que o corpo está faltando alguma coisa. A maioria é de sono, mas também falta de oxigênio, exercício ou muito pouco líquido estão entre as causas. Mas a fadiga às vezes significa que o sistema imunológico do corpo está combatendo vírus ou bactérias ou que há uma doença grave. Se o defeito for eliminado, os sintomas geralmente desaparecem.
O que acontece com o cansaço?
Fadiga garante reações físicas diferentes tais como:
- pálpebras pesadas
- pensamento retardado
- movimento lento / reação
- esgotamento geral
O que causa fadiga?
Quando estamos cansados, o gatilho mais comum não é o sono suficiente. Se não dormimos bem por uma ou duas noites, não é um sério problema de saúde. Mas parece diferente se não formos descansar à noite por muito tempo? então pode haver sérios distúrbios do sono que devem ser tratados. Além dos distúrbios do sono, a fadiga pode ter outras causas, como:
- anemia
- pressão arterial baixa / pressão alta
- infecções agudas como um resfriado ou gripe
- doenças auto-imunes
- doenças cardíacas e pulmonares (crônicas)
- Distúrbios hormonais e metabólicos, como hipotireoidismo ou diabetes (aqui você pode descobrir se é diabético)
- doenças gastrointestinais
- deficiência de ferro
- estresse
Algumas pessoas também sofrem com a chamada fadiga da primavera.
Quando devo ver o médico?
Se você é Se você não se sentir mal e a fadiga for apenas temporária ou diminuir, se dormirmos bem, geralmente não há necessidade de ação adicional. No entanto, existem também casos em que o médico deve pesquisar por possíveis razões. Esses casos incluem:
- O sono não é tranquilo por muito tempo
- O cansaço não desaparece mesmo com sono e recuperação suficientes
- Isso coloca uma enorme pressão sobre a vida cotidiana
- Ocorre de repente e sem razão aparente de novo e de novo e dura muito tempo
- Existem outros sintomas e sintomas como falta de concentração, náusea, tontura, ansiedade, febre ou dor
O que ajuda contra a fadiga?
Se nenhuma causa patológica estiver por trás dos sintomas, geralmente pequenas dicas contra a exaustão. Estes incluem:
- Duches de contraste: Se você tomar banho alternadamente quente e frio, não só estimula a circulação, apenas a água fria faz acordado. O chuveiro deve, portanto, ser finalizado com água fria.
- Café mas também chá: Que o café é um verdadeiro estimulante é bem conhecido. Mas o chá também desperta: o chá verde contém polifenóis que podem prevenir ou aliviar a fadiga. Ginseng ou ginko são plantas medicinais que, quando infundidas, não só dão um chá saboroso, mas também têm um efeito estimulante sobre o sistema nervoso e estimulam a circulação.
- Fit com cereais: Se uma xícara de chá não for suficiente, você pode pegar uma tigela de cereal. Porque o grão é um excelente fornecedor de combustível. Aveia em linha reta fornecer o poder necessário com fibra, vitamina B1, proteínas e carboidratos. Juntamente com iogurte e frutas torna a mistura muito animada. Uma pequena dica: um punhado de nozes no cereal proporciona melhor circulação sanguínea, transporte de oxigênio mais rápido e menos fadiga.
- Beba muito: Não se pode dizer com frequência: devemos beber pelo menos dois litros de água todos os dias e gostaríamos de beber mais. Para quem não bebe o suficiente desidratado e sofre de fadiga de longa duração.
- Movimento pela manhã: Se você pedalar para trabalhar de manhã em vez de pegar o trem ou o carro, você não apenas fará algo pela sua aptidão, mas também afastará qualquer cansaço.
- Preste atenção a um ritmo de sono saudável: Para que o relógio interno esteja funcionando corretamente e estejamos dormindo o suficiente, devemos nos levantar e ir dormir todos os dias na mesma hora. A maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono por noite para se sentir em forma.
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