Conselhos de especialistas: Você deve comer este tratamento antes do esporte!
Quem treina (mais ou menos), sabe: Antes do esporte é para lanchar? afinal de contas, o corpo precisa de energia extra em breve.
Muitas vezes você recorrer a bananas ou aveia? você não irá errar com frutas e cereais. Eles contêm pouca gordura, mas importantes fibras e minerais.
Mas o que os especialistas em esportes aconselham seus protegidos? Os técnicos dos EUA e operadores de academias, Ryan e Eric Johnson, regularmente cortam estrelas e estrelas, como Scarlett Johansson. Eles juram por um tipo diferente de lanche pré-esporte: chocolate, como a revista americana informante agora trair.
Chocolate: O lanche ideal antes do esporte!
Sim, você leu corretamente. Segundo Ryan e Eric, o chocolate é a fonte ideal de energia antes do esporte. A única condição: o Schoki deve conter um teor de cacau de pelo menos 70%, para que você não tome muito açúcar.
Mas por que chocolate? Quais são os benefícios para os atletas? Os especialistas justificam o seguinte:
- O chocolate libera a felicidade dos hormônios dopamina e serotonina. Eles nos dão um chute extra.
- Alguns ingredientes de chocolate amargo têm efeitos antiinflamatórios, que podem prevenir lesões esportivas.
- A dopamina contida no chocolate também expande os vasos sanguíneos, de modo que o sangue e a circulação de oxigênio durante o exercício são estimulados.
- Snacking chocolate na frente do esporte também tem uma vantagem psicológica: as guloseimas, juntamente com o esporte, podem aumentar a motivação para ficar chateado.
Tanto chocolate você pode comer antes do esporte
Quanto chocolate deve ser? ou pode? Então você come antes do esporte? De acordo com os treinadores dos EUA, pode facilmente ser de 30 a 50 gramas? Então, até meia pensão. Um sonho para todos os gulosos! Esta quantidade de Schoki fornece a energia necessária para o treinamento, mas não causa sentimentos de plenitude? perfeito para uma partida de esportes!
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