Se a perda de um ente querido, uma derrota significativa ou infelicidade? experiências dolorosas podem se apegar a nós como um pequeno macaco desagradável. Com estes três estratégias principais podemos nos livrar disso de uma vez por todas.

1. Aceite a dor

Mesmo que um evento negativo esteja no passado, ele ainda pode ser bastante complicado. É importante permitir e aceitar essa dor também. Porque o problema é: quanto mais resistimos ao sentimento, mais forte o macaco ataca. Muitas vezes o pensamento ajuda: Está tudo bem como eu me sinto sobre isso. Mas agora estou pronto para deixar esse sentimento ir novamente.

2. Reconhecer um propósito nele

Quase todas as situações, você também pode obter algo positivo? e pode parecer tão minúsculo. Você pode se perguntar, por exemplo: O que você aprendeu com o evento negativo? Como você evoluiu? Tais pensamentos aumentam a auto-estima e facilitam o processamento da experiência dolorosa.

3. Alise a alma

Muitas vezes tendemos a nos punir por experiências negativas? especialmente se nos culparmos por isso. Isso é fatal? porque os pensamentos auto-destrutivos só alimentam ainda mais a dor. É muito melhor fazer muito bem depois ou em um momento difícil e acariciar a alma, por exemplo através de um feriado, um novo passatempo ou pequenos momentos de prazer. O lema deve ser: Se eu me sentir mal, vou me abraçar. Essa é a única maneira de dar menos espaço aos pensamentos dolorosos? e eles desaparecem com o tempo mais e mais.

Você sempre se preocupa demais? Aqui estão algumas dicas sobre como desacelerar sua mente.

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