As melhores dicas contra a fome doce

Falar com você!

Lá está ele, o malabarista do chocolate. Agora Tacheles fala para si mesmo: Eu realmente preciso da barra de chocolate? Eu não estou com fome, mas tenso e estressado ... Pergunte a si mesmo, o que seria bom para você agora: Cinema? Banheira? Essa auto-fala da terapia cognitivo-comportamental é barata, mas eficaz, diz o psicólogo nutricional da Fulda, Christoph Klotter, especialmente se você realmente se recompensar com um bom filme ou um banho perfumado.

Reabastecer oxigênio

Antes de procurar o próximo chute de açúcar, inspire e exale conscientemente. A respiração profunda Prana traz muito oxigênio para o corpo e acalma os nervos, o médico Ayurveda Dietrich Wachsmuth sabe. Então, sempre que possível, relaxamento rápido é possível. Respire profundamente no abdômen até que a parede abdominal se levante, expire vigorosamente, pare e repita até que a convulsão termine. Para prevenção: 15 a 20 minutos, duas vezes por dia.



Olhar preto e branco

Você já teve um apetite por fotos de comida preto e branco? Exatamente. Apenas fotos coloridas abordam a parte do cérebro onde a ganância é criada, diz a psicóloga Cora Besser-Siegmund, de Hamburgo. Fotos em preto e branco não aguçam seu apetite. Então coloque uma cópia em preto e branco do seu lanche favorito em uma gaveta. Na gaveta de desejos em. Este truque seu apetite para o lanche, sua mente mantém a vantagem.

Crayons fora!

Com azul e verde contra a fome doce. Recomenda o psicólogo de cores Celler dr. Georg Franzen. Porque por trás do apetite por doçura existe um estado interior de excitação, e a visão de azul ou verde se acalma, tem um efeito de equilíbrio. O azul é ideal, porque dificilmente há alimentos azuis, não associamos nada saboroso com essa cor. Pinte círculos azuis ou mandalas em ambas as cores. A pintura de círculos e outras formas redondas alivia a tensão por trás do ataque alimentar, diz Franzen.



Empurre Zhong Wan

As mordidas alimentares são baseadas na compreensão do Extremo Oriente de um mau funcionamento do estômago: ele então relata que mesmo sem fome, gostaria de uma recompensa. Coloque-o de volta na bola com acupressão. Sente-se ligeiramente, dobre levemente para frente, expire e pressione o ponto médio entre a extremidade do esterno e o umbigo, na metade do ponto médio. Uma dica da professora de Shiatsu de Hamburgo, Gabriele Kaechele.

Plano B

Não beneficiou nada? Então o Plano B segue: dê um rendimento limitado. Beba um copo de luz Cola ou Limo, recomenda o nutricionista de Munique Volker Schusdziarra. É doce e tem zero calorias. Ou coma um pedaço de chocolate e espere três minutos antes do próximo. Normalmente você não precisa mais dela, dizem os pesquisadores americanos. Às vezes, a goma de mascar é suficiente.

Alimentos que Tiram a Fome e Emagrecem [AJUDA CONTRA COMPULSÃO] (Março 2024).



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