Mau humor? Melhor que a reputação dela!
Thomas Prünte, 52 anos, trabalha como terapeuta, conselheiro de casais e treinador há mais de vinte anos. Ele percebeu que ainda é um tabu se sentir mal.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Você escreveu um livro intitulado "No clima de mau humor, por que é bom se sentir mal". Isso significa que, em vez dos proverbiais "óculos cor-de-rosa", prefiro colocar um tom escuro?
Thomas Prünte: Não, mas ficar de mau humor, alivia imensamente as pessoas. Nós freqüentemente nos advertimos rápido demais para pensar positivamente. Maus sentimentos não existem na minha opinião. Essa é uma classificação. É verdade, todos nós queremos alegria, luxúria e sexo, mas e tristeza ou solidão? E se você se sentir ferido? Estas são todas as emoções que também têm o direito de existir. E: primeiro você precisa entender por que alguém pode estar de mau humor. Eu gosto de fazer a comparação com a luz indicadora vermelha no carro. Mau humor é a indicação de que as necessidades essenciais foram ignoradas.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Por exemplo?
Thomas Prünte: Uma necessidade básica muito importante é que vivamos em relacionamentos e experimentamos segurança e respeito por lá. Quando nossa necessidade de estima é pisoteada, o desejo de proximidade ou distância não é respeitado, ou os limites são ultrapassados, as pessoas começam a se sentir mal.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Existe sempre uma mensagem por trás de um mau humor?
Thomas Prünte: Na verdade, não há tristeza sem fundamento. No entanto, muitas vezes é o caso que o contexto ainda não foi encontrado. A busca por pistas às vezes pode ser um pouco entediante.
ChroniquesDuVasteMonde.com: E enquanto eu procuro, como eu sei se estou pensando "construtivamente negativo", como você descreve, ou emaranhado em meus próprios pensamentos?
Thomas Prünte: Se ponderar não leva a nenhum resultado, resta ponderar. Mas quando você analisa por que você está de mau humor e o que você pode fazer para lidar com isso, isso é pensamento produtivo. No entanto, você não pode deixar de demorar um pouco. Se você ainda ficar irritado e não conseguir "se dar bem", eu recomendaria a boa e velha pergunta do médico: o que está faltando?
ChroniquesDuVasteMonde.com: Você continua dizendo que deve gastar muito tempo consigo mesmo. Em seu livro, você chama isso de "tratar-se de sentir". O que exatamente significa isso?
Thomas Prünte: Os tempos de sentimento são a arte de uma pausa. Estamos acostumados a trabalhar de maneira rápida. Sensibilidades emocionais são facilmente ignoradas. O tempo de sentir pode ser diferente para todos: passe uma noite sozinho, vá para a cama. Alguns precisam de portas fechadas, outros podem escrever diários, ouvir belas músicas, ler ou pintar humores em imagens emocionais. Você pode se deixar dizer: "Estou de mal humor porque ...", "O que eu realmente preciso nessa situação é ...". Ou o contrário. Muitas pessoas acham mais fácil dizer o que não querem mais.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Não é apenas o meu próprio mau humor que encontro na vida cotidiana. Como faço para lidar com o mau humor dos outros? Vamos dizer se meu melhor amigo não quer mais ouvir meu conselho e é por isso que estou ofendido há pouco?
Thomas Prünte: Você poderia simplesmente perguntar: "Por que isso?" Além disso, sua paciência para se envolver com outras pessoas é limitada. Se você perceber, o outro não seguir seu conselho, não implementá-lo de forma produtiva, você acabará não se sentindo mais assim. Talvez sua namorada não queira ajuda, mas apenas gemer. Tudo bem também, se for claramente comunicado. Em nome do "princípio do lamento". Se você marcar uma hora para reclamar, há um acordo muito claro: sem conselho, apenas ouvindo.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Isso parece muito cansativo. E se eu quisesse dizer não, mas depois me achasse egoísta ou implacável, porque me recuso a dar bom ouvido a um bom amigo?
Thomas Prünte: Então você tem que pesar o que é mais importante para você. Ser egoísta nem sempre é negativo. Para poder ajudar, você também precisa cuidar bem de si mesmo. Muitas pessoas estão dispostas a ouvir alguém de quem gostem. Mas se aquele que reclama da mesma coisa durante um ano inteiro, então a benevolência original se transforma em rejeição. Se você perceber em uma conversa com um amigo que está se sentindo mal, recomendo que leve isso a sério.A questão que importa mais cedo ou mais tarde é: o equilíbrio está correto? As pessoas reagem com muita sensibilidade a um desequilíbrio. E para isso todos temos um sentimento, tanto homens quanto mulheres. É por isso que apelo à auto-responsabilidade daqueles que não estão bem. Caso contrário, você receberá danos colaterais no nível do relacionamento. E então você está de mau humor novamente.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Então podemos entender o mau humor como nosso sismógrafo interno. Como você ficou atrás do "senso" de mau humor? Por que é tão importante se sentir mal de vez em quando?
Thomas Prünte: Basicamente, é sobre aceitar-se com todos os sentimentos que você tem. A autenticidade é um grande tema, que para mim pertence ao mau humor e aos sentimentos "negativos". Todas as pessoas querem poder ser elas mesmas. Também significa perceber seu lado sombrio. Caso contrário, nos tornaremos uma sociedade normalizada de smilies. A profundidade é criada quando alguém experimenta sofrimento - e pode compartilhá-lo com outras pessoas.
Como lidar com confiança de mau humor
O convite "Rir!" pode realmente te incomodar quando você está de mau humor. Em vez de contrariar com má vontade o comentário bem-intencionado, Thomas Prünte recomenda reservar alguns minutos de "tempo de sentir" para si mesmo todos os dias. Mesmo em situações difíceis: o mais importante é "desafiar tudo" e a coragem de tentar algo novo. Independentemente de o "sucesso total" já ter ocorrido.
Os cinco passos seguintes do livro de Thomas Prünte, "Vom Sinn bad Waune", mostram como lidar com os maus humores com mais confiança:
Etapa 1: leve-se a sério O passo mais importante. Ninguém vai te levar a sério se você não fizer isso! Sua conta de auto-estima irá crescer tremendamente se você se encontrar com atenção e apreciação.
2º passo: Diga não é um sim para si mesmo Delinear é dar ao outro a chance de realmente conhecê-lo. Um claro não é um bom investimento para o seu bem-estar, mesmo que você esteja relutante em iniciá-lo no começo. Eles vão crescer no sim para si mesmos. Sua colheita consistirá em um aumento em sua auto-estima e autoconfiança. E muito conveniente em que aumenta a probabilidade de você conseguir o que você precisa ou quer!
Etapa 3: deixe a borracha na bolsa Vozes como "Isso não é tão importante", "Outros fazem assim", "Ninguém leva isso a sério"? Venha para o banco substituto porque eles invalidam o fato de que você tem uma necessidade normal e humana. Não apague suas "pequenas preocupações cotidianas" até seu anseio profundo - e, portanto, uma parte de sua personalidade - não!
4º passo: despertar o bom espírito Se você ainda estiver inseguro, procure modelos adequados. Pode ser uma pessoa que não gosta de nada, uma celebridade que é autoconfiante aos olhos do público para suas necessidades, ou a ideia de um cuidador que o encoraja e ajuda você a cuidar bem de si mesmo.
Passo 5: Ataques de coragem de risco "Experimente!" É o lema. Tente um novo comportamento, experimente e ganhe experiência. Você pode usar todos os dias para fazer algo pelo seu crescimento emocional, sua auto-estima e uma nova identidade baseada em suas necessidades e objetivos. Por exemplo, pratique ficar de pé, deliberadamente tornando sua voz mais forte, mais alta ou até mais alta, e formule pequenos aborrecimentos a tempo.
Do clima de mau humor Por que é bom se sentir mal Thomas Prünte Publisher: orell füssli 190 páginas 19,90 euros desde setembro de 2010 no comércio
