Dor nas costas na gravidez? Essas dicas vão ajudar!

Tão bonito quanto a barriga de um bebê é, como o peso de seu filho, os níveis de líquido amniótico e de placenta aumentam, seus músculos serão afetados mais e mais. Especialmente no último trimestre muitas mães grávidas têm dor na parte inferior das costas, ou seja, na área da coluna lombar e do sacro. Felizmente, esse desconforto desaparece após o nascimento por si só.

Peso e hormônios são culpados pela dor nas costas durante a gravidez

Dor nas costas durante a gravidez, portanto, não é incomum. A razão reside principalmente no Mudando o centro de gravidade do seu corpoQuanto maior o seu estômago fica, mais forte você vai oco de voltapara equilibrar o peso extra. Isso coloca uma pressão sobre as estruturas posteriores da sua coluna. As pequenas articulações vertebrais são comprimidas e podem causar dor. med. Matthias Soyka em seu livro "Seu protetor de costas é você". Ao mesmo tempo, os hormônios da gravidez tornam os ligamentos mais macios para se preparar para o parto. Isso também afeta as articulações da pélvis, que se tornam mais instáveis e mais suscetíveis ao estresse. Symphysenschmerzen, dor na parte frontal da pélvis e problemas com aarticulações sacroilíacas (costas) ocorrem mais frequentemente durante a gravidez.

O que fazer para dores nas costas na gravidez?

A boa notícia: você tem que Não torture toda a gravidez restante com a dor, Além do tratamento de um médico competente, os remédios caseiros comprovados e os métodos de cura alternativos podem proporcionar alívio.

Calor é bom

Calor ajuda com a tensão e alivia a dor. Se você é atormentado por dor nas costas durante a gravidez, você pode obter um Garrafa de água quente, um travesseiro de pedra de cereja ou uma almofada de aquecimento nas costas. Também um banho relaxante faz bem a muitas mães grávidas com problemas nas costas. Ao mesmo tempo, a água alivia seus músculos. mas Atenção: por favor não muito quente banhar! Caso contrário, isso pode causar contrações. Recomenda-se não banhar mais quente que 38 ° C.

Mova-se! Com yoga e ginástica contra problemas nas costas

Então não fica tão ruim assim, você já deveria preventivamente manter seus músculos indoPor exemplo, com aulas de ginástica ou ioga, especialmente para mulheres grávidas.natação você e seus músculos estão bem demais, já que você está completamente na água? sinta-se leve como uma pena pode.

Se você quiser dar uma pequena pausa nas suas costas, você pode simplesmente deitar de costas e colocar os pés em uma cadeira em um ângulo de 90 graus. Altamente recomendado é o exercício da vaca do gato, Para isto você vai ao Vierfüsslerstand e faz alternadamente um Katzenbuckel e uma cruz oca. Faça o exercício agradável e lento com movimentos fluidos! Isso é o que você está soltando com tensão.

Sono relaxado

Seja na cama à noite ou enquanto cochilando entre os dois: O melhor de tudo Armazenamento ou almofadas de enfermagem entre as pernas. Isso alivia os músculos das costas. Até mesmo um travesseiro nas costas pode ser muito confortável. Apenas tente, o que te fará bem.

Uma massagem por favor!

Já estamos ansiosos para uma massagem suave em um estado não grávido, mas em outras circunstâncias ela está se saindo particularmente bem! A sua parteira pode dar a você e ao seu parceiro alças mostrar ou deixar um de vocês fisioterapeutas tratar. Um agradavelmente perfumado óleo para o corpo garante o efeito de bem-estar. Então deixe-se mimar!

Curas alternativas para dor nas costas na gravidez

Além de vários glóbulos e Schüsslersalzen, pode ser mais severa dor nas costas também acupuntura e osteopatia ser uma alternativa. Muitas parteiras têm formação adicional em acupuntura, pelo que a sua parteira pode tratá-lo facilmente no sofá em casa.

Symphysengürtel

Se a área sobre o osso púbico dói, geralmente é culpa da sínfise. Além de osteopatia e descanso traz especialmente um cinturão simpático descarga, Você pode facilmente ter prescrito pelo seu ginecologista.

Evite dores nas costas durante a gravidez

Para evitar dores nas costas durante a gravidez, você já pode preventivamente fazer muito, Mesmo quando o estômago cresce e cresce: O exercício regular durante a gravidez é extremamente importante. Claro, você não tem que ir para isso agora atleta competitivo mutate, sim 15 minutos de caminhada por dia são suficientes.

Também preste muita atenção ao seu atitude:

Não se endireite simplesmente de deitado, mas levante-se do lado
Ao levantar objetos pesados para os joelhos, na melhor das hipóteses, é claro, evitar completamente o trabalho pesado
tenha cuidado para não cair pesadamente na parte de trás

Quando você deveria ir ao médico?

Se você sofre de dor severa, você deve nunca experimente drogasmas sempre consulte o seu médico. Nem todo remédio pode ser tomado durante a gravidez. Caso contrário, pode haver sérias conseqüências para o seu bebê.