6 hábitos que as pessoas com peso sentir-se bem têm em comum
Aqueles que querem alcançar o peso desejado geralmente dependem de várias dietas, programas de treino apertados ou uma mudança de dieta holística. Mas o que realmente conecta as pessoas que alcançaram seu peso pessoal de bem-estar? Especialistas do Cornell Food and Brand Lab em Nova York identificaram semelhanças examinando o estilo de vida de 147 indivíduos. Aqui estão seis hábitos que conectam pessoas de peso saudável:
1. Nenhuma renúncia do café da manhã
Em vez de sair correndo de casa sem café da manhã e pegar um café para ir a caminho do trabalho, você deve reservar um tempo para uma refeição saudável. Porque isso fez 96 por cento dos entrevistados de acordo com o estudo. No cardápio devem ser frutas, legumes e proteínas, porque esses alimentos fornecem energia e as vitaminas necessárias. Aqui você encontrará receitas saudáveis para um começo perfeito para o dia.
2. Seja ativo
Quem quer se sentir bem, deve estar ativo. Quarenta e dois por cento dos participantes relataram treinamento cinco vezes por semana. Você não tem tanto tempo disponível? Em seguida, tente um dos seguintes exercícios que queimam mais calorias.
De qualquer maneira: é importante estar ativo em geral e se movimentar muito. Melhor pegar as escadas ao invés do elevador e andar melhor para o colega, ao invés de ligar para ele. São as pequenas coisas que fazem você lenta mas certamente se encaixar.
3. Coloque na balança
A maioria das pessoas cuida de seu Libra se tiver um, um relacionamento muito especial de amor e ódio. Se você quiser manter seu peso desejado, você ainda deve se acostumar a pesar-se. Porque ficar na balança é outro hábito que as pessoas com bom peso têm em comum. Metade de todos os participantes do estudo disseram que os usariam pelo menos uma vez por semana.
4. Desista de dietas
Você experimenta novas dietas radicais de vez em quando? Banana, cacto e água são ajudas para a perda de peso? Então deixe-me dizer-lhe, cerca de 75 por cento dos entrevistados não são fãs de dietas específicas e nunca seguiram tal. É claro que isso não significa que eles possam carregar tudo nele. Em vez disso, 92 por cento disseram que prestaram muita atenção aos alimentos que comem.
5. Cozinhe-se
As porcas e parafusos para um grande peso é cozinhar para si mesmo? e não recorrer a alimentos embalados e gordurosos. A maioria dos participantes do estudo disseram que comem em casa todas as noites. É importante usar vegetais e carne magra para tornar o jantar o mais saudável possível. Sete por cento dos entrevistados também viviam vegetarianos.
6. Apenas ouça ...
... o que o corpo diz. Porque ele geralmente mostra quando ele já teve o bastante. Ou que comida ele precisa. 44 por cento dos entrevistados só comiam quando sentiam fome e não em um horário definido. Você também evitou alimentos processados em grande parte? e, em vez disso, dependia de alimentos não processados e de qualidade.
