10 maneiras de dar ao seu filho um sentimento de corpo positivo!

Um sentimento corporal saudável contribui para uma vida mais plena, como muitos estudos confirmam. Infelizmente nos dizem diariamente que não somos perfeitos. Que somos muito gordos, muito magros, muito médios. Há alguma exigência em nós que faça os adultos desesperados? Como as crianças e adolescentes devem lidar?

A única proteção que podemos oferecer aos nossos filhos é a prevenção. Como pais, não podemos mantê-los longe dos mundos da publicidade e da moda. Mas podemos fortalecer seu sentimento corporal para que não quebrem as expectativas impossíveis da TV & Co. Aqui estão 10 dicas sobre como dar ao seu filho uma sensação corporal positiva:

1. Não fale mal dos corpos dos outros

O professor de psicologia e autor Renee Engeln do Universidade do Noroeste White: "As crianças devem aprender a pensar e sentir sobre seus corpos ouvindo adultos". Se os adultos só falam sobre seus defeitos no corpo, as crianças sentem que seus corpos nunca podem ser "bons o suficiente". Se ouvirem adultos falarem mal sobre o corpo de outras pessoas, as crianças se concentrarão em suas deficiências físicas quando se olharem no espelho.

Anjos aconselha os pais a sempre estarem conscientes de como falar sobre o corpo na frente dos filhos. Comentários desvalorizantes devem ser evitados, sendo o tema, na melhor das hipóteses, banido de casa.

2. Pare de reclamar sobre seu próprio corpo

Denunciar o próprio corpo aos filhos pode ser igualmente prejudicial. Qualquer um que alegue ser muito gordo ou não se encaixa no tamanho 36 não sente que seu filho tenha um corpo saudável.

"Como pais, temos que falar respeitosamente sobre as diferentes dimensões do corpo", explica a Prof. Rebecca Puhl Rudd Center for Food Policy & Obesity, Isso também significa que você mesmo deve trabalhar em sua própria auto-imagem e se sentir confortável em seu corpo. Nós irradiamos esse sentimento para o exterior e o enviamos para nossos filhos.

3. Fale bem sobre diferentes formas do corpo

Evitar é uma coisa, destacando a outra. Fale positivamente com seus filhos sobre todas as formas do corpo. "Temos que permitir que nós e nossos filhos se sintam bem em nossos corpos, independentemente do nosso tamanho, forma do corpo ou outras características externas", explica Puhl.

Joslyn Smith do Associação Nacional dos Distúrbios Alimentares revela: "Eu sempre digo a minha filha: 'Todos os corpos são bons corpos'" Que belo princípio guia!

4. Fale mais sobre o interior, não sobre os externos

Você deve sempre enfatizar seus valores antes dos filhos. Quando se fala do exterior, as crianças aprendem que é um valor muito importante. Se você deixar o assunto, no entanto, eles aprendem que existem coisas mais importantes do que a aparência externa.

Devemos parar de falar sobre os nossos ou os corpos dos outros na frente de nossos filhos. Quanto mais tempo dedicamos a esses tópicos, mais importante parece para uma criança.

É melhor transmitir à criança que existem coisas mais importantes do que a aparência. Isso pode ser indiretamente transmitido a ele, trazendo outros tópicos de conversação para o primeiro plano. Que tal falar sobre o que as pessoas dizem ou fazem em vez de como elas se parecem?

Prof Amy Slater do Centro de pesquisa de aparência o Universidade do Oeste da Inglaterra enfatiza: "Incentive seus filhos a valores que não estão relacionados ao seu corpo, como ser um bom amigo".

5. Concentre-se em fazer, em vez de olhar

Slater aconselha: "Ensine seus filhos a valorizarem seus corpos pelo que fazem fazerem vez de gostar dela olhar"Você pode começar, como tantas vezes, dando um bom modelo e respeitando o corpo para o que é capaz.

É a única maneira de fazer as crianças falarem sobre o que podem fazer e como se sentem, em vez do peso ou da forma do corpo.

Quando a filha de Slater vem até ela e reclama que ela ganhou peso no estômago, ela responde: "É tão legal que você tenha notado como seu corpo está mudando, ficando maior, mais velho e mais forte, os corpos vêm em tudo diferentes tamanhos e formas, portanto, estão em constante mudança, e cada corpo é igualmente bom e vale o mesmo. "

6. Comida e exercício: Seja um bom modelo

Muitos pais se preocupam com os hábitos alimentares de seus filhos. No entanto, uma proibição pode rapidamente se transformar no oposto e intensificar o controle sobre fast food, diz o professor Puhl.

Estudos têm mostrado, no entanto, que as crianças desviam o olhar do comportamento alimentar de seus pais. O mesmo se aplica ao movimento. Aqui é importante dar à criança um estilo de vida saudável e fornecer-lhe alimentos saudáveis em casa.

7. Pregue a alimentação intuitiva em vez de proibições de comer

Em vez de prescrever à criança o que ela tem para comer e o que não comer e com que frequência deve se mover, é mais eficaz encorajar a criança a ouvir as necessidades de seu próprio corpo. Quando estou cheio? Quando estou com fome? Por que estou com fome? Se uma criança puder responder a essas perguntas por si mesma, não será mais necessário subdividir os alimentos em "bons" e "maus". Porque: Como os pais falam sobre alimentação, saúde e atividades esportivas, podem afetar tanto a auto-imagem da criança quanto as discussões sobre peso e forma corporal.

É melhor fornecer à criança muitos alimentos diferentes, para que eles aprendam a lidar com o tópico da nutrição de uma forma relaxada.

"Se os pais conseguirem praticar atividade física com a criança sem abordar o tema do peso, eles têm uma boa chance de que seus filhos desfrutem do exercício e o mantenham até a velhice", disse a psicóloga Laura Hart, da Universidade de Michigan. Universidade La Trobe na Austrália.

8. Obter familiares e amigos a bordo

Não é suficiente seguir estas dicas apenas em sua própria casa. Isso torna ainda mais importante educar outros membros da família, vizinhos e amigos sobre como dar às crianças uma sensação física positiva.

Se alguém descobre que alguém está praticando bodyshaming na presença da criança, deve-se falar com a criança e dizer que o que esta pessoa está expressando não é bom.

9. Preste atenção ao consumo de mídia de seu filho

Hoje, as crianças são confrontadas por todos os lados com mídias que propagam supostos ideais de beleza, como ser magra. Na medida em que se pode influenciá-lo como pai, deve-se direcionar o consumo de mídia de seus filhos para programas que celebram a variedade de formas corporais, em vez de objetáveis. Programas de TV que se concentram em beleza e aparência devem ser evitados tanto quanto possível.

Além disso, desde o movimento de positividade do corpo, há também livros que tratam do assunto.

10. Referências a pessoas de sucesso que não cumprem o ideal de beleza

O Prof. Puhl aconselha: "Conscientemente escolha pessoas que não se conformam com o ideal de beleza, mas que tenham feito grandes conquistas, seja na ciência, na política, no social ou no esporte". Isso ensina as crianças a valorizar todas as pessoas? independentemente da sua aparência.

Não julgar os outros por sua aparência não é fácil nos dias de hoje? mas coisa de exercício ...