A bebida que traz poder!
bebidas Vanilla fruta
2 copos Misture um quarto de litro de leite de soja de baunilha bem refrigerado com duas colheres de sopa de xarope de bordo, um quarto de litro de suco multivitamínico, o suco de meio limão e uma pitada de canela no liquidificador e espalhe dois copos ou garrafas. Mexa bem ou agite bem antes de beber (aprox. 150 calorias por copo, 3 g de gordura).
Iogurte de abacaxi Agite
2 copos Adicione 150 g de iogurte natural, 350 ml de suco de abacaxi, três colheres de sopa de suco de marisco com mel e o suco de meio limão no liquidificador ou com a equipe de corte do handgrinder. Distribuir os cubos de gelo em dois copos e despeje o shake de iogurte-abacaxi (aprox. 160 calorias por copo, 3 g de gordura). Tem um ótimo coco fresco
Erva mistura de leite manteiga
3 copos Enxaguar meia xícara de hortelã e manjericão, secar e picar grosseiramente. Misture rapidamente as ervas, meio litro de soro de leite bem arrefecido e uma pitada de sal de iodo no liquidificador ou com a equipe de corte do handgrinder. Espalhe em três copos e espuma cada mistura com uma pitada de água mineral (por copo aproximadamente 60 calorias, 1 g de gordura).
Mistura rápida de frutas
3 copos Misture 300 ml de soro de leite bem refrigerado, 300 ml de suco de uva vermelha, 300 ml de suco de banana e uma colher de sopa de xarope de maçã ou pêra com o batedor e espalhe sobre três copos (aprox. 155 calorias por copo, sem gordura). Para provar bananas.
bebida Mango
3 copos Descasque uma manga madura (350 g), recorte a pedra e corte a polpa em pedaços. Polvilhe a polpa com 200 ml de suco de cenoura, 200 ml de suco de laranja espremido na hora e suco de meia lima no liquidificador ou com o batedor manual. Distribua manga bebida em copos e regue com uma colher de chá de cada óleo de gérmen de trigo (cerca de 130 calorias por copo, 5 g de gordura) Barras de gergelim ou gergelim gosto o mesmo.
leite abacate
3 copos Corte um abacate maduro ao longo do kernel, corte ao meio, retire as sementes e retire a pele. Corte o abacate em pedaços pequenos e purê com duas colheres de sopa de xarope de bordo, uma colher de sopa de suco de limão e meio litro de bebida de arroz bem refrigerada (ou leite com baixo teor de gordura) no liquidificador ou com o palito de corte. Coloque em frascos e polvilhe com amêndoas torradas e picadas (aproximadamente 225 calorias por copo, 15 g de gordura).
Bebida Banana Iogurte
4 copos 150g de iogurte de leite integral, uma banana média esmagada, o suco de meio limão, 3 colheres de sopa de purê de trigo ou aveia com suco multivitamínico de 300ccm em um liquidificador. Adicione 100 cc de leite gelado e com baixo teor de gordura e misture rapidamente (aprox. 95 calorias por copo, 2 g de gordura, 1 g de fibra).
A vitamina cocktail
3 copos Lave uma grande pêra madura, core e corte em pedaços. Esprema uma laranja. Purê a pêra, suco de laranja e 200 cc de beber whey no liquidificador. Adicione 300 cc de suco de cenoura (espremido na hora ou da garrafa) e uma colher de sopa de gérmen de trigo ou óleo de girassol e misture rapidamente. Coloque em frascos e polvilhe com uma colher de sopa de farinha de aveia ou flocos derretidos (aprox. 150 calorias por copo, 4 g de gordura, 3 g de fibra).
Kiwi e mix pepino
3 copos Enxaguar metade de um pepino. Descasque dois kiwi. Corte o pepino e o kiwi em pedaços pequenos e purê com suco de limão, uma pitada de maça e um pouco de sal no liquidificador. Adicione uma a duas colheres de chá de pectina de maçã (fibra, comida saudável) e meio litro de bebida de laranja de sangue e bata (aprox. 106 calorias por copo, menos de 1 g de gordura, 2 g de fibra).
Framboesa e maçã kefir
4 copos Purê 200 g de framboesas congeladas, 400 cc de suco de maçã naturalmente turvo, duas a três colheres de sopa de xarope de maçã e duas colheres de sopa de aveia instantânea no liquidificador. Adicione 250 g de kefir com baixo teor de gordura, misture rapidamente e coloque em frascos (aprox. 135 calorias por dose, 1 g de gordura, 2 g de fibra).
