As 10 dicas mais importantes do casal terapeuta

1. Fique no tapete

Claro que você pode sonhar. Mas quanto mais irrealistas forem os seus desejos e expectativas de amor, mais difícil será encontrar um parceiro ou ter um relacionamento feliz. Um parceiro não é um realizador de necessidades, não um leitor de desejos dos olhos, mesmo que os filmes de Hollywood tenham muito prazer em sugerir isso a nós. Um parceiro é, na melhor das hipóteses, uma contraparte soberana com os próprios desejos e expectativas. Parceria significa negociar, estabelecer prioridades e fazer compromissos. De ambos.

2. Fale sobre seus sentimentos e necessidades

Ninguém pode ler pensamentos. Aberto um ao outro: compartilhe seus sentimentos, seus medos, seus desejos. Não espere até que desapontamento e frustração sejam reprimidos e você esteja apenas falando sobre problemas ou mesmo pensando em um rompimento. Importante: Às vezes, as necessidades mudam com o tempo. Não deixe de comunicar essas alterações ao seu parceiro. As mudanças são sinais de vivacidade e crescimento. E nada é mais gratificante do que uma conexão entre duas pessoas que se voltam uma para a outra e tentam se entender.

3. Respeite as diferenças

Entender-se não significa sempre concordar um com o outro. Tão parecido quanto dois parceiros podem ser eles sempre permanecem dois indivíduos diferentes e separados. Liderar um relacionamento não significa abandonar-se ou exigir que ele seja do parceiro. Regozije-se com semelhanças e proximidade, mas respeite e valorize as diferenças também. Talvez seja a única maneira de aprender uns com os outros e se desenvolver.

4. Não tenha medo de conflitos

Eles são inevitáveis em um relacionamento real. Quando duas personalidades unem suas vidas, surge o atrito. Soluções são encontradas em muitas áreas, certos tópicos permanecerão tensos. Isso não significa que seu relacionamento esteja fadado ao fracasso. Cada par tem problemas resolvíveis e insolúveis. Casais que nunca discordam muitas vezes vivem em relacionamentos simbióticos nos quais a desarmonia é "engolida" por um ou ambos, o que, com o tempo, pode levar a um profundo ressentimento ou alienação. Casais felizes mantêm sua confiança e humor enquanto negociam questões solucionáveis e, com o tempo, aprendem a viver com problemas insolúveis.

5. Converse com seu parceiro, mas seja justo

Não importa se um casal está arruinado em voz alta ou silenciosamente. A pior falta de comunicação é: aniquilar a crítica da pessoa do parceiro, em vez de criticar concretamente seu comportamento; justificar-se em vez de responder aos sentimentos do parceiro; Desprezo e retirada. Se você perder o contato emocional com seu parceiro em uma disputa e entrar em uma disputa destrutiva, interrompa a discussão. Ao mesmo tempo, concorde com uma nova nomeação oportuna para continuar "resfriado". Se você não pode resolver um conflito por conta própria, procure ajuda terapêutica, quanto mais cedo melhor. Obter suporte não é uma declaração de falência, mas um sinal de quão importante é seu relacionamento para você.

6. Contrato com seu parceiro

É psicóloga certificada e trabalha desde 2001 como solista sistêmica, par e familiar em Hamburgo. Ela também escreve livros, seu último guia: fazendo amor- Como as relações realmente conseguem, Piper Verlag, 352 páginas, 19,99 euros. Sandra Konrad também está disponível no Facebook.

Muitos casais infelizes entram na vida cotidiana depois de uma briga sem se darem bem. Então, uma lesão segue a seguinte, nenhuma ferida cura. Uma das medidas vitais em um relacionamento é dar pequenos passos de conciliação uns com os outros, para dar desculpas, mas também para aceitá-las. Se você cometeu um erro, peça desculpas e tente mudar seu comportamento de acordo. Se seu parceiro cometeu um erro, pense no que você precisa perdoar seu parceiro. Algumas feridas precisam de tempo para cicatrizar, mas um casal precisa de momentos de paz e descanso mesmo nas fases mais difíceis.

É importante estruturar disputas e finalizá-las conscientemente. Aprecie os pequenos avanços ou entendimentos que ocorreram entre você e seu parceiro. Encontre rituais que sinalizem para ambos que você está pronto para se aproximar. Não permita que muitos pequenos conflitos se tornem uma grande crise.

7. Reconheça sua própria parcela de problemas de relacionamento

Todo mundo carrega um pacote com eles. Muitos conflitos de parceria acendem nossos legados, enquanto acreditamos que o outro é o único culpado.Descubra quais lesões relacionadas à infância levam a dificuldades reais: em quais situações você confunde seu parceiro com um dos pais? Quando você está inundado com sentimentos infantis de impotência e não consegue mais reagir? Quais conflitos se repetem em sua vida repetidas vezes? Enquanto você inconscientemente passar por seus velhos problemas com o seu parceiro, ambos são prisioneiros do passado. Quanto mais você reconhecer seus próprios padrões, mais cedo poderá neutralizá-los e, eventualmente, até dissolvê-los.

8. Assuma a responsabilidade

Não pense no que seu parceiro poderia fazer para que ele funcione melhor, mas comece a ser um parceiro melhor. Descobrir como fazer seu parceiro feliz e como ele (ou ela) se sente amado e visto. Medie seu amor. Nós tendemos a tomar as pessoas mais importantes em nossas vidas para concedido. Muitas vezes, no decorrer de um relacionamento, perdemos nossos óculos cor-de-rosa e criticamos nosso parceiro, em vez de elogiá-lo. É preciso cinco vezes mais elogios do que críticas para criar um clima de relacionamento agradável.

9. Não se compare com os outros

Os melhores amigos se divertem mais juntos, os vizinhos mais sexo, os colegas menos dinheiro preocupa? Pare de comparar você mesmo, seu parceiro e seu relacionamento com os outros. Do lado de fora, as coisas muitas vezes parecem diferentes do que parecem por dentro. E isso é exatamente o que importa: como você se sente em seu relacionamento. Como seu parceiro se sente. Todo relacionamento é um ato criativo entre duas pessoas. Cada casal dança uma dança muito especial e tende à necessidade de proximidade e distância, encontra seu equilíbrio e seu ritmo. Não importa o que os outros digam ou pensem sobre isso.

10. Seu relacionamento é o que você faz dele

Todos os dias. Não os altos e baixos fazem um relacionamento amoroso, mas especialmente o tempo entre eles. Existem fases, como iniciar uma família ou mudanças de carreira, quando você não consegue obter o cumprimento de seu relacionamento que você gostaria de ter. Fique calmo e atento ao mesmo tempo. Crie oásis onde você pode se encontrar com seu parceiro. Surpreenda seu parceiro de vez em quando. Você mantém seu relacionamento como um jardim? um pouquinho todo dia. Semeie, colha, observe, confie, desfrute, faça amor.