Então você se livra de pequenas almofadas de gordura na parte de trás

Apenas faça

Boa postura é metade da batalha, então prepare-se! Endireite o esterno e tensione os músculos das costas, puxando os ombros para baixo e as omoplatas. Se os seus músculos abdominais também estiverem sob tensão, você ficará automaticamente em pé e sentado.

Ir ao limite

Se você quiser queimar gordura, você tem que colocar uma merda no treinamento. O treinamento de resistência é ótimo para queimar gordura, mas há mais: se formos ao nosso limite em intervalos curtos e intensos e fizermos breves intervalos entre os dois, nosso corpo queima depois de treinar até 200 calorias a mais do que depois de um exercício moderado. Então você pode, por exemplo, instalar um treinamento intervalado em sua rodada.

Treinamento direcionado

Concentre-se nos exercícios que fortalecem os músculos abdominais das costas, ombros e oblíquos durante o treino. Quanto mais músculos você construir, mais gordura seu corpo queima. Portanto, não tenha medo do treinamento de força! Se o limite de inibição para flexões ou pull ups for muito alto, tente as alternativas mostradas na caixa abaixo do artigo. Mesmo exercícios para uma melhor postura podem fazer maravilhas.

Tente ioga

Embora o treinamento de força e resistência seja a chave para o sucesso, o yoga também aumenta a queima de gordura - pelo menos se você escolher uma forma de yoga dinâmica que fará você suar. Em nosso especial de yoga, você encontrará vários estilos diferentes de Yoga.

Coma a coisa certa

Tão importante quanto o treinamento é uma dieta saudável se quisermos reduzir nossa gordura corporal. Evite refeições prontas, poupe com carboidratos, gordura e açúcar - e inclua mais proteína em sua dieta. Sempre bom: Gengibre (aumenta o metabolismo), fibra (faz muito tempo) e muitos legumes frescos. Experimente uma dessas receitas!

Inteligentemente distrair

Concedido, esta dica não queima gordura. Mas se nos sentimos bem depende de nossas roupas. Antes de apertar os sutiãs ou jeans apertados, compre um tamanho maior! Dispensa tecidos apertados e prefere usar cortes que favoreçam o corpo. Essas mulheres revelam seus truques de estilo.