Auto-cura através da meditação

Todo mundo quer ficar por trás de seu segredo. Milhões de fundos de pesquisa foram investidos nos últimos anos - em inúmeros estudos de longo prazo, testes laboratoriais, ECGs e EEGs. Cientistas curiosos rapidamente empurraram veneráveis budistas para o tomógrafo computadorizado e registraram suas ondas cerebrais para capturar o impacto positivo sobre os infiéis ocidentais. Com resultado impressionante: Em contraste com técnicas de relaxamento conhecidas, como relaxamento muscular progressivo e treinamento autogênico, a meditação não é apenas relaxante e relaxante, mas é muito mais profunda e tem um efeito mais duradouro.

Mais do que apenas relaxado As medições mostraram que a atividade cerebral muda significativamente no estado de meditação. Aqueles que mergulham em seu íntimo, entram em um tipo de mundo intermediário - no estado entre a vigília e o sono. É importante saber que, dependendo do estado de consciência, diferentes frequências elétricas podem ser medidas em nosso cérebro. Durante o dia, quando trabalhamos, resolvemos problemas, apenas acordamos, o estado beta prevalece. Através da meditação, é possível adiar esse estado de vigília - embora não durmamos, entramos no estado alfa mais relaxado, no qual as vibrações das ondas cerebrais diminuem. O efeito: uma fase de maior concentração e uma sensação de energia forte. Nesta situação, o cérebro produz mensageiros calmantes que neutralizam o estresse. Aqueles que acumularam anos de experiência em meditação podem até atingir a classe rainha e alcançar o chamado estado teta: uma freqüência de oscilação ainda menor, que também ocorre no sono onírico e em transe. Criatividade e imaginação visual são fortemente ativadas, e drogas psicodélicas como o LSD causam essa condição. No entanto, essas experiências são reservadas para os verdadeiros mestres da meditação.

Primeiros sucessos depois de algumas semanasOs mortais normais têm que renunciar a esse estado de intoxicação pela primeira vez, mas já podem desfrutar dos primeiros efeitos positivos depois de apenas algumas semanas de treinamento de meditação: A pressão arterial e a pulsação diminuem significativamente, a respiração diminui e aprofunda, a oxigenação melhora em todo o corpo.

A agressão desaparece também, assim que o irascível costuma zumbir "Omm ...". Já 300 clínicas estão trabalhando nos estados com o programa da chamada "Mindfulness Based Stress Reduction" - para reduzir o estresse por mindfulness. O inventor Jon Kabat-Zinn, médico comportamental e professor de meditação, está convencido de que a busca por uma calma interior ativa os poderes de auto-cura. E as estatísticas provam que ele está certo: nas últimas duas décadas, mais de 12.000 pessoas participaram com sucesso de seu projeto. Aliás, um método de restaurar a liberdade em liberdade condicional em St. Louis, EUA: os prisioneiros devem participar de um curso de meditação.

Desde 1999, os tapetes de meditação foram regularmente lançados na clínica Essen-Mitte, departamento "Naturopatia e Medicina Integrativa", como parte de um experimento modelo. Os pacientes exploram seu corpo com um procedimento similar chamado "escaneamento corporal". Este método concentra a atenção em diferentes partes do corpo e percebe as sensações sem avaliá-las.

Então, se estresse ou dor, basta dizer "Omm ..."? Isso não é tão fácil, você já adivinhou. E mesmo se você fosse mais espinhoso do que relaxado na primeira tentativa de meditação: isso é normal. Acima de tudo, você não deve parar de tentar novamente. Desta vez com a tecnologia que realmente combina com você.

Isso é provado

Os meditadores desenvolvem câncer apenas metade das vezes que os não-meditadores.
Depois de apenas quatro semanas de prática de meditação, os sujeitos pontuam 40% melhor em questões de exame e tarefas de concentração do que a meditação.
As vacinas contra a gripe têm um efeito melhor nos meditadores. Os sujeitos desenvolveram significativamente mais anticorpos contra a gripe.
Meditadores são 73% menos propensos a ter problemas respiratórios.
Eles sofrem de 87 por cento menos doenças mentais, como transtornos de ansiedade ou depressão.
A meditação também ajuda contra: dor crônica, asma, psoríase, alergias, arteriosclerose.

As raízes

Há milênios as pessoas procuram o descanso em si mesmas"Medias", latim para "o meio" e "meditatio", para "estar em pensamento" - o significado original da palavra já revela o que é a meditação: para alcançar um estado de consciência que restaure o equilíbrio interno. Budistas e hindus praticam a contemplação espiritual desde o terceiro milênio aC como um sinal de devoção religiosa. Mas a vida secular e o mundo ocidental conquistaram a meditação apenas no século XX. Nos anos setenta, principalmente hippies e desistentes correram para a tendência da Ásia.Desde o início dos anos oitenta, o método tem sido cada vez mais pesquisado cientificamente.

Itinerário no ego

Burburinho, compromissos, barulho - e nesse meio tempo, mergulhe nas profundezas de sua própria consciência muito relaxada: isso não é possível com o toque de um botão. Especialmente não no começo. Então, quatro coisas para pensar.

O melhor lugarVocê deve desativar fontes de interferência desde o início. Para meditar, encontre um espaço que você possa terminar, possivelmente escurecer. Uma sala em que você gosta de estar e que tem uma temperatura agradável.

A melhor atitudeTeoricamente, você pode meditar em qualquer postura - mas o mais confortável é sentar-se em um travesseiro macio ou em uma cadeira confortável. Deitado há um risco de adormecer (até mesmo relaxar - mas essa não é a condição que você quer alcançar). Mantenha sua espinha reta e sua respiração irá fluir melhor uniformemente.

A melhor horaSe você gosta de forma autêntica, recomenda-se a chamada hora do néctar entre duas e seis horas da manhã - os antigos mestres da meditação escolhem esse tempo, porque então o subconsciente ainda está completamente aberto e encontramos um acesso rápido ao interior. No entanto, os madrugadores não precisam ser enfatizados: eles também podem se exercitar a qualquer hora do dia.

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