Inquietação interna: Isso realmente ajuda contra isso
Quem sabe ela sabe o quanto ela é corrosiva: inquietação interna. Parece que você tem um grande nó no estômago ou uma pedra no peito que fica cada vez maior. E então você fica doente e você não consegue dormir por causa do seu nervosismo, porque seus pensamentos não podem se acalmar. Em vez disso, você circula ao seu redor e se sente exausto na manhã seguinte. As ferramentas precisam passar pelo loop. Com estas 5 dicas bem sucedidas:
Smartphone longe, laptop fora - faça uma pausa!
O silêncio é bom para os nossos cérebros e para o nosso bem-estar. Por outro lado, quem é constantemente energizado em seu tempo livre e pode ser alcançado pelo chefe ou seus colegas nunca pode realmente desligar. Isso é tão importante. Afinal, o corpo e a cabeça precisam de períodos de descanso para relaxar. Porque: "Não há mais essas quebras, a tensão aumenta. Quando elas não são mais por muito tempo, então a tensão eventualmente se torna permanente e se manifesta em sintomas - físicos, mentais ou ambos". revela Harald Gündel, diretor médico do Departamento de Medicina Psicossomática e Psicoterapia do Hospital Universitário de Ulm, em frente ao mundo. Ansiedade, distúrbios do sono, inquietação e nervosismo podem ser o resultado.
Inquietação interior, de onde você é?
Se você percebeu conscientemente o tumulto interior, o primeiro passo já está feito. A sensação de registrar e não apenas afastar-se é, ao mesmo tempo, o passo mais importante.
Por que isso está chegando agora? Existe alguma coisa que incrimina, irrita, incomoda ou me emprega? - Somente quando você verdadeiramente questionar seus sentimentos honestamente, você pode começar a lutar contra as causas da inquietação. Especialmente se os sintomas e sintomas persistirem por mais tempo.
Flower Power: Usando o poder das plantas contra a inquietação interna
Valeriana, Lavanda, Erva de São João e Co têm um efeito calmante ou que melhora o humor, sem quaisquer efeitos colaterais indesejados. Naturalmente, o farmacêutico também aconselha se você descrever suas queixas. A erva de São João, por exemplo, age como um antidepressivo, mas apenas naturalmente. No entanto, é importante que esses remédios apenas aliviem o sintoma e não combatam a causa do seu sofrimento. Por isso, não substitui o passo de dar uma olhada de perto e questionar qual é a causa do tumulto interno ou da ansiedade. Se você não pode se livrar do sentimento, você deve ir ao médico de família. Ele pode determinar se a agitação interna indica uma doença inicial, possivelmente uma deficiência nutricional ou um mau funcionamento da tireóide preso por trás do nervosismo. Se necessário, ele também recomenda psicoterapia.
Relaxe sua base: técnicas de relaxamento e acupuntura.
Assim que você diz a alguém que de alguma forma você se sente desconfortável e não pode descansar, você está garantido para obter um: YOGA. O mundo inteiro se sente como yoga. Isso mesmo. Porque as técnicas de relaxamento, como exercícios de mindfulness, meditação, yoga ou MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ajudam com inquietação interior, já foi provado várias vezes. "Essas técnicas não são apenas sintomáticas, elas são eficazes contra o excesso, que é muitas vezes a causa da ansiedade, e eu defendo um curso adequado, e sob orientação, com um treinador, essas técnicas são mais fáceis de aprender." então Harald Gündel. Qualquer um que não se sinta como fazer ioga pode ir para uma corrida ou uma caminhada - também limpa a cabeça.
Se a acupuntura ajuda com esta condição, no entanto, não está provado, mas como um placebo garantido a não desprezar. Fiel ao lema: ajuda, o que cura! No entanto, também se aplica aqui: Encontre a causa de sua inquietude interior, se você realmente quiser combater os sintomas a longo prazo.
Adormecer: com Bibi e Tina dependem da inquietação interior
Eu não sou nem uma garota de cavalos, nem particularmente gosto de romance de fazenda, mas: Sempre que minha cabeça fica selvagem à noite e eu simplesmente não consigo sair do carrossel mental rotativo, eu pego uma peça de rádio Bibi e Tina e eu durmo certeza em algum momento. Claro, há também outras peças de rádio, audiobooks ou talvez até mesmo um livro real. Apenas muito emocionante, não deve ser melhor.
