"Eu simplesmente não decolho" - cinco desculpas populares
Alguns facilitam, outros têm dificuldades. A perda de peso funciona de forma diferente para todos, dependendo da motivação, disciplina e conceito de dieta. Mas para alguns parece ser impossível. "Eu simplesmente não decolho", eles reclamam e também têm a explicação apropriada ou desculpas prontas. Cinco reivindicações que estão em circulação na maioria das vezes - e o que está acontecendo.
"Os hormônios são os culpados."
Os hormônios têm um grande impacto na figura: regulam quando a sensação de fome se instala e determinam quais partes da gordura corporal estão ligadas. Mas você não está desamparado.
Se você sente que está sempre com fome, deve verificar sua dieta: há pessoas saciadas suficientes, como alimentos e vegetais ricos em proteínas? São três refeições regularmente comidas? Mesmo esses dois pontos são importantes para não deixar os hormônios fora de controle.
Além disso, uma hipofunção da glândula tireóide pode retardar o metabolismo e dificultar a perda de peso. Por último, mas não menos importante, as alterações hormonais durante a menopausa fazem com que as mulheres ganhem peso mais facilmente. Mas mesmo isso não significa que perder peso é impossível - com o exercício pode trazer o metabolismo de volta aos trilhos.
"As muitas dietas atrapalharam meu corpo".
Isso só é verdade se você fizer errado. Então o efeito yo-yo ocorre. Qualquer pessoa que passar fome durante uma dieta continuará a reduzir sua taxa metabólica basal e acabará comendo menos e menos comida. Claro que isso tem seus limites.
Aqui, também, o ripcord pode ser puxado: com movimento de perseverança para obter o metabolismo e construir músculos musculares ativos com treinamento de força. Então você pode muitas vezes dieta - se ainda é necessário.
"Eu não como muito."
Isso pode ser uma falácia. Algumas pessoas não se sentem constantemente beliscando e mordiscando no meio como alimento "real" que transforma o livro calórico. Para eles, apenas as refeições principais contam.
Mas: a confecção de alcaçuz durante a viagem, a banana pela manhã, um ou outro biscoito durante a reunião, o punhado de amendoins em frente à TV - apenas esses lanches exemplares trazem ao mercado 400 quocorárias extras. Estudos mostraram que essas calorias não são salvas automaticamente durante as refeições principais.
"Eu quase sempre tenho salada comigo."
Especialmente as mulheres tendem a pressionar demais no freio de calorias. Mas quem passa fome de salada em salada regula apenas o seu metabolismo, e então realmente não consegue derreter mais uma libra. A prioridade máxima é ficar cheio de alimentos ricos em proteínas. Eles aquecem o metabolismo.
O corpo usa até 20 a 30% da energia que a proteína fornece para a combustão de proteínas. Importante: Apenas três refeições por dia, entre reservas de gordura podem ser queimadas.
"Todo mundo na família é gordo."
Uma pequena coisa está nela. Por um tempo, herdamos nossa aparência. A estatura sobre, ou até mesmo onde os depósitos de gordura se localizam conosco, por exemplo, no estômago, coxas ou quadris. Mesmo se tivermos um metabolismo vivo ou lento, é determinado no genoma.
Mas pais e avós com excesso de peso raramente nasceram grossos. E nossos quilos não apenas voaram para nós assim. O que e quanto nós comemos, temos em nossas próprias mãos. E até mesmo um metabolismo lento pode ser acelerado - com movimento e construção muscular.
