Biorritmo: o relógio interno
Tudo tem seu tempo. Também no trabalho. Viver de acordo com o nosso relógio interno dá a energia ideal e nos mantém saudáveis a longo prazo. Pesquisadores do Instituto Fraunhofer de Engenharia Industrial IAO examinaram pela primeira vez o biorritmo especial de pessoas que trabalham mais com a cabeça do que com o corpo. O resultado foi uma recomendação meticulosa para cada hora de trabalho. Eles podem se colocar como tipos diferentes como madrugadores e pessoas noturnas atrás do espelho. Porque "cotovias" e "corujas", como são chamados no jargão técnico, basicamente têm o mesmo biorritmo.
7:00
O corpo está acordado. Metabolismo e circulação mudam para a operação diurna. Hora ideal para se levantar - também para as "corujas". O corpo precisa dessa hora para começar: Chuveiro, tomar café da manhã, caminhar para o trabalho, Mas sempre bom e lento. Adie horas de jogging ou caminhando até o final do dia de trabalho. Porque: Assim, no início da manhã, o desempenho máximo mental e físico pode até ser prejudicial.
8:00
A cabeça está acordada. Planeje o dia, faça pequenas coisasque só perturbaria na fase de concentração seguinte. Larks estão autorizados a crescer um dente agora. As corujas só são efetivas a partir das nove horas.
9:00
A memória de curto prazo está funcionando sem problemas. tudo Faça algum trabalho cerebralque precisam de atenção total: faturas, orçamentos, conceitos, planos complicados.
10:00
Siga em frente; a fase concentrada continua. Ladrões de tempo gostam que fofocas se movam mais tarde. Se o crânio estiver zumbindo, intervalos de cinco minutos ajudam - por exemplo. Por exemplo, cozinhe o chá ou feche os olhos. Dicas: Música clássica relaxa em pouco tempo, porque se assemelha a batida do coração tranquila. Entre comer uma fruta para a fome.
11:00
pico de potência de manhã. Estamos agora no melhor da aritmética e pensando na esquina, e neste momento também estamos particularmente interessados.
12:00
A memória de curto prazo diminui nós não podemos nos concentrar tão bem maisAguarde o intervalo para o almoço. Até lá, ligue e organize.
13:00
Corpo e mente precisam de um Tempo fora com comida leve, então talvez uma caminhada. Ideal: descanse ou durma por dez minutos. Não continue trabalhando desmarcado - caso contrário, você terá problemas no período da tarde.
14:00
O desempenho baixo continua. Tempo para tarefas fáceispor exemplo, organize documentos ou faça chamadas telefônicas. Possivelmente, beber café ou chá.
15:00
o segundo alto desempenho do dia inspira nossa comunicação: reuniões, processos conceituais e de tomada de decisão em grupos, consultas com clientes, as negociações são agora particularmente bem sucedidas.
16:00
o Memória de longo prazo está em sua melhor forma, Continue as tarefas comunicativas. Não se esqueça de fazer pausas: cozinhe um bule de chá, regue as flores, faça uma pequena incumbência.
17:00
O desempenho mental diminui. Larks deve ser o Terminar o trabalho devagarAs corujas começam novamente com novas tarefas. Dica: A circulação muscular é ótima. Quem pode, deve fazer esportes.
18:00
A cabeça precisa de uma pausa; o Terminar o trabalho, Atenção: Se não estivermos satisfeitos com nosso saldo diário, queremos começar de novo. Isso deve evitar cotovias e adiar o trabalho desafiador para amanhã. Corujas, por outro lado, agora estão aptos para um surto espiritual final.
19:00
lazer, Relaxamento, reuniões com amigos ou esportes estão na ordem do dia. Mas termine todas as atividades de fitness duas horas antes de dormir. Caso contrário, há muita adrenalina no sangue e não podemos adormecer.
