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Abril 26, 2024

70 quilos a menos: "Não me atrevi a mostrar-me aos outros"

Madeleine Wittke tem 25 anos e já foi pesadamente acima do peso. Em maio de 2014, a mulher de Hamburgo começou uma dieta com Vigilantes do Peso? e desde então perdeu cerca de 70 libras. Tudo começou com um peso inicial de exatamente 151,6 kg e hoje pesa entre 80 e 82 quilos. Os últimos 10 quilos devem cair este ano. Ela nos contou como conseguiu e como conseguiu motivação para perseverar.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Qual foi o gatilho para a dieta para você?

MADELINE WITTKE: Foi então que percebi que aos 22 anos não conseguia viver a vida que gostamos de levar nessa idade: celebrar, fazer compras com amigos, ir ao cinema. Por causa do meu forte excesso de peso que simplesmente não era possível para mim. Não me atrevi a mostrar-me a outras pessoas e sair às vezes. Foi aí que tive o primeiro problema: o que eu coloco? No final, tudo parece estúpido. Eu estava fazendo compras às vezes, mas nenhum negócio normal tinha o tamanho da minha roupa. No final, era algo entre 54 e 58. Então, geralmente havia um cachecol, um pano ou uma bolsa - que deprimente!

Por que você escolheu Vigilantes do Peso?

Eu ouvi muito sobre Vigilantes do Peso e muitos disseram que perderam alguns quilos. Mas eu não tinha certeza se o programa era adequado para mim com meu forte excesso de peso. Como não tinha nada a perder, acabei de começar um dia. Eu pensei que era bom que eu basicamente pudesse comer tudo. Com moderação, mas não tive que me proibir nada. Eu também posso comer chocolate ou batatas fritas e ainda perder peso. Tudo o que tenho a fazer é garantir que tudo se encaixe no scorecard.

Houve momentos em que você queria sair?

Ah sim, eles eram muitos! Na época, não ouvi falar de nenhuma história de sucesso em que alguém tivesse perdido mais de 25 quilos. Claro, também me perguntei se poderia fazer isso. No começo foi super com o programa, eu estava motivado e perdi os primeiros 20 quilos com relativa facilidade. Depois disso veio, mas em algum momento os primeiros aniversários, Natal e outros festivais - lá você tem que planejar muito bem! Houve momentos em que eu queria desistir e me tratar com o pedaço gordo de torta de creme. Muito ruim para mim foram as semanas em que me mudei 100% no programa, então mantive meus pontos exatamente, e depois de uma semana ainda não diminuí. Às vezes, era de 100 a 200 gramas a mais! Nestes momentos, tirei uma calça velha para me motivar e continuar. E então o peso caiu devagar.

O que você mudou na sua dieta?

Eu costumava colocar tudo no que eu queria. Batatas fritas, chocolate, macarrão com molho de creme. Estes são os típicos "fabricantes de gordura". Hoje encontrei alternativas e substituo alimentos gordurosos por outros menos gordurosos, por ex. leite com baixo teor de gordura em vez de leite com 3,8% de gordura. Eu planejo meu dia de antecedência e como o que eu escrevi.

Um dia típico se parece com isso: Quark matinal com muesli ou aveia e frutas. Para o almoço principalmente uma salada colorida ou eu cozinho uma panela de legumes com carne magra e macarrão. À noite há pão ou quark, de vez em quando também cozinho à noite. No meio, eu como barras de cereais, waffles de arroz ou muffins caseiros. Caso contrário, eu como muita fruta e legumes, isso é bom por um longo tempo cheio. Ocasionalmente há uma pizza, que eu planejo deliberadamente. Ou eu emagrecer a pizza e tomo um envoltório em vez de massa de fermento e cubra com legumes.

Quão importante é o exercício ao perder peso?

No começo, eu não praticava esportes porque estava acima do peso acima de 150 quilos. Em retrospecto, no entanto, posso dizer que o esporte é uma parte importante da perda de peso saudável a longo prazo. Não importa realmente o que você faz - o principal é ficar atento e se divertir! Eu comecei com longas caminhadas. Para isso fui pedalar. Enquanto isso, vou ao ginásio e faço vários exercícios para ajudá-lo a perder peso e tonificar o corpo e a pele.

Como o seu ambiente reagiu ao sucesso do seu cliente?

Meu ambiente é tão animado. Muitos ainda não conseguem acreditar no que fiz. E às vezes eu não consigo acreditar em mim mesmo. Sempre me dizem que sou mais aberto e autoconfiante. Alguns amigos também começaram uma dieta no meu exemplo. Eu amo motivar os outros com a minha história.