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Pode 22, 2024

10 lanches que você pode fazer um lanche à noite sem hesitação

Azeitonas verdes e pretas

Em vez de batatas fritas ou nachos com molho de queijo, é melhor alcançar as azeitonas verdes e pretas. Estes sabem melhor em puro ou em azeite. Os frutos da oliveira são ricos em ácidos graxos insaturados, vitamina A, sódio, cálcio e ferro? e até mesmo proteger contra doenças cardiovasculares. Azeitonas pretas têm cerca de 185 calorias, azeitonas verdes em torno de 140 calorias por 100 gramas. Para comparação: 100 gramas de batatas fritas têm cerca de 535 calorias.

Pepinos em conserva

Pepinos que você coloca em si mesmo é um lanche maravilhosamente picante e saudável para no meio? e também baixa em calorias. Em 100 gramas de cornichons vêm apenas 15 calorias, mas também pepinos de mel em conserva ainda são um lanche leve com 70 calorias. O mesmo vale para Pickles Mistos, onde você pode acessar com segurança toda a noite.

Nozes mistas

Embora as nozes contenham uma quantidade relativamente grande de gordura, você ainda pode alcançar sem uma consciência culpada. Por que: Sem sal (!) Nozes contêm ácidos graxos insaturados que são saudáveis e bons para o seu corpo? e também fornecer proteína, potássio e magnésio. No entanto, como as amêndoas, cajus e amendoins são bastante energéticos, um punhado de nozes é suficiente para encher você.

pipoca

Em geral, pipoca é depreciada como doce? e o clássico do filme é mais saudável do que você pensa. Pelo menos se não se afogar em gordura, sal e açúcar. Estudos também mostraram que a pipoca é rica em antioxidantes e fibras. Uma porção, portanto, cobre dois terços de sua necessidade diária de grãos inteiros.

Grão de bico torrado

Grão de bico torrado é um ótimo substituto para lanches gordurosos ou doces. Eles não contêm apenas proteína pura, mas também muita fibra, vitaminas e minerais. Grão de bico são embalados com seis miligramas de ferro e mais proteína do que muitos tipos de carne, tornando o lanche particularmente interessante para vegans e vegetarianos. Plus: Os pulsos fazem graças ao seu alto teor de fibra rapidamente e longo cheio.

guacamole

Guacamole é uma alternativa saudável para molhos como maionese ou ketchup. O molho verde, que se traduz em "molho de abacate", consiste em abacate maduro esmagado, suco de limão ou lima, bem como sal, pimenta e coentro fresco. Apesar do seu teor de gordura, os abacates são verdadeiros produtos de emagrecimento porque a enzima lipase que eles contêm controla a gordura derretida durante a digestão. O baixo teor de carboidratos também é rico em ácidos graxos insaturados e vitaminas.

cebolas cocktail

Concedido, provavelmente não há muitas pessoas que comem cebolas cocktail durante toda a noite. No entanto, se você tem uma queda por bolas de cebola em conserva, então você pode acessar sem hesitação. Uma colher de chá de coquetel tem cinco calorias dolorosas. Não esqueça a goma de mascar depois.

mamão

Com 43 calorias por 100 gramas, o mamão é um verdadeiro peso mosca entre os lanches? e em cima disso saudável. Mas a vantagem da fruta tropical exótica não está no número de calorias, mas no fato de que é considerado um alimento digestivo. O mamão contém enzimas que estimulam a digestão para que você perca calorias durante a noite.

Iogurte grego

Concedido, iogurte grego, com um teor de gordura de 10 por cento e um teor calórico de 133 por 100 gramas, não é necessariamente destinado a pessoas que querem perder peso. No entanto, é mais pobre em carboidratos e mais rica em proteínas do que o iogurte normal e ajuda a equilibrar a flora intestinal.

bagas

Quem gosta de lanche toda a noite, a propósito, deve definitivamente fornecer uma tigela de frutas? Aliás, eles se encaixam perfeitamente com o iogurte grego. Quer sejam framboesas, mirtilos, groselhas ou morangos: quase não contêm calorias, muita água e muitas vitaminas, que fortalecem o sistema imunológico. Então bom apetite!