Você está estressado? Essas 6 coisas proporcionam relaxamento!
Há coisas que são claramente uma maioria: a coisa com o estresse por exemplo. De acordo com a pesquisa da Techniker Krankenkasse, 61% dos alemães estão estressados e entre os menores de 40 anos, 75%. Não admira que a redução do estresse de 2017 tenha sido mais uma vez a resolução de ano-novo mais popular.
Na verdade, nos esforçamos para nos tornar menos estressantes. Nós investimos 63 bilhões em viagens de férias, mindfulness e cursos de meditação estão crescendo, quase três milhões de alemães praticam yoga? só para citar alguns números. No entanto, isso não muda muito a situação geral: nosso nível de estresse parece estar aumentando. No estudo TK, mais da metade disse que se sentiu mais estressado do que há três anos. Algo parece dar errado entre nós, o estresse e seu oposto, a recuperação. Hora de pensar duas vezes sobre ambos.
Nossa atitude para o estresse
O estresse é considerado nosso inimigo. E, de fato, estudos o relacionam com praticamente tudo que você preferiria não ter: de mau humor, coriza, aversão sexual à obesidade, depressão, demência, ataque cardíaco e câncer. A OMS o chama de um dos maiores riscos para a saúde nosso século. É isso mesmo, mas também é bem unilateral.
"O estresse é, antes de mais nada, a capacidade de nosso corpo responder adequadamente aos desafios", disse Helen Heinemann, fundadora do Instituto de Prevenção ao Esgotamento em Hamburgo e autora do livro "Por que o estresse é feliz": "Numa situação que O estresse faz com que os hormônios liberados sejam particularmente poderosos, alertas, focados e focados ". Só se torna problemático quando circulam permanentemente no corpo.
No entanto, o estresse agudo não só compensa a curto prazo, porque realizamos tarefas mais rapidamente e melhor, mas também a longo prazo: camundongos que foram estressados por aprisionamento mais tarde e menos gravemente doentes com câncer do que suas contrapartes relaxadas. Obviamente, a tensão havia agitado os mecanismos de proteção do corpo. Em humanos, também, os benefícios do estresse para a saúde foram demonstrados: mulheres com um nível moderado de estresse tiveram menos danos no DNA por oxidação do que mulheres que relataram níveis baixos de estresse. Apenas em mulheres de alta carga, um efeito negativo no DNA mostrou.
Estas descobertas de pesquisa quebram o quadro de estresse completamente ruim. E, ao mesmo tempo, estudos provam que isso influencia a si mesmo. Em um grande estudo nos Estados Unidos, o risco de morrer de pessoas que relatam altos níveis de estresse só aumentou quando eles acreditavam que o estresse estava prejudicando sua saúde. Aqueles que não o consideraram inofensivo, apesar do bom estresse, se saíram bem e até melhor do que pessoas com pouco ou nenhum estresse. Nossa mentalidade, os psicólogos falam de mentalidade, revela-se uma profecia auto-realizável: o que você pensa sobre o estresse, você também recebe.
Mas nossa mentalidade pode ser alterada. Nos experimentos, um pequeno vídeo com informações relevantes era o suficiente para que as pessoas não considerassem sua tensão como um medo inibidor, mas como uma ativação para melhorar o desempenho. A resposta ao estresse é então mais barata e soa mais rápido novamente. A psicóloga norte-americana Kelly McGonigal, portanto, aconselha em seu livro "The Upside Of Stress" a não lutar contra o estresse, mas dar as boas-vindas a ele? ou pelo menos aceitar.
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