Por que correr nos faz felizes (e saudáveis)
Usar uma camisa, shorts e sapatos, música, parceiro de corrida ou não levar nada com você e começar a andar - não poderia ser mais fácil. Alguns querem limpar suas mentes, alguns treinam para a próxima maratona, e outros simplesmente querem sair de casa - ou na esteira. Jogging é um multi-talento: nos torna aptos, nos mantém saudáveis e nos faz felizes. Coletamos as melhores razões pelas quais a sapatagem vale a pena.
Derrote um cão de porco
Nada é mais bonito que a satisfação de enganar o bastardo interior mais uma vez e fugir dele.
Deixe o mundo ser mundo
Depois de um longo dia com sinos de celular, a tela cintila e as reuniões cortam todos os canais de comunicação - e desfrutam do ritmo maravilhosamente monótono e dos sons respiratórios.
Cuide do coração
O coração permanece saudável: Corrida regular fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de ataque cardíaco e derrame.
Aliados estrangeiros cumprimentam
Existem esses momentos - aos domingos, às sete horas, por exemplo - quando outro corredor matinal vem ao seu encontro. E de repente um acena um para o outro, talvez até cumprimente. Como se você fosse parte de uma comunidade conspiradora que sabe como funciona.
Para recarregar suas baterias
À medida que caminhamos, nossos cérebros liberam endorfinas - hormônios felizes que trazem bom humor (também conhecido como "alta do corredor"). É até deveria proteger contra a depressão. E no final da pista, o mais tardar, nossa autoconfiança aumenta, porque alcançamos nosso objetivo.
Aumente o aquecimento do corpo
Especialmente nos meses mais frios, nós gostamos do formigamento aconchegante e quente, quando o corpo lentamente derrete após os primeiros três minutos frios e encontramos nosso ritmo.
Respire melhor
Nossos pulmões trabalham a toda velocidade durante cada corrida. E ela está melhorando à medida que o volume do pulmão aumenta.
Faça sem ônibus, trem ou carro
As roupas em sua mochila e fazer o caminho de casa do trabalho para a pista de treinamento - que combina o necessário com o belo, economiza a rodada extra e podemos pular suado relaxado em casa no chuveiro.
Aproveite a chuva
Às vezes, um banho de chuva também tem algo mágico purificador-libertador: você não fica molhado como molhado - e as roupas de corrida entram na lavanderia depois.
Aperte figura
Nossos músculos crescem: Embora o tecido muscular pesa mais do que gordura, também queima mais calorias - mesmo quando não estamos nos movendo. A circunferência do corpo, no entanto, diminui, nossa figura se torna mais definida.
Desculpas não se aplicam
Na verdade, precisamos apenas de nós mesmos e de um bom par de sapatos. E dependendo do tempo, uma ou mais camadas de roupa. Mas isso é tudo, porque você pode começar a treinar bem na sua porta. Dificilmente é mais fácil.
Sistema imunológico de aço
Correr fortalece nosso sistema imunológico e nos protege de resfriados, alergias e indigestão.
Menor frequência cardíaca em repouso
Não apenas o nível de colesterol, mas também a pressão sangüínea diminui gradualmente: o coração em repouso se torna visivelmente mais baixo e mensurável.
Celebre os sucessos
Uma vez que tenhamos uma sessão de jogging três vezes por semana, é muito mais fácil na próxima semana.
Reduzir o estresse
Nós não apenas reduzimos o estresse através do exercício, mas também podemos lidar com isso melhor. A próxima situação de crise pode vir.
Sangue circulante
A probabilidade de formação de coágulos no corpo ou diabetes tipo II é reduzida.
Fugindo de uma dor de cabeça
Basta deixá-lo passar: uma corrida ao ar livre libera tensões e substitui o comprimido de dor de cabeça.
Faça novos conhecidos
Nós expandimos nosso círculo de amigos e conhecidos quando nos juntamos a um grupo de treinamento. Afinal, muitas vezes fica mais fácil na sociedade.
Fazendo outro bem
Melhorando continuamente o mundo: Para muitas (meias) maratonas, os lucros são doados para uma boa causa.
Fortalecer os ossos
Nossos ossos se tornam mais fortes e somos menos suscetíveis à osteoporose.
Bem-aventuramente
Correr nos faz dormir melhor e por mais tempo. Isso nos torna mais eficientes e saudáveis - de acordo com estudos, também deve proteger contra o câncer.
Melhor concentrar
Nosso cérebro é melhor abastecido com oxigênio e nutrientes pela circulação sanguínea mais rápida. Como resultado, novas células nervosas crescem mais rapidamente. Nós processamos estímulos mais rapidamente, podemos pensar melhor, nos concentrar, decidir e planejar.
Livrar-se dos poluentes
Nós liberamos poluentes mais rapidamente. Nossa pele fica mais clara.
Fortalecer suas costas e estômago
Correr fortalece nossos músculos do núcleo porque movemos mais de dois terços dos músculos do corpo.
Memória exercício
Aprendemos melhor, podemos armazenar melhor as novas informações e lembrar melhor as lembranças. O risco de demência senil diminui.
O que está faltando?
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