Por que muitas mulheres juram por yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Gravidez e yoga - a combinação ideal para você. Por quê?
Patricia Thielemann: Yoga é ótimo para aliviar os efeitos colaterais comuns e desagradáveis da gravidez, como dor lombar, azia e pernas pesadas. Para ser capaz de suportar o peso extra durante a gravidez, você também precisa de músculos fortes. Na gravidez yoga, especialmente as pernas são treinadas para aliviar o corpo. Por outro lado, os músculos abdominais e das costas, que de outra forma desempenham um papel importante na ioga, não devem ser adicionalmente estressados durante a gravidez. Os exercícios abdominais enfraqueceriam desnecessariamente o assoalho pélvico, além de estressar o bebê e até mesmo levar ao trabalho de parto prematuro.
O treinamento regular de ioga também deve facilitar o nascimento. Como isso funciona?
Em um nascimento, força e dedicação se combinam. Você precisa de força para dar à luz uma criança, mas, ao mesmo tempo, você deve ser capaz de soltar para que o corpo se abra. No entanto, muitas mulheres respondem instintivamente à dor do parto por cãibras. Assim, eles impedem o bebê de sair, em vez de apoiá-lo. Os nascimentos, portanto, costumam demorar tanto tempo. No yoga, os exercícios são mantidos mental e fisicamente relaxados, apesar do esforço. Se isso funciona bem, o nascimento se torna uma experiência sensual positiva. Um deles não fica à mercê de seus medos, mas tem força para enfrentar o desafio.
E depois do nascimento?
Mesmo após o nascimento, a ioga é ideal - como um programa especial de ioga pós-natal. As mães podem começar cerca de seis semanas após o nascimento, quando os primeiros exercícios de reabilitação com a parteira são concluídos. Para um programa normal de esportes, é muito cedo neste momento. O assoalho pélvico ainda está enfraquecido pela gravidez e pelo parto, as articulações e os músculos estão relaxados e as mães muitas vezes sentem-se "separadas". Isso não muda depois de um nascimento de um dia para o outro. É por isso que você deve se abster do treinamento habitual nos primeiros seis meses.
Além disso, as mães geralmente estão cansadas e exaustas porque precisam se levantar à noite a cada poucas horas para cuidar do bebê. Uma aula de fitness normal seria um grande estresse para eles - o que também pode levar a uma diminuição na produção de leite.
Regressão yoga leva em conta todos esses fatores. A mulher tem a oportunidade de reabastecer e se encontrar fisicamente e mentalmente. É importante que a psique esteja envolvida na ioga. O tempo exaustivo geralmente começa para a mulher somente após o nascimento - então, quando ninguém se levanta no ônibus para ela ou pergunta sobre sua saúde. Ela tem que cuidar da criança, muitas vezes não tem tempo para suas próprias necessidades e pode se sentir desconfortável porque ela ganhou peso. Apenas quando ela está exausta e sente que não pode fazer tudo isso, ela recupera a confiança e confiança na ioga. Por exemplo, no relaxamento profundo, que é o de sentir as mulheres, elas são apoiadas por uma força maior.
As mulheres lidam de maneira diferente com a gravidez e o parto hoje?
Especialmente nos bairros da moda de Berlim, onde fazer compras na loja orgânica faz parte do estilo de vida de muitas pessoas, também parece haver um retorno ao natural sobre o nascimento. As mulheres não querem mais se anestesiar completamente com medicamentos e depois entregar o parto da maneira mais eficiente possível. Muitos deliberadamente fazem sem um PDA para alívio da dor, porque eles aprenderam através da ioga para lidar melhor com a dor. Eles querem se sentir e vivenciar o parto corretamente. Há muitas mulheres modernas que hoje querem ter um nascimento tão natural quanto possível.
